dla

[...] czytam i widzę ,że ładujecie Brannowi trening jednego z najlepszych i najbardziej utalentowanych kulturystów świata .:) Wg mnie to dużo za szybko-to ss i 5 x 5 zupełnie nie dla niego w obecnym poziomie zaawansowania. Tu najlepiej spisało by się takie kulturystyczne fbw z zakresem powtórzeń nawet do 16-20 ruchów. Tak na dobry początek i te [...]

[...] ,a wzmocniłem to wszystko o czym napisał masti czy jestem gorzej zbudowany ?? może trochę i tak lecz ja nigdy nie dążyłem do kulturystycznej sylwetki jedyna moja dieta to z Fan-em półtora roku temu ,przypomnę że nigdy wcześniej nie pilnowałem miski,a ćwiczyłem bo bardzo to lubię. Teraz dzięki SFD zmieniłem trochę miskę i cel dla którego ćwiczę

Fan - zdaje się, że Brann nie robi 5x5p. Dla mnie ten fundament jest za mocny - nie dałbym już rady (dałbym gdybym robił na zaniżonych ciężarach). Kulturysta musi mieć trochę więcej ćwiczeń aby wyglądać :-). Siłacz może się skupić wyłącznie na sile i bojach konkursowych. Reg Park's Three Phase 5x5 Program Phase One 45-degree back extension 3x10 [...]

[...] Uruchamiał jej czakramy aby usunąć bóle barku. O dziwo już jest lepiej - a uciskał jedynie punkty przy bicepsie, przedramionach oraz okolice palców stóp gdyż tam także dokucza jej stopa w nocy (okolic barku w ogóle nie uciskał - poza wcześniejszym badaniem dotykiem gdzie boli bark i przy jakich ruchach). Może skorzystam też coś dla siebie?)

Czarne wyszczupla! /SFD/2017/11/7/fee69a7257c544d6a2d1d9ed8e489183.jpg ps. fotografowi trzęsły się trochę ręce }:-( Byłem na 1,5h marszu i kupiłem Sport dla wszystkich :-) Idę robić drugi trening - barki z bicepsem i tricepsem. Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-11-07 15:45:18

Wcześniej niż zwykle: wyprosty i uginania nóg suwnica Brzuch i aktywacje barków zrobię po południu> (Najpierw aktywacja - dla prostszych pleców)

[...] ze słodzenia ani nikogo się nie karze za uszczypliwości. Jedno i drugie jest traktowane najczęściej z przymrużeniem oka czyli bez spięcia i zadufania - końcu jest to dział dla dojrzałych ludzi. Wykorzystywanie potencjału nie zawsze się udaje. Robię to co lubię i w sposób taki jaki lubię. Wątpię abyś mógł ocenić czy ktoś bierze środki [...]

[...] ze trzeba tylko chwalic bo inaczej bede posadzony o.czepianie,czlowiek chce pomoc i otrzymuje takie podziekowanie juz sie odczepiam.Nie bardzo rozumiem dlaczego drazekm zacytował sam siebie. Po ostatnim jego wpisie dokładniej czytam posty forumowiczów :-). Dziękuję mu za pokaz prawidłowego wykonania ćwiczenia na triceps (5@3 [...]

[...] testosteronu bym przybił na lepsze kształty ;-)\-)Natan33 - może lekarz wypisze mi skierowanie na badanie poziomu teścia :-) w poniedziałek? We wtorek krew a wynik w czwartek :-) Przez 20 dni jadłem po 20 szt. całych jaj "L" :-) jezoo - nie wiem dokładnie ile ważę; na wadze dla psów ważyłem dzisiaj w butach i kurtce 76,5 kg - jakoś mało :-(

Nie sądzę by Ojan musiał się kłuć po udach dla poprawienia kształtów :-) No, ale co kto lubi, to robi

jezoo - nie wiem dokładnie ile ważę; na wadze dla psów ważyłem dzisiaj w butach i kurtce 76,5 kg - jakoś mało :-( Bo ta waga jest na 4 nogi a Pan zważył tylko dwie ;-) Tak wizualnie oceniając wygląda Pan na 84-85kg

Nie sądzę by Ojan musiał się kłuć po udach dla poprawienia kształtów :-) No, ale co kto lubi, to robi Nie powiedziałem że po udach...a nawet jakby kłuć po udach to i tak nie spowoduję to lokalnego wzrostu. Poprostu tyle treningu i ciężkiej pracy było by bardziej owocne i przyjemne przy htz prowadzonym przez lekarza:-)

jezoo - nie wiem dokładnie ile ważę; na wadze dla psów ważyłem dzisiaj w butach i kurtce 76,5 kg - jakoś mało :-( Bo ta waga jest na 4 nogi a Pan zważył tylko dwie ;-) Tak wizualnie oceniając wygląda Pan na 84-85kg Coś chyba było na rzeczy z tymi nogami :-). Dzisiaj rano w slipach ważyłem 78kg - może wina było więcej 8-) ? Zrobiłem już: 1a. [...]

[...] spokojnie możesz dorzucić 10kg przy następnej próbie. Jest MOC. Tylko wtedy ten wpis jakiś taki nudny jest i zapewne według kilku forumowiczów, słodzący ;-)Twój wpis był dla mnie zrozumiały :-). Na filmiku wyglądało to lekko :-) tym nie mniej jakoś wczoraj nie chciało mi się już więcej próbować. Może jutro będę miał tyle samo sił lub więcej [...]

[...] mi sadło na brzuchu (najbardziej). W czwartek będę miał jasność w tym aspekcie a także wiedział jaki mam poziom testosteronu :-) (kosztowało mnie to 20 zł - zrobiłem to dla zainteresowanych do których też się zaliczam :-) ). Teraz nic mi się nie chce a mam mieć trening przysiadów! Mam 84 caps GOLD TEST (pochopnie zjadłem 6 caps kilka dni [...]

[...] na to że przetrenował się Pan:PMam być sprawny (i jestem) gdy jest taka potrzeba! Nie mam zamiaru niczego odstawiać aby dopasować się do ogółu (toż to byłby rodzaj kary dla partnerki a cóż ona jest temu winna, że ktoś wymyślił takie normy?!). Do przetrenowania to mi wiele brakuje! Suple mam a więc sprawdzę czy mają jakiś wpływ (chociaż [...]

Ojan-to na Poznań chyba bedę musiał dla Ciebie koszulkę XL odłożyć :) Robisz się straszny Patan :)

Ojan-to na Poznań chyba bedę musiał dla Ciebie koszulkę XL odłożyć :) Robisz się straszny Patan :)Suple działają! Bez wątpienia XL - nie ma innej opcji jeśli mam wyjść na scenę w 2018 roku 8-)

Widzę ze nowy rok nie rozpoczął sie dla Ciebie za szczęśliwie :-(. Niestety zatrucie alkoholowe potrafi spustoszyć organizm %-). Albo było za dużo albo tak jak pisze Jezzo jakiś trefny ten alkohol. Było nie było to dowód że alkohol szkodzi ;-). Życzę szybkiego powrotu do pełnej sprawności. Problemu z nadgarstkiem współczuję bo ja sie z tym borykam [...]

Jesteście bardzo dla mnie mili! Jest trochę definicji ale mięśni brak. Płaczę i próbuję coś robić aby to zmienić. Niestety, coś mi się stało z mięśniami obręczy barkowej i nie potrafię się ani podciągać ani zrobić pompki! A jeszcze nie tak dawno zrobiłem całkiem udany plank! Wpisowe na zawody rośnie jak szalone! Na Grodzisk Wielkopolski wynosi 100 [...]