diety

[...] na lekkim skosie hantlami Na nogi wypychanie na suwnicy i możesz sprobowac hip trust Barki ohp/ unoszenie na boki Biceps Uginanie sztangi/ hantli Triceps prostowanie na wyciagu gornym ramion/ wyciskanie francuskie Jesli chcesz schudnac odpowiednia bedzie dieta na bilansie ujemnym. Interwaly odpusc. Daj je kiedy z diety nic nie wyciagniesz

[...] 2. Kreatyna - w celu poprawy regeneracji i możliwości pracy mięśni: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Crea_DX3-opis36006.html, 3. Witamina D3 - aby uzupełnić braki z diety tej bardzo istotnej witaminy: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_D3_+_K2-opis35835.html, 4. Omega 3 - najważniejsze kwasy tłuszczowe, występujące tylko w tłustych rybach [...]

Ja nie Bziu, ale nie ma różnicy. Zobacz sobie w dziennikach jak wyglądają wypiski treningowe i z diety

[...] to wolałbym aby to był środek przetestowany i cieszący się dobrą opinią - ogólnie mówiąc, działający. Planuję w przyszłości, być może już niedalekiej (kwiecień/maj w zależności od tego czy uda mi się zredukować smalec czy nie) posiłkować się jakąś kreatyną, może białkiem. Ale do rzeczy... - dorzucić do diety spalacz czy dać sobie na razie siana?

[...] hurtowo. Regularnie był pół litra sorbetu grycana na wieczór oczywiscie z bitą śmietaną i czekoladą. Z dniem 01.11.17 zrezygnowałem z powyższego Od 17.12.17 trzymam się diety zdrowej, bez przeliczania kalorii ale zwracałem uwagę na to co jem Od 02.01.18 ostry reżim ważenie produktów, dokładne wyliczanie kcal, kontrola białka węgli i tłuszczy [...]

Postaraj się więc kontrolować obwody i trzymać diety. Jest to podstawa.

[...] dla 117,8 kg osoby ,1 godzina 408 kcal . Inne strony podaja +/- podobnie , to działa :) mam tu na fs znajomego który zrzuca z bagatela 161 kg , po 3 miesiącach chodzenia + diety zrobił z tego 129 kg :) i leci mu ładnie z dnia na dzień , ma co prawda drastyczny deficyt nawet poniżej 2000 kcal , nie napisze ile bo byście się zgorszyli ;) ja też [...]

[...] odczuwałem żadnego dyskomfortu. Dziś połknąłem kulkę chlebową (oczywiście z proszkiem :D ) chyba będę się tego trzymał. Jestem lekko przerażony prawdę mówiąc - suplementy znacznie wygodniejsze są w kapsułkach niż w proszku (mam tu na myśli kreatynę głównie bo myślę, że z końcem marca wprowadzę do diety ten specyfik) a ja będę skazany na prochy.

[...] tkanki tłuszczowej. W Twoim przypadku aktywność fizyczna wygląda dobrze. Oparcie jej na treningu siłowym plus ewentualne cardio jest dobrym rozwiązaniem. W przypadku diety bez wątpienia do eliminacji jest: - cukier, - jogurty smakowe, - ryż biały. Zamiast nich warto dać ryż jaśminowy, parboiled, basmati, dziki, czarny, brązowy, czerwony, [...]

Witam mam nadzieje ze temat jeszcze aktualny 1. WIEK: 22 2. WAGA; WZROST; 92kg 182cm 3. CZAS REDUKCJI Dopiero zaczynam, spalic chce okolo 10-12 Kg metabolizm mam dosc szybki, wiec mysle ze w okolo 3 miesiace dieta+trenin + spalcz powinno sie udac 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: ok 20 -25% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-13% 6. ZARYS DIETY I [...]

Ok ładna pizza ale czego Ty teraz oczekujesz ? Wsparcia podczas nie trzymania diety ,która jest kluczem ? Masz rację jedź jak jesz A nóż się uda mając jeden zdrowy posiłek.

[...] i cała długość brzucha) wyglądało jakbym miał celulit albo coś w tym rodzaju. Teraz skóra jest tam gładka jak widać na zdjęciach. Jeszcze duuuuuuużo przede mną, ale do diety przywykłem a i efekty są niezłe. Obecnie:73kg Gdy zaczynałem:87kg Poniżej stare zdjęcie tej okolicy o ktorej mówię: [...]

[...] pieczywa to odwieczny dylemat wielu osób. Szczególnie tych, którzy dbają o swoje zdrowie. Powszechnie panujące przekonania mówią o tym, że pieczywo warto wyeliminować z diety w sytuacji, gdy chcemy odżywiać się zdrowo i zmienić swoją sylwetkę na lepszą. Czy jednak należy eliminować całe pieczywo z naszych diet? Bez wątpienia warto [...]

Hej, chcialbym prosic o pomoc. 1. WIEK: 30 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: Waga - 95 Wzrost - 185 Biceps - 40,5 Pas - 92 mierzone pod pepkiem Udo - 64 mierzone ok 10cm pod kroczem Klatka - 107 mierzona na wydechu 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 5 tygodni 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): Nie mam [...]

[...] na jego błonę śluzową. Jak leczyć refluks ? Proces rekonwalescencji najczęściej sprowadza się do stosowania odpowiednich leków (preparaty kwasu ursodezoksycholowego) i diety. Jesteśmy na forum sportowym, więc powinniśmy głównie skupić sie na ewentualnych zaleceniach dietetycznych a do tych należą: -lekkostrawne posiłki -mniej obfite [...]

1. WIEK:17 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:175cm 80 kg 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): aż do osiągnięcia celu 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):19% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:nie wiem 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 5 posilki dziennie co 2-3h 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki [...]

witaj, osobiscie lepiej mi podchodzil t-burner, dziala bardziej termogenicznie, co pozwala na lepsze pobudzenie procesów redukcyjnych. jednak kwestia diety, napisales ze masz 5 posilkow co 2-3 h, mozesz wiecej szczegolow zdradzic?

nie mam oknkretnej diety, ale mam pewne zasady których się trzymam typu, aby nie jesc wszystkiego co widze, słodycze, tłuste rzeczy fastfoodu, stawiam głownie na zdrowe jedzenie, unikam białego pieczywa

nie mam oknkretnej diety z takim podejsciem osiagniesz swoj cel w tempie 10x wolniejszym niz jakbys to zrobic zgodnie z praktyka, o ile w ogole osiagniesz ;-) dieta podstawa wzzystkiego w tym "sporcie"

a jakies rady w kwesti ułożenia diety? wydaje mi się trudne ułożenie ... Zmieniony przez - mascimordo w dniu 2018-04-03 15:23:00