diety

".(Nie piszcie zebym pierw cwiczyl na suho lub poczekal kilka lat )." - ten text mnie rozwalil Kazdy by tak chcial ze bez cwiczenia na sucho i bez diety miec odrazu super efekty i bez skutkow ubocznych LOL LOL - Laugh Out Loud

Chodzi mi czy dobre mam wyniki. Ćwicze nieregularnie ok. 3-4 razy w tygodniu bez diety. Dużo jem.

Zmniejsz wegle ale zrob to madrze, zwieksz proporcjonalnie bialko. Obserwuj swoj organizm, zabezpiecz sie antykatabolikami bo redukcja miesnia moze byc spora w wypadku stosowania niewlasciwej diety. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

[...] co nie dają dowodów na szkodliwy wpływ stresu oksydacyjnego, jak też na korzyści z podawania witamin antyoksydacyjnych - u ludzi. Jedyne co udowodniono - to pozytywny wpływ diety bogatej w owoce i warzywka... Co do suplementacji witaminowej, wyniki niektórych badań to np. zwiększenie występowania raka płuca, Alzheimer, kamienie moczowe i zaćma. [...]

Sterydy na sam początek? To największy błąd początkujących. Ja ćwiczę 2 lata i nigdy nie zamierzam brac, przeczytaj sobie o skutkach tj.:gonomastia, czy wypadanie włosów, czy wypryski. spróbuj na początek suplementacji i wysokowęglowodanowej diety, pozdrawiam pawel. trening, trening...

czesc wam mam 16 lat i trenuje 6 tygodni i mam 178cm waze 67kg i na klatke wezme 50kg 3 razy czy to duzo??? trening mam 5 razy w tygodniu i nie przykladam wagi do diety ale staram sie wypijac przynajmniej 2 szklanki mleka. Jak myslicie w jak dlugim czaie moglbym miec jakies pokaźne przyrosty??? aha w pasie mam 77i niestety tluszczyk mi miesnie [...]

Jak dalej bedziesz cwiczyl 5 razy w tygodniu to nic nie osiagniesz . To samo jak nie bedziesz sie do diety przykladal . Ja w maju bralem 50 kg x 7 i 65 na maxa a wazylem 66 kg . Cwiczylem tylko na silce w szkole na w-f ie . 50 x 3 to jest przecietna . Nie jest zle. Jak chcesz cos osiagnac to cwicz np 3 razy w tyg. Najpierw 3 miesiace treningow [...]

to rzeczywiscie rok cwiczen to musisz byc doswiadczonym zawodnikiem. czlowieku ty nawet nie wiesz co mowisz, sterydy dodatek do diety? gdzie to mozna kupic?(w zielarskim) co to za pytania? Naprawde wez sie za dietke, popros to ktos ci ulozy, cwicz ostro i olej te sterydy, albo poczekaj jeszcze z 3-4 lata bo naprawde nie warto. Kup gainera, bialko, [...]

[...] z uzyciem wolnych ciezarow, max. 2 min. przerwy pomiedzy seriami, wskazane cwiczenia pobudzajce ogolny anabolizm - przysiady i martwe ciagi. Do tego musisz przestrzegac diety - 2,2 grama PELNOWARTOSCIOWEGO bialka (piersi z kurczaka/indyka, ser bialy chudy, tunczyk, mleko, serwatka) na kazdy kg masy ciala. Ilosc spozywanych weglowodanow - 6g [...]

[...] żebym se kupił znowu kreatyne ok,ale ile ona kosztuje i te inne preparaty,na pewno nie są tanie.Ja brałem kreatyne olimpa i jest to moim zdaniem kiła.A co do tej diety to stosuje taką.Jkabyś mógł napisać ile kosztuje ta kreatyna co o niej mówiłes i te inne suplementy.Ryboza mógłbyś coś więcej o ty powiedzieć.DZieki ,nara. A co do [...]

[...] dobrze sie dorzezbic, to dieta dla "normalnych" ludzi. Od kiedy wrocilem do regularnych cwiczen z zelazem stosuje w zaleznosci od sezonu tradycujne kulturystyczne diety masowe i redukcyjne. Probowalem tez CKD, jednak bez zadowalajacych efektow, widocznie gdzies popelnilem blad. Wiekszosc tych co probowali CKD, jest z efektow [...]

[...] ale zawsze jest taka mozliwosc) to potem TP pomoze Ci to zrzucic, pozatym wszystkie ECA obciazaja serce i konczac TP wejdziesz na kox co jeszcze bardziej je obciazy. Co do diety to pod zadnym pozorem nie ograniczaj weglowodanow (oczywiscie tez nie przesadzaj). Co do tego ile czasu przed treningiem brac TP, to nie zgodze sie z Grasikiem, bo jest [...]

[...] bedzie odzywka typu weight gainer tzn. ok 20% bialka i reszta weglowodany. Wystarczy zebys bral ja 2 razy dziennie w tym raz przed snem. Pamietaj ze to ma byc uzupelnienie diety a nie jej zastepowanie. Jesli nie masz czasu zjesc jakiegos posilku to wtedy ewentualnie mozesz brac trzeci raz. Wiecej nie ma sensu bo szkoda kasy i mozna sie sraczki [...]

[...] podac zroodła?:) ok? pozatym badania badaniami a rzeczywistosc wszystko weryfikuje :i tak są ludzie rzeczywiscie oporni na ten zwiazek(moze to wynikac po czesci z ich diety ale takze z robienia kardynalnych błedów w dietetyce)I zeby wszystko było zrozumiałe nie twierdze ze jaest to cood srodek i w ciagu takiego i takiego czasu mozna spalic [...]

[...] głównie brzuch i uda, basen mam raz w tygodniu, na siłownie mam zamiar chodzic 2 razy w tyg. (wystarczy?), na razie byłam raz zobaczyc co i jak i nawet mi sie podobało ;) no i teraz jaki plan? i to co mnie najbardziej interesuje efekty :) widoczne po 2, 3 miesiącach? wiem ze to oczywiście zalezy od diety... tylko którą wybrać? itd, itd

[...] tygodniu wystarczy, ale z czasem radze zwiekszyc liczbe odwiedzin na silowni. Koniecznie koncz kazdy trening aerobami, min. 40-45 min (rowerek/stepper/bieganie itd.). Co do diety, radze zmodyfikowana dietke niskoweglowodanowa - zajrzyj do dzialu odzywianie (pierwsze stronki postu "dieta wysokotluszczowa" Sonbatego, na samej gorze) [...]

[...] dużo czasu na siłowni,biegać,pływać itd. a nie będziemy przykładać baczniejszej uwagi do tego co jemy nie osiągniemy zadowalających rezultatów. Ale po kolei. W kontekscie diety pomagać dużo łatwiej jest mężczyznom, których stopień wiedzy na tematy ćwiczeń i odżywianiania zanim zainteresują się swoją sylwetką jest równy zero. Intuicyjnie [...]

300WW nie utrzymasz takiej diety, to zbyt mało kalorii daj 400 WW bo przy tak niskokalorycznej diecie katabolizm pozbawi Cię mięśni lucek

[...] miała o czym myśleć w łóżku... Vincenzo - najpierw jeden cykl, potem miesiąc przerwy i drugi cykl. Daj czas organizmowi na regenerację po takim uderzeniu z zewnątrz. Co do diety: sporo białka (mięśnie potrzebują ochrony), nie ścinać węgli. AJ! To już Logan napisał Marcin_gps - jak bym bral antybiotyki to tylko i wylacznie je, nie probowal bym [...]

[...] będziesz miała dużo lepsze efekty, bo organizm będzie musiał w nocy sięgać po rezerwy. Tylko dobrze by było, żeby ta kolacja była dosyć wczesna(najpóźniej 18). Co do samej diety 1500 kcal to ja jestem bardzo za, bo to bezpieczna, skuteczna dieta , rzadko dająca efekt jojo, bo jest stosunkowo łagodna. Musisz się jednak nastawić na spadek około [...]