diety

[...] 3. Wiosłownie sztangą 3x10powt. 4. Wyciskanie na barki / hantle 3x10powt. 5. Uginanie ramion ze sztangą 2x10powt. + + dwa dowolne ćwicznia z tego programu http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__%C4%87wiczenia_stabilnosci_og%C3%B3lnej-t595150.html do diety obowiązkowo dodatkowe 1000 kcal minimum z białek i tłuszczy nie schodź poniżej 150 gr ww dziennie

Mam takie pytanko czy warto do swojej diety wrzucić takie owoce jak maliny i borówki ? ;D

[...] 16x18kg-14x18kg-12x18kg-12x18kg - bramki 16-14-12-12 16x24kg-14x24kg-12x24kg-12x24kg - naprzemienne uginanie ramion hantlami 16-14-12-12 16x18kg-14x18kg-12x18kg-12x18kg - uginanie ramion gryf łamany 16-14-12-12 16x21kg-14x21kg-12x21kg-12x21kg - modlitewnik 16-14-12-12 16x12kg-14x15kg-12x18kg-12x18kg 5 dzień diety oraz 4 dzień na spalaczu ;)

nie przeszkadza. aero sie przyda zawsze, tylko trzeba to uwzglednic w deficycie kalorycznym.. co do diety, to kazdy z nas ma jakies sprawy i obowiazki, ja czasami siedze od 8 do 20 na uczelni i daje rade. wiec praca nie jest wymoka, wystarczy troche sie postarac

damianekkk przeczytaj podstawy ukladania diety najpierw i zobacz co powinno się jeść

Nie zaszkodzi jezeli bedziesz tylko uzupelniac nim diete.Ale lepiej miec dobrze ulozona diete zamiast faszerowac sie chemia w tym wieku.A co do ulozenia diety to jest dzial od tego wiec raczej tam uderzaj Zmieniony przez - Habrul w dniu 2010-08-16 16:00:33

''Nie zaszkodzi jezeli bedziesz tylko uzupelniac nim diete.A co do ulozenia diety to jest dzial od tego wiec raczej tam uderzaj '' dzięki, btw. dopiero 10 min temu założyłem tu konto . więc nie wiem jeszcze co i jak ,ale gdybyście mogli jakoś pomoc ... bardzo mi na tym zależy . Pozdrawiam ,

[...] pod aktualną zmianę , to że pracujesz na 3 zmainy oznacza tylko przesunięcie godzin jedzenia spania co ciągnie za sobą pewne utrudnienia ale wszystko do agarnięcia Co do diety musisz mieć tych posiłków więcej niż 4 , jesz tuż przed wyjściem do pracy, jeden w pracy i tuż po przyjściu to powiedzmy 10 godzin to już 3 posiłki więc jeszcze 2-3 [...]

Niechce zakładać nowego tematu więc się tu podłącze bo mam troche podobny problem a więc ćwiczyłem około 2 lata bez jakiejś dobrej diety i ostatnio miałem ponad rok przerwy. Teraz ćwicze na nowo już 2 miesiące i powoli planuje pierwszy cykl na samym mono, i czy warto już teraz brać czy jeszcze poczekać i ile??

Okej rozumiem, także czas na przygotowanie diety ;) Dzieki za pomoc.

[...] ilości tłuszczu którego trzeba się pozbyć więc u nie których osób które mają z tym problem może to trwać 1 rok lub nawet dłużej. Poziom wyniszczenia Mat93 będzie zależał od diety, jeżeli dostarczysz organizmowi wszystkich nie zbędnych potrzebnych mu witamin, minerałów, białek, tłuszczy oraz węglowodanów(tutaj mniejsza ilość ich spożycia w ciągu [...]

- Podstawy układania diety przeczytaj

Staram się Masa -> siła -> wytrzymałość ? Masa teraz, po masie łatwiej siłe budować a potem wytrzymałość, ja bym to tak widział... Tylko diety pilnować. Pzdro

Przecież wszystko jest wytłumaczone wręcz łopatologicznie łącznie z pokazanymi na filmikach ćwiczeniami, progresją, potrzebnym sprzętem, progresją,a nawet propozycją diety.

mam pytania jeżeli według diety codziennie rano powinno się jeść 3 jajja kurze to czy nie jest to za dużo po całym tygodniu bo słyszałem że nie można jeść za dużo jajek? dodm, że jestem początkujący i dlatego pytam się Was o zdanie

'Ziomek się pyta o Dietę czy o dawkowanie ?' kolego, bo gainer służy do uzupełniania diety, więc skąd mam wiedzieć czy np. nie je śniadania albo ma słaby obiad. z resztą co ja się będę Tobie tłumaczył

[...] lecz ze spamu wypędzimy Nigdy nam już nie przeszkodzi Żurom pewnie mu dogodzi x2 3.No i jak to mówią pies pogrzebany no tak Przemuś , zostałeś zakopany Twój problem taki , diety mnieć nie będziesz bo oprócz kukurydzy nic tam nie zdobędziesz Chcesz dalej beefu ? Dissuj mnie śmiało tylko pilnuj żeby kukurydzą nie j#bało A co tam jeszcze ? [...]

smerfikos rozyebałeś system... antysogi powinny być dostępną opcją... gainer bez diety to głupota... można się tylko zalać etc... Ja ci polecę coś na masę... dieta z bilansem kcal dodatnim :) Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2010-08-16 18:59:27

Kreatyna bez diety to strata czasu.

problemy z kregoslupem w wieku 15 lat? masz jakiegos instruktora?! co do diety to wystarczy ze zastosujesz sie do 10 wskazówek żywieniowych :) Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-08-16 19:08:51