dipy

15/04/18 DT Tydzień 6 Trening C 1. Pompki na poręczach 3 x max 8/6/6 8/7/6 9/8/6 10/8/6 Ładnie, chociaż po pierwszej serii kolejne były mordęgą ponad 5p. 2. Pompki na podłodze 4 x max w ciągu 10-15 sekund 15s: 10/9/9/8 15s: 10/10/8/8 15s: 11/10/9/8 15s: 10/9/8/8 Dipy mnie wypompowały i miałam problem przy pompkach. 3. Wyciskanie sztangielek [...]

Ja mogę i rano ale nie mam tyle werwy co wieczorem. Chociaż trening z rana jest dobry pod względem organizacji dnia. Poniedziałek 06/08/2018 Trening 1. Dipy triceps 3x 14/10/8 14/10/8 Powtórka . Pierwsza seria jak zawsze na hejnał a kolejne już wymęczone aby dobić do numerów z poprzedniego treningu %-) 2a. Pompki 15s 13/11/10/10 13/11/10/10 Jak [...]

Poniedziałek 06/08/2018 Trening 1. Dipy triceps 3x 14/10/8 14/10/8 Powtórka . Pierwsza seria jak zawsze na hejnał a kolejne już wymęczone aby dobić do numerów z poprzedniego treningu %-) Dobrze jest. 2a. Pompki 15s 13/11/10/10 13/11/10/10 Jak zawsze po dipach już na oparach Ale i tak ok. 2b. HT na jednej nodze x12 9kg x4s 9kg x4s Piłka idealna [...]

[...] sztangielek pojedynczo 6. Prostowanie ramion z linkami 7. Brzuch · Gdzie tu najlepiej wrzucic cwiczenie na rotatory? · Korci mnie robic dipy lub pompki znowu Trening C – tyl uda + posladki 1. MC sumo 8/6/6/6/6/6 2. HT 8x 2s iso hold / 8x 4s iso hold / 8x 6s iso hold 3. Odwodzenie nog na [...]

20/06/2023 Dzień 4 DNT Z aktywności długi spacer po pracy, łącznie 18k kroków. Kalorie spalone z aktywności 710kcal. Dieta: 1550kcal 1. Skyr + brzoskwinia + orzechy + czekolada 2. Sałatka z kurczakiem 3. Pizza marinara Pizza spontanicznie na koniec spaceru, niby smaczna ale szału nie zrobiła, na tyle, że nawet całej nie zjadłam. [...]

Treningi idą w miarę dobrze. Uzupełniam kilka ostatnich rozpisek, żeby pokazać jak to obecnie mniej więcej wygląda. W środę Trening D i 22km na rowerze. Trening D 1. Podciąganie podchwytem 3x 10/7/7 2. Przysiady ze sztangą z pauzą 8/6/6/6/6 40/50/55/55/60 3. Wypychanie nóg na suwnicy 4x12 130/130/130 4. Wyprosty nóg na maszynie z pauzą 4x10 [...]

[...] piszesz pompkach czy dipach ? Chętnie zobaczyłbym film z Twoimi dipami na kółkach Jeśli wrzucę taki filmik to może dopiero na jesień z jakimś obciążeniem. Dla mnie ogólnie dipy to jest jakieś przedszkole. Ćwiczę już 25lat i zawsze byłem uczony że pompki na poreczach to się robi w pełnym zakresie a tu od kilku lat pojawiło się w Polsce słowo [...]

[...] 7kgx50 -plank 6' -unoszenie nóg do poziomu w zwisie x50 I tyle zmieniłem trening bo jak robię codziennie pompki to dipy z klatką było by za duzo.Teraz dipy z podciąganiem w czwartek.Tak podciąganie to moje kolejne podejście do tego ćwiczenia .Wpisałem się na listę startową na Żagań więc [...]

Dzisiejszy trening - pompki i dipy ( 5x10) na dobicie się teraz na piwko :-) Ja startowałem w kat.+20lat jako amator osiągając wyniki - podciąganie 13x , pompki 120x co dało mi 1 miejsce%-) iti za szalał z zawodowcami w kat. do 75kg - podciąganie z 10kg 13x , dipy z 10kg 37x co dało mu 3 miejsce %-) Fajna impreza Street Workout pooglądaliśmy [...]

XDM dużo poruszyłeś tematów więc nie wiem czy czegoś nie pomine, piszesz że dipy wymagane to przedszkole, bo jak do tej pory nie trafiłeś na nas :) Zawsze byłem zwolennikiem powtorzen w pełnym zakresie i również w dipach, jak Ci łatwo to mogę " umilić Ci życie" napisz tylko co najpierw chciałbyś sprawdzić siłę czy wytrzymałość to coś mojego ze [...]

[...] " to od razu wyłaczylem, delikatnie mówiąc w złą stronę to zmierza co za pokolenie ja już tego nie zrozumiem Teraz już wiesz co miałem na myśli pisząc jakiś czas temu że dipy pod zawody to dla mnie przedszkole :) To wygląda jak połowa mojego ruchu gdy zejdę maksymalnie w dół. Ludzie się takiego ruchu naogladaja i później się chwalą jakie to [...]

Ale żeby nie było że mi z tymi łokciami tak zawsze fajnie to jest takie ćwiczenie jak dipy przy których muszę bardzo uważać . Na zmęczeniu ( ok. 50 powt. ) zaczynam mieć brak kontroli nad nimi .Robić je robię ale w zawodach nie startuję a dipy z dodatkowym obciążeniem to dopiero wzmożona czujność . Może jeszcze się usztywnią wraz z procesem [...]

200X TO NIE WYCZYN.Robiłem już 258x klatką do ziemi.Dzisiaj poszło 95 na komendę chyba w 6' 40" ale potargało mnie konkretnie.Chyba dipy w czwartek nie dały mi odpocząć .We wtorek w planie 100x . W czwartek 104x dipy w czterech seriach . W sobote 105x pompki tak zaplanowałem i bedzie to ostatnie nagranie resztę przygotowań do startu zrobie w [...]

Wracam do filmików 8-) Wykonując dzisiaj na treningu dipy zrobił mi się największy wynik jak do tej pory - 52/25/25.iti nagrał więc będzie filmik z moim nowym rekordem 52x Dzisiaj było też podciąganie 13/7/7 to ćwiczenie mnie wykańcza cieńki w nim jestem i chyba tak zostanie :'-( Był tez przedostatni trening ramion w trzech superseriach iti [...]

[...] widzimy się w sobotę 8-) Miałem wyzerować treningi ale nie wytrzymałem pare pompek na rozgrzewkę poszło i coś czego nie powinienem przed zawodami robić ale zrobiłem - dipy .Mało brakowało i by było... uciekł mi łokieć ale opanowałem go }:-( Troche się spóżniłem bo na 58 urodziny miałem zrobić 58 dipów które zrobiłem dziś.Nawet się nagrały [...]

dzisiejsze dipy z 10kg https://www.youtube.com/watch?v=OhkzpgI0PpI&feature=youtu.be

Dzisiaj 15 dzień suplementacji BCAA ( IHS ) waga 87kg. Częściej w ciągu dnia czuję głód , męśnie jak by wyrażniejsze zawsze tak miałem po BCAA na mnie to chyba działa bardziej jako spalacz :-) Trening WW według planu wszystko wskazuje na to że kilka ruchów dołożę do wyniku z 50kg. Pompki też do przodu plank wysoki - plank niski robi swoje . Do [...]

[...] - Klubu Centrum Formy Dąbrowa Górnicza. Tu są zawodnicy od lat zajmujący się WW bywałem na Śląsku i wiem że lipy nie będzie.Konkurencje jakie się odbędą to :1/2CC , CC , dipy i podciąganie . Zainteresowało mnie CC i pompki na poręczach pewnie się pojawią zawodnicy SW można by się z nimi sprawdzić . Zaczął bym sezon 2019 od sprawdzianu na [...]

[...] sie przymierzę ale te przerwy strasznie pomogają . Tak jak pisałem dla zawodników WW do duze ułatwienie. Ciepło się robi a ja mam poręcze na zewnątrz mam plan połączyć dipy z pompkami mimo wydłużania każdej kolejnej przerwy między poziomami o 5 sek. ( na początek ) to takie coś powinno mocno sponiewieradź. Rowerek dzisiaj z nowym [...]

[...] Co do Waszej dyskusji to mam inne zdanie . Bartosz to bardzo sprawny gostek i z łatwością odwzorował by ruch przez Was wymagany .Na zawodach różnie sie rozgrywa pompki czy dipy ( zakres ) . W podciąganiu broda nad drążek jak napisał XDM ale też róznie :-) a np. w dipach jak okreslić zakres ? Najczęściej podają wymagany kat ugięcia w tym [...]