diety

SizeON, SuperPump 250-wszystko jednej firmy bardzo dobry zestaw. Na regenerację stawów-Animal Flex, ogólnie pro-zdrowotnie jakieś witaminy, minerały, omega-3, coś do uzupełniania diety.

pociesze Cie mungisan: ma racje zonka ;D ja dogaduje mojemu mezowi ze ma cwiczyc, ze ma opone (on jest bardziej leniwy w kwestiach diety, nie umie sobie odmowic) ale w glebi duszy nie chcialabym zeby mial cialo podobnej gestosci co moje. milo jest dotknac czegos miekkiego:) odkad mam miesnie, bardziej lubie przytulac sie do 'normalnych' ludzi ;) [...]

size on i super pump testowalem i taki sobie stwierdzam ze shock i strom lepiej robi ale to zalezy od osoby na kazdego dziala inaczej dorzuce shotgum-a glutamine liquid z flex glukozamine vitaminki bialko kaizena do uzupelnienia diety i troche wegli na energie i zobacze jaki bedzie wynik, dzieki za wszelkie info

Trening wypada mi raz między 2 a 3 albo 3 i 4. Schab jest z "tuszy świńskiej". Ta odżywka to białko. Zapotrzebowanie 3300 było z mojej diety na masę. Dzięki, za pomoc. Mógłbyś dać linka do tego artykułu co Ty czytałeś ?

możesz użyć mojej diety jeżeli cię ona zainteresuje http://www.sfd.pl/Dobra_dieta_na_rze%C5%BCbe_-t555316.html Pozdro

[...] chleb razowy ?, nie wyobrażam sobie śniadania czy kolacji bez niego .Dla czego orzechy po treningu są zle? przecież mają zdrowe tłuszcze ?.Proszę też o poprawę tej diety i napisanie dla czego powinno sie używać tego produktu zamiast np orzechów oraz jakie są to pokarmy o WYWAL DAJ WW O WYSOKIM IG.Czy na tej diecie mogę palić [...]

[...] czy w walce i najlepszym rozwiązaniem jak ktoś chce ćwiczyć na siłowni i przytyć jest trening całego ciała np. FBW (Full Body Workout). komarowa radze tobie zacząć od diety, poważnie zmień nawyki żywieniowe np. 6 lub więcej posiłków dziennie co 2/3 godz , dowiedz się jakie jedzenie musisz jeść żeby rosnąć i skup się właśnie na tym bo to [...]

Rybas, bułki jem z racji tego że mi smakują i mają sporo węglowodanów i trochę białka oraz kcal których potrzebuje w diecie. Tak jest, na razie zaczynam od takiej diety potem dopiero będę do wielu rzeczy dochodził. Jeszcze do nie dawna nie mogłem przełknąć twarożka, czy ryżu z jogurtem, dziś potrafię to jeść nawet w dużych ilościach. Chcę kupić [...]

Dorzuć do diety jakiegoś Gainera po treningu i do posiłków-w celu podbicia kalorii. Na pewno ta masa przyjdzie.

sly7777 wiesz, wymiary - a raczej ich brak zawdzięczam braku wiedzy. Zero diety, chaotyczna rozpiska...3 miesiące ćwiczeń po czym pół roku przerwy itp. Teraz na pewno będzie łatwiej o masę i dodatkowe cm.. Hubert81 plecy mogę przesunąć..chociaż i tak treningi będę musiał często dopasowywać pod pracę..trzy zmiany pomieszane w ciągu tygodnia mogą [...]

1. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym 2. Trening na siłowni (FBW 3x tydz.) 3. Trening aerobowy 3x na tydz .... i tyle na razie. jak efekty nie będą zadowalające to wtedy dopiero spalacz. Białka nie ma sensu brać jak się nie rozpisze wcześniej diety.

[...] kilka miesięcy, albo lat na porządnej diecie masowej, to wtedy się kasa przyda na 'redukcje', czyli wytopienie tłuszczu, który złapałeś (oprócz mięśni) w czasie robienia 'masy'. A teraz nie trać kasy. Nie ma suplementów na 'masę', jedynie odżywki węglowodanowo-białkowe jako uzupełnienie diety. Jeżeli masz niedowagę, to po prostu jedz ile wlezie.

Czesc:) bardzo dobrze ze w końcu dostałeś impuls. Nikt Ci nie ułozy diety ponieważ sam masz się nauczy dobrze odżywiać i wiedzieć co i jak działa na Ciebie:)Co do gotowania w nocy to wcale tak nie jest:) kup sobie pojemniczki przygotuj w nich warzywa piersi ryz kasza i raz na 3 dni gotuj:) na Twoim miejscy ulozyłbym sobie zbilansowana diete bez [...]

A diety nie będę rozpisywał na cały tydzień: przykładowa : 8:00 Śniadanie chleb razowy żytni, jajecznica (2jaja), szynka, warzywa, herbata 11:00 Przekąska Twaróg chudy biały z pomidorem i grahamka 14-15 Obiad pierś z kurczaka z warzywami, ryż brązowy 16:00przekaska przed treningiem koktajl owocowy na bazie jogurtu 17trening 19:00 Kolacja łosoś [...]

[...] węglami? Masz grube problemy z insuliną, więc ww jadaj tyle, ile potrzebujesz do prawidłowego funkcjonowania. zostaw sobie te 130g, więcej nie potrzebujesz. I wrzuć całość diety. Rozkład makro jest bardzo ważny, ale równie ważne jest co jesz. I trening siłowy jest źle rozpisany. Nogi to największy mięsień i potrzebuje najwięcej energii, a Ty [...]

[...] jak zmienie drugi posilek to wychodzi mi 2,4g bialka 1,5g tluszczu i tylko 4,8g wegli. Natomiast jak podkrece kasze gryczano do 100g to 2,5g bialka 1,5g tluszczu i 5,3g wegli. Na dodatek licze to jeszcze z tym panierowanym kotletem z dorsza, a jak go wywale za 2 dni z diety wogole(bo sie w koncu konczy) to juz wogole bedzie tragedia z weglami.

bez diety to nie urośnie ani nie zmaleje, nic Ci nie da ciężki trening jeśli nie będziesz miał ujemnego bilansu kalorycznego, a żeby zrzucić sadełko...no cóż nie da się z 1 partii zrzucić, zrzucasz wszystko albo nic i taka niestety jest prawda pozdrawiam

[...] Mam jeszcze parę pytań: 1. Na noc: -posiłek ten zawierać jak najwięcej białka a najmniej reszy składników tak? np. ser twarogowy Zielona Łąka Chudy B:22 T:0 W:3 -tuńczyka należy unikać ze względu na rtęć? 2.Płatki kukurydziane zamienić na owsiankę? 3.Czy możliwe jest, że mój żołądek musi się przyzwyczaić do takiej diety, dlatego tak szaleje?

_Proponuje FBW a bez diety i porządnej michy to masy nie przybędzie. Im więcej biegasz, grasz w piłke to też nie jest dobre na mase. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] jedzenie np jajecznica to z cebulą, kanapki z jakimś ogórkiem lub pomidorem Jestem w stanie np zastąpić ziemniaki ryżem czy te parówki czymś innym. Mam pewną wiedze na tamat diety, czytałem o tym troche, ale największy problem sprawia mi fakt ze nie chce stracić mięśni, bo schudnąć paląc tłuszcz, ale przy tym mięśnie to nie jest tak trudno