dj wallis

Właśnie przeczytałam cały wątek i powiem szczerze- jestem pod wielkim wrażeniem. Moim celem jest zrzucenie tłuszczu, i jak do tej pory wszyscy radzili mi głównie aeroby, więc bardzo dużo biegałam (efekty mierne). Teraz zabrałam się za czytanie forum i widzę, że czeka mnie sporo zmian. Na razie stworzyłam coś takiego (tylko proszę nie krzyczcie) to [...]

[...] co napisalam w tym watku do poprawienia? wszystko staralam sie dokladnie obliczyc (oczywiscie stosujac sie tez do sugestii colkilla). dodalam tez 6 weidera i trening dj wallis do treningu codziennego (dj wallis 2 razy w tygodniu). czy teraz bedzie dobrze? ps: dziekuje Wam wszystekim za odpowiedzi- nawet nie wiecie ile to dla mnie znaczy, ze [...]

Witam Oto moje założenia treningowe (korzystałam z planu Laury P. ale musiałam trochę pozmieniać ze względu na brak dostępu na siłownię): PONIEDZIAŁEK: KLATKA: http://www.sfd.pl/temat104217 BICEPS:unoszenie hantli stojąc 3x15, unoszenie łamanej na modlitewniku 3x15 ŚRODA: BARKI: wyciskanie hantli siedząc 3x15, unoszenie do przodu stojąc 3x15, [...]

robie trening dj wallis martwy ciag+wykroki (przysiady w wykroku) i przysiady w szerokim rozstawie 3 serie po 12 powt (przysiady 15), na reszte czesci ciala 3*12. wszystko 2 razy w tyg. mam maly problem z dolna czescia ciala. pupe chcialabym troche wymodelowac, zewnetrzna czesc ud jest jedrna,dosc twarda, choc w gornej czesc troche fatu zalega, [...]

Dzięki za odpowiedz! Na razie robię trening obwodowy, ale za jakiś czas chcę przejść do dzielonego i wtedy włączę trening DJ WALLIS- oczywiście w domu! Mam nadzieję, że troszkę rozbuduje i wzmocnię górną połowę ciała i wyszczuplę biodra-tak jak Ty! Jedno pytanko jeszcze: jak długie przerwy robiłaś między ćw. dj wallis? Czy 60s to nie za dużo?

1.Czy w moim wieku ćwiczenia na masę są zasadne i ile czasu by to zajęło, aby uzyskać efekty w postaci powiększenia pupy ? (gdzieś przeczytałam, że 3 lata, to bardzo dużo dla mnie). Nie zartuj z "twoim wiekiem" jeszcze sie wszytsko da jetem tylko 4 lata mlodsza" Czy należałoby się wspomagać odżywkami białkowymi, a jeśli tak to [...]

niestety ja np. nie mam pojecia co to dj wallis ale jesli byly mierne efekty, to raczej bledow doszukiwalbym sie w diecie, a nie w tym, ze byly aeroby zamiast hiit, bo obie formy aktywnosci sa ok - wg badan co prawda wieksze efekty sa po hiit, ale nie kazdemu nalepiej odpowiada i sluzy taka forma aktywnosci.

oyeyq jak dobrze to słyszeć :) narazie stopniowo będe wprowadzała HIIT (nawet się nie spodziewałam, że to takie ciężkie). A trening dj wallis znalazłam właśnie na sronach SFD pare miesięcy temu, ale teraz za boga nie mogę go odszukać- nie wiem co się stało ;/

cw Dj Wallis wykonywac z hantelkami 5 kg czy 1 kg-nie chce rozbudowac miesni(bo mam mocno umiesnione nogi) dzieki

Marietko,ćwiczyłam 3-4 razy w tygodniu,początkowo dwa razy zestaw dj Wallis + normalnie reszta ciała.Pora musi być taka,żebyś ćwiczyła ok.1,5godz po posiłku,najlepiej obfitym w węglowodany złożone,po treningu Carbo według mnie konieczne (lub glukoza/fruktoza) i 1,5 godz.po treningu pełnowartościowy posilek bialko+węgle+zdrowe tłuszcze. Spalacze [...]

SFL: cora jest kobietą Oraz: na uda i tyłek polecam trenig DJ Wallis. http://www.sfd.pl/temat71442/ - chyba już Ci ktoś dawał ten link. Owoców nie jedz za dużo, bo zawierają cukry proste, które są wchłaniane już z przełyku. 100-200g dziennie szkody Ci nie zrobi, ale lepiej na odchudzanie robią fury warzyw niż fury owoców.

[...] to narazie mnie nie stac- dopiero za jakis miesiac, moze dluzej wyjde (mam nadzieje) z dolka finansowego i bede mogla pomyslec o czyms takim. Wczoraj zrobilam trening dj wallis i pierwszy raz od miesiecy mam zakwasy:) czy to dobrze? :) PS: mnie sie podoba ta dziewczyna ze zdjecia;) i jesli chodzi o moje bf to roznie pokazuja rozne zrodla- [...]

na siłce trening zabierał mi 45min,chodziłam 3xtyg,dodatkowo przez pierwszy miesiąc 2razy w domu robiłam trening DJ Wallis (ok.25min.) osiągnięcie pożądanego efektu zajęło mi 3 miesiące. straciłam 3kg i jakieś 8-10% bf (na oko,bo nie mierzyłam 'przed') pływanie nie sprzyja odchudzaniu raczej, ja zdecydowanie polecam trening siłowy,nic innego nie [...]

Brzmi super!!! A mogę znaleźć to w jakimś innym miejscu? Ostatnio robiłam trening Dj Wallis i mocno nadwyrężyłam sobie mój chory staw - nawet myślałam, że złapałam w nim przepuchlinę, na szczęście po 3 dniach odpoczynku jest ok :) Czy jest dla kobiet coś równie skutecznego jak ten trening na spalenie i ładne ukształtowanie pupy i nóg? Zmieniony [...]

Fajnie, że już jesteś Lauro! Mam do Ciebie pytanie! Z tego co czytałam, to trenig DJ WALLIS robiłaś wdomu. Chciałabym żebyś napisała mi z jakim obciążeniem? Ja mam hantle maxymalnie 5kg (tzn. każda waży 5 kg, czyli w sumie 10kg)czy to wystarczy,? Chcę zrzucić trochę z bioder, ud i pośladków i rozbudować górną połowę ciała- co byś mi poradziła? [...]

polecam link poniżej:) jeśli masz do zrzucenia tłuszcz głównie z dołu,to polecam zestaw DJ Wallis 3 razy w tyg. - ja z tym przegięłam i teraz usilnie odrabiam masę,hehe.

ja robiłam 3 razy w tygodniu zestaw DJ Wallis na nogi po 3serie po 25 powtórzeń i mi schudły aż za bardzo:/

Taska, fajna ta stronka! SOG! Lopezka, znasz ćwiczenia DJ WALLIS na pośladki?-Też są bardzo skuteczne!

Bardzo fajny artykul! a czy moze jest jakas stronka dj wallis? Zmieniony przez - Shamira w dniu 2004-11-30 12:35:55

No i wreszcie Tyke ponioslo! *yesss!* OK, miedzy nami mowiac, nie jest ze mna tak zle, jak powyzej, chociaz kilka lat temu bylo naprawde marnie. To takie reminiscencje byly, ze sie tak nieelegancko wyraze . A z babskich gazet czytam tylko Men's Health Natomiast co do posladkow DJ Wallis - baaardzo fajny trening! Poniewaz sama dlugo [...]