dip

[...] : PLAN INDOOR ENDURANCE Row 7 Rounds 1000 m 1:45/ave 500 1000 m 2:00-2:10/ave 500 5 min. rest Gimnastics Strengh : 6 rounds 2 x Strict Ring MU + 3 x Strict Ring dip , rest between series :1min. wtorek : 4x3 over head squats %110 kg wod 1 : 3 rft 10 power snatch @70 kg 20 pistols 50 double unders wod 2 [...]

7.04.10/ 15.04.10 Trening T2a 2 1. Przysiad Tylni ze sztangą 5 x 5 20*5 /30*5 60*5 /60*5 80*5 /90*5 90*5 /120*5 100*5 /120*5 110*5 /120*5 - /120*5 - /120*5 2. Gironda Leg Curl Straight Feet 3 x 8 /15 /15 /15 3. Single Leg Quadrupled Hip Extension 3 x 8 5 /16 10 /16 10 /16 4. Wyprost z opadu 3 x 8 15 /20 15 /20 15 /20 5. Hip Thrust 3 x 8 40 /50 [...]

Trening T1a 1 1. WALL SLIDE 1 x 15 powt. 2. Wiosłowanie sztangi podchwytem 4 x 4 + 1 x 80% max z 4. 20*4 60*4 100*4 110*4 120*4 130*4 140*4 110*12 3. WALL SLIDE 1 x 15 powt. 4. GIGANT SERIA ŚWIECZEK min 4 serie per swieczka a Gironda Parell Chest Dip x 7 powt +5*7 +5*6 +5*6 +5*5 b Gironda Wide Neck Press x 7 powt 60*7 60*6 60*6 60*4 60*6 60*6 c [...]

Trening T3a week 2 1. WS x 15 powt. 2. Push Press & Leg drive 4 x 4 + piąta jako 80% max z czwórki ostatniej 20 /25 40 /45 60*4 /65*4 70 /75 80 /85 90*4 /95*4 100*3 /105*1 1 powt niepelne 2 super 3 niepełne 80*12 /85*12 3. Świeczki min 4 serie, stały ciężar po 7 powtórzeń + serie eliminacyjne 0 WS x 15 powt. A Gironda Triceps Dip +10*7 [...]

Jak te Waldensy w smaku? Da rade to jeść?%-) bo opinie dość rozbieżne widze a przymierzam sie do kupna Pisałem w dzienniku testowym - nutelle zjesz łyżką cały słoik. Tego (nawet najepszego) nie dasz rady. Jako dodatek - ok. Karmel, malina - dipy, truskawka sos - OK Czekolada - sos - ujdzie Ptasie mleczko - dip - bez smaku w sumie

Jeśli chodzi o ketchup, uważam, że mały dodatek nie zaszkodzi, osobiście używam z Kotlin "60% kalorii mniej kalorii" Zawsze można zrobić samemu jakiś sos, dip etc http://www.sfd.pl/Kilka_prostych_przepisow_na_niskokaloryczne_sosy_do_potraw.-t508143.html A co do słodzenia kawy, czy herbaty. Może być ksylitol, erytrytol, czy sevia.

[...] wymyk). Do dynamicznego wystarczy jedno dynamiczne podciągnięcie, czyli w sumie takie jedno "oszukane podciągnięcie", no i potem dochodzą inne elementy jak złamanie się i dip. Dla porównania: - można się podciągać X razy oburącz i 0x jednorącz - można robić 100 pompek cudacznych i 0 na jednej ręce - można robić X kółek z kolan i 0 ze stójki [...]

[...] bardzo fajnie polecam Seria łączona Ciężko bardzo, praktycznie nie żyłem jak to zrobiłem, ale to chyba dobrze:D L-sit robiłem na krześle które miało oparcie, równoznaczne z dip barem powiedzmy, nie wytrzymałem dużo bo po całym treningu brzucha Ogólnie to jest źle, znowu mam niesystematyczne treningi to wszystko przez studia, nie mam czasu [...]

[...] 20x przysiad 20x wskok na łóżko i modlitwy by to przetrwało 20x burpee 20x PP (21kg) 20x zarzut (21kg) 20x frog hop 20x przysiad z wyskokiem 20x skok z nogami do klaty 20x dip 20x spięcia brzucha 20x split jump (raz na każdą nogę=1) 20x przysiad tylni (21kg) 20x wypad (raz na każdą nogę=1) 20x podnoszenie prostych nóg na lężąco z 5kg nad głową, [...]

[...] pompki (bez piłki) 15x 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 15x2,5kg 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 15x2,5 2b. wznosy łydek na jednej nodze 15x 3b. triceps dip (odwrotne pompki) (bez piłki nogi opieramy o ziemie) 15x 3b. uginanie ramion młotkowe (bez piłki) 15x2,5 4a. wypady (wykroki) w tył (bez piłki) 12x2 4b. MC na prostych [...]

Ja się tak wysoko nie podciągnę, ale kilka razy nachwytem zrobię. Gorzej z tym drugim ćwiczeniem, czyli jakby drugą częścią MU ;-) ja to znam jako bar dip i kiedyś robiłam, ale dla mnie to jest trudniejsze od zwykłych dipów, im niżej trzeba zejść tym gorzej wrócić do góry %-) a do MU trzeba właśnie jak najniżej w bar dipach i jak najwyżej w [...]

No i dip bar, pozostałych prób nie filmuję https://youtu.be/yLFZAZTXK9Y Zmieniony przez - drazekm w dniu 2022-10-13 19:55:13

[...] na umiejętność zrobienia MU. Szczególnie że do MU to jednak trzeba podciągnąć się dość wysoko, owszem kipping pomaga ale jednak to jest trochę inny tor ruchu. Poza tym MU to nie tylko podciągnie, druga część to bar dip i tu trzeba mieć siłę żeby wyjść do góry. Im większy zakres ruchu, im niżej potrafimy zejść tym łatwiej później wyjść z górę.

No pewnie macie racje, ale w tym ruchu (bar dip) tez jestem silna. Wg mnie to jest kwestia techniczna, nie silowa u mnie. Nie mowie o silowym MU, tylko takim MU z kippingu albo any how :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-12-30 12:25:52

Poza tym MU to nie tylko podciągnie, druga część to bar dip i tu trzeba mieć siłę żeby wyjść do góry. Im większy zakres ruchu, im niżej potrafimy zejść tym łatwiej później wyjść z górę. To chyba przy silowym MU, bo jak robisz z kippingiem to wbijasz sie na gore jakby glownie sila pedu nadana z biodra.

[...] ich na krzeslach tylko na podstawkach od sztangi bo mam je luzem. Lawka od kilku miesiecy stoi nieuzywana bo tylko pompki na poreczach robie. W USA sa takie fajne zestawy do dipsow i podciagania na drazku. Kupie sobie kiedys. [...]

Albo takie cos http://www.amazon.com/Ironmaster-1007-Chin-Up-Attachment/dp/B001797NJY/ref=pd_sim_dbs_sg_4 i takie cos http://www.amazon.com/Ironmaster-DIPHANDLE-SB-Dip-Handle-Attachment/dp/B000LPNYCU/ref=pd_sim_sg_2 Albo jak to kupic w amazonie? Nigdy nie kupowalem. Jakie sa narzuty wynikajace z transportu, wie ktos?

Dobre Ale dosyc tego spamu. Szkoda, ze w Polsce nie ma takich dip bar'ow jak w stanach i pasow do dipsow. Nie chce takiego molocha kupowac jak na allegro bo mi caly pokoj by zajelo. Sam chyba sobie wyspawam. A tak wogole to sprzedaje swoj sprzet(lawka, gryfy, obciazenie, hantle). Ktos chetny z mazowieckiego? Bo tylko odbior osobisty uwzgledniam. [...]

2022-02-21 PONIEDZIAŁEK MARTWY CIĄG SUMO 127,5kg - 6, 122,5kg - 6, 117,5kg - 6 PRZYSIAD PRZÓD 80kg - 8,8,8 PODCIĄGANIE 20kg - 5,5,5 WIOSŁOWANIE HANTLAMI NA ŁAWCE 2x25kg - 12,11,11 DIP 15 kg - 11,10,10 WYCISKANIE HANTLAMI SKOS 2x30,5kg - 12,11,11 BICEPS SZTANGĄ 28kg - 12,11,11 FACE PULL 12,5kg - 15,15,15 Trening ładnie poszedł, wystarczyło sił do [...]

2022-02-28 PONIEDZIAŁEK MARTWY CIĄG SUMO 130kg - 6, 120kg - 6, 110kg - 6 PRZYSIAD ZERCHER 40kg - 8,10,12 PODCIĄGANIE 15kg-5, 10kg-5, 0kg-5 WIOSŁOWANIE W PODPORZE 2x10kg - 6,6,6 DIP 0 kg - 12,12,12 WYCISKANIE HANTLAMI SKOS 2x20kg - 10,10,10 Szybki trening. Taki mały deload. Dopóki nie przejdzie mi infekcja, to nie będę się przemęczał.