dla

[...] także w amatorskim treningu. Mnie najbardziej spodobała się odzież z czujnikami emg(napięcia elektrycznego mieśni + program na smartfon. Pokazuje napiecie największych grup mieśniowych przy różnych ćw. Pewnie niedługo bedzie to dostępne w sprzedaży. Świetna podpowiedź dla trenerów i ćwiczących /SFD/2016/12/25/c0de3f0359e84ecb8ec44a28069c3c69.jpg

[...] renesansu :),bardzo wiele spraw mnie fascynuje :) Trening pleców zrobiony-była także próba w Pandley row,czy jak kto woli masti row na 150 kg. Kolos Bartek zrobił cały mój program na plecy-dał radę ale poczuł ostro :) Młody Kolos Mati robił program specjalnie dla niego-na wszystkie grupy mieśni. https://www.youtube.com/watch?v=_AmXSieJnq4

Dziś dotarła do mnie smutna wiadomość -zmarł nasz kolega Marcin Zwierzak. Pewnie niekórzy go także poznali osobiście na zawodach lub oglądali jego serię filmów. Dla uważnych czytelników-pewnie czytaliście,gdy wspomniałem o Marcinie-podczas treningu w tej samej siłowni-to był lipiec albo sierpień. Marcin,jak zawsze w super formie. Po prostu nie [...]

[...] wśród sportowców w 92-98% przypadków są spowodowane groźnymi zaburzeniami rytmu serca.Lekarz sportowy W statystykach przeważają biegacze długodystansowi, prawdopodobnie dlatego, że jest to masowo uprawiana dziedzina sportu, nie tylko przez ludzi młodych. Śmierć sportowca jest najczęściej śmiercią nagłą. Uważa się, że wysiłek fizyczny [...]

Koszulka dodaje mocy ;) A BLADE'a bierzesz dwie miarki czyli ok. 15g ? Dla mnie bardzo fajna przedtreningówka przede wszystkim dlatego, że nie kopie jak nie wiem co, działa równomiernie, bez "zejść" co mnie irytowało przy innych

Jutro wybieramy się z Kolosem do siłowni Behapowiec w Grodzisku Wlkp -będzie z tego treningu trochę zdjęć i filmów. Praktycznie trening będzie inny niz zazwyczaj-postaramy się wszystko zrobić na Hammerach,z których słynie ta siłownia. A dla nas będzie jakaś odmiana. /SFD/2017/1/21/a75510d9d12d4e939f4abc933c92eb52.jpg

[...] Ustawki. Zebrała się bardzo liczna i mocna ekipa /SFD/2017/1/29/0d284f65910b4ab3b1380fa366bce18c.jpg Było też dwóch moich kolegów,którzy ćwiczą od 30 i więcej lat. Typowo dla zdrowia,nie na formę na zawody ale w formie są mimo róznych przeciwności losu. Bo tak naprawdę oto właśnie chodzi Piotr brał udział w konkursie brzuszków i wygrał ze [...]

[...] nie zrobiliśmy,Kolos był wymęczony po wczorajszym programie,ja się dziś spóźniłem (15 min na zamkniętym przejeździe kolejowym) Trening 95 minut,resztę zobaczycie w tabelce. Zdjęcie specjalnie dla Ojana-z Anią Nawrot i Tomkiem Danielakiem /SFD/2017/1/29/adb5474e8c8a4d58b4b279a60fc3db4a.jpg /SFD/2017/1/29/8190d01e7aeb4a8cb4570e9cfeaa5894.jpg

[...] na Ustawce były pomiary i testy sprawnościowo siłowe. Efekty następoją powoli-to praktycznie drugi miesiąc tego przedsięwzięcia. Treningi MMA chce podjąć zamiast cardio i dla dalszego polepszenia ogólnej sprawności siły,uzupełnienie teningu siłowego. Planujemy też kilka sparingów treningowych z Kolosem-są już na to chętni :) Wszystko jest w [...]

[...] tych zaqodów,to dzień,zie eszcze wszystko jest możliwe. Póżniej-już na weryfikacja pierwszym wyjściu na scenę- wpadamy w" lejek",który nas skieruje na przeznaczone dla nas miejsce- ajcześciej niezbyt się to nam spodoba :) Pweł,którego mieliście okazję widzieć na Ustawce-także startuje w Debiutach-kulturystyka klasyczna. Taką dziś [...]

[...] 4.Mięśnie nie napakowane i bardzo mocno obolałe (jak obite kijem :) )-nie mozna chodzic Stan taki przytrafia się fansowi jak wraca z urlopu i rzuca sie na ciezary jak szczerbaty na suchary. Jedyne rozwiazanie, to ciezary dla lalek barbie przez tydzien. Jedyny efekt uboczny to czytanie przesmiewczo zgryzliwych komentarzy Mastiego na swoj temat ;-D

jak dla mnie to malo czasu Mu daliscie , zbic wage spoko ale utrzymac miesnie z takiej redukcji ..... ale to jak konkursy Mastiego , niby proste a le nie do konca /-)_

[...] bawiliśmy z "kibicami "pewnego klubu piłkarskiego i nie tylko %-) To zadziałało chłopaki ambitne chcą rewanżu.Zakłady idą więc można co nie co...../-) U Ciebie i dla Ciebie oczywiscie czysto sportowe podejście uścisk prezesa i wspólne zdjęcie :-) Jak podejmiesz decyzję to daj jak najszybciej znać żebyśmy sobie terminów nie [...]

[...] na wynik. Praktycznie nie dochodzisz do maksymalnego przeciążenia mieśnia-bo te mikro przerwy do tego nie dopuszczą . Ja robię to inaczej-tak by było jak najtrudniej dla mieśnia,był bodziec do rozwoju -wynik specjalnie mnie nie interesuje. Do tego u mnie często wystepowały maksymalne przeciążenia-pewnie też ma to wpływ na skonność do [...]

[...] wiosło i Pandley Przy okazji chciałem także nagrać swój klasyczny mc-ale wyszły tylko zdjęcia :) /SFD/2017/3/5/fd8b2a7ba8734467bc7fe5e7f0e1c918.jpg Tak bywa :) Specjalnie dla Kolosa,by poprawić podciąganie na drążku- teraz takie ćwiczenie będzie męczył /SFD/2017/3/5/1d68a79611b14098b08279217cd05b7d.jpg Przy okazji też można zobaczyć wyciskanie [...]

[...] 2700-3000 kcal-czyli tyle ile ja ważąc 70 kg mniej. Powinny być te 5 kg spadki miesięczne. Ale pewnie coś wpada poza programem :) Wczoraj zrobilismy trening rzucha -dla Kolosa w reżimie sekwencjny,by zawsze zrobił zadaną ilość potórzeń. Ale wiadomo-główny motor przemian to dieta. Jak się nie pilnuje-żaden trening aeroby-nie pomogą Taka [...]

[...] nie-mam inną robotę :) ) W treningu weźmie udział także Aksel-znany forumowicz z wielu programów i niedoszły tegoroczny debiutant-walczyłby z Pawłem w tej samej kategorii. Będzie okazja porównać ich sylwetki :) Będzie to trening barków i tricepsów-warto zerknąć później do tematu programu-na pewno każdy znajdzie tam dla siebie coś ciekawego.

[...] na to, iż w tym ćwiczeniu rozsądniej trzymać plecy wygięte w lekki łuk do góry z uwagi na odcinek lędźwiowy. Przenosimy pracę na mięśnie brzucha, zabezpieczamy odcinek lędźwiowy. Panowie zawodowcy może nie odczują żadnych konsekwencji, ale dla Kolosa może to być brzemienne w skutkach. A najlepiej zapomnijmy o tym, że zwróciłem na to uwagę ;-)

tego nie mógłbym odpuścić, piszę się ! wreszcie Profesjonalista mógłby mi dać konkretne wskazówki, oczywiście dla mnie musiałyby być ciężary specjalnej troski ha ha

Tatuncio- to było przecież" wężykim" : 8-) Miejsce dla Ciebie będzie zawsze, jako już uczestnika innych programów .