diety

Waże 60kg przy wzroście 175 cm i jabyś mógł podać jakąś propozycje diety poniewż z tego dziennkika kalorycznego zamieszczonego w jednym z tematów nie umiem za bardzo korzystać - ale obiad i śniadanie są ok czy widzisz jakieś większe zastrzeżenia??? macko5i

[...] każdy polecał Glutamine a uy nagle, że jednak nie. Ja stosuje podobnie jak sonbaty cały rok jak tylko starczy kasy i zawsze to mam i białko serwatkow dla uzupełnienia diety. Na Bcaa nigdy nie stawiałem, może i błąd robiłem , ale człowiek uczy sie na błędach. Pozatym zaczełem sie interesować Bcaa ponieważ oferta trec`a Bcaa plus Tauryna [...]

[...] to czyms, a nie rzucicie stwierdzeniami z sufitu, pytam jeszcze raz, jak ustalic optymalna dawke tluszczu aby zmaksymalizowac proces spalania tkanki tluszczowej, to jest glowny i najwazniejszy cel tej diety Tylko motywujcie czyms swoje wypowiedzi Jeszcze raz zaznacze swoja prosbe o wypowiedz Panow Darka i Slawka... of koz cala reszta tez:)

Jestem niezmiernie wdzięczny za skorgowanie tej diety napewno się zastosuje. Ale jeszcze nawiązując do tych jogurcików to to są takie wynalazki że mają 0% tłuszczu i są owocowe czy to zmienia coś na ich korzyść czy na nie korzyść ponieważ bardzo je lubie ale jeśli będzie to koniecznie potrzebne to ogranicze posiłki o ten jesten na wieczór. [...]

lol zostalem czytelnikiem dzialu:) czy to jest to pogrubienie? strongbart skad wzieles ta dawke? tak sobie mysle czy aby nie z jakiejs diety weglowej:)? sory za dociekliwosc chlopaki ale tu chodzi o moja opone:)

[...] wlasciwa dieta...bo trzeba brac na uwage to ze bieganie jakie opisal autor nie jest wysilkem aerobowym...co diametralnie zmienia postac rzeczy i wtedy nawet bledem jest podanie diety redukcyjnej.. misOO Gróbas w Suplementacji "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

[...] masz problemy z przybieraniem na wadze to zostań przy proffi mass. O białku jednak nie możesz tutaj zapomnieć - jeśli nie jesteś w stanie pokryć zapotrzebowania na białko z diety (jeśli jest go bardzo mało) to uzupełnij je w formie odżywki białkowej (nawet jeśli będziesz musiał zrezygnować z proff ze względy na koszty), względnie spożywaj [...]

"Może to nie jest świetny trening ale nic więcej niestety w domu nie mam. Jestem chudy więc może takie ogólno rozwojowe ćwiczenia mi pomogą." jestes chudy to TRZYTMAJ SIE DIETY NA MASE !! + trening = gość _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

milo bylo cie poznac, szkoda ze juz musisz isc a co do diety to jak wchodzisz na sfd to masz taki ladny dzial 2. od góry : "ODŻYWIANIE" ... BETONY: #1 "W moim wieku duzo osob bierze koksy i nie metki tylko Omadreny vinstrole i inne. Kolega np. w wieku 15 lat juz bral ruska metke i nic mu do dzis nie jest....a juz mial chyba 3 cykle [...]

Trzeba miec bardzo duzo doswiadczenia i wiedzy zeby jednoczenie tracic tluszcz i robic mase miesniowa a do tego silne srodki.Ty najpierw pozbadz sie tluszczu a potem rob miesnie.Podstawa to dieta redukcyjna i cwiczenia aerobowe do tego mozesz dozucic bialko i BCAA's,jakis fat burner tez nie zaszkodzi,ale zacznij od diety!!

Chłopie - poczytaj sobie o suplementach - po pierwsze suplementy są uzupełnieniem - sukces zależy od diety i od treningu a dopiero potem mysl o suplach - więc kup sobie nowe spodnie lepiej albo co ... a co do schudnięcia to : aeroby, aeroby, aeroby i dieta - zrównoważona - dobra dieta - i zobaczysz efekty

[...] odżywki obiadem lub odwrotnnie. Tak samo jest bez sensu jedzenie pożywnego obiadu i popijanie odżywko bez sensu. Jeżli chcesz stosować białko ma to być uzupełnienie diety a nie na odwrót. Stosuj białko między posiłkami i kiedy nie możesz dostarczyć białeczka do organizmu. Co do dawki też do dyskusji to jest bardzo osobista sprawa. Ale [...]

[...] przerwy około 1 min a więc co do efektów pierwsze 2 miesiące byłem bardzo napalony i często zagladałem do siłowni przytyłem około 5 kg przez 2 miesiace bez odrzywek i diety ale już ten przyrost stanoł, w podnoszeniu na klatke przybyło mi około 20 kg , przy tym sie torszke wyrzeźbiłem ale co to za wyrzeźbienie w ciągu 4 miesięcy no nie 3 a [...]

[...] ilości). Poza tym szkoda że nie podano ilości wydalanego azotu w moczu w ciągu doby czy ilości wydalanego potasu a tylko poziom metylhistydyny (co w dużej mierze zależy od diety osoby). Tak na marginesie suplementy to w dużej mierze dodatek do ciężkiej systematycznej pracy - i tak powinny być traktowane. Suplementy na przestrzeni krótkiego [...]

Jasne kanarek możesz na mnie liczyć, ja też chyba nie długo do Ciebie się zwróce w alternatywnej drodze, żebyś mi pomógł z ułożeniem jako takiej diety. Teraz w domu bywam prawie zawsze wieczorami i z posiłakmi, a co najgorsze z treningami u mnie kiepsko.

No właśnie z tymi przyrostami to jestem totalnie zaskoczony. Ale faktem jest, że właśnie po około 4 miesiącach przestała mi wzrastać masa i siła. Mimo zmian w treningu i lepszym pilnowaniu diety, wiele się nie zmieniło :(

[...] jedno: To jest II cykl dla grupy "masowej" a ja ćwiczę dopiero troche. Grupa masowa to taka co ćwiczy się już 6 miechów - przynajmniej tak zapamiętałem. Czy to na pewno do mie cykl?!? Acha diety jeszcze nie mam, musze sobie ustalić wkońcu jakąś. Białko chciałem jakieś tak żeby dodatkowo coś spuchnąć. Poleć mi jakieś, jeśli możesz.

Sorki, że odświeżam starego posta, ale po co zakładać nowy jak sprawa dotyczy tego samego - short cyklu Pytam w imieniu kumpla!!! Kolega MUSI przytyć jak najwięcej w niecałe 20dni, zostało mu chyba 18 Jego dane : 23lata, 187cm, 92kg... Zaznaczam, że trenuje już około 4lata, koksy też nie są mu obce, ostatni cykl miał w maju (150metki, 10omki, [...]

Masa, w przeciwieństwie do siły, zależy w największym stopniu od diety, potem od treningu i dopiero na końcu od suplementacji. Trzeba bardzo dużo i dobrze jeść aby uzyskać znaczące przyrosty. Poczytaj podwieszone posty w tym dziale i odżywianiu Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling [...]

[...] - ale to chyba jakis inaczej rozpisany cykl ? zawsze byly 4-6 tyg brania - przerwa i znowu 4-6 tyg brania. Aha - i pamietaj - Suplementy to nie sa jakies cuda - bez diety bedziesz mial slabe efekty - wiec tak czy tak dieta jest potrzebna + odpowiedni trening. Zebys sobie nie myslal wezme kreatyne or hmb i bede silny - blad ;] moj kolega [...]