zlikwidowac

nie zgubi...


misOO
Gróbas w Suplementacji
"The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

przy dobrej diecie jak napisalem...zgubi...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

przy dobrej diecie...hmm to zalezy co w takim przypadku oznacza wlasciwa dieta...bo trzeba brac na uwage to ze bieganie jakie opisal autor nie jest wysilkem aerobowym...co diametralnie zmienia postac rzeczy i wtedy nawet bledem jest podanie diety redukcyjnej..


misOO
Gróbas w Suplementacji
"The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

wystarczy uwzglednic w diecie ten wysilek i po problemie


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

wyszło mi z jakiegos kalkulatora ze: białko 20%, 189g, 756kcal.
z węglowodany: 69%, 627g, 250kcal. Tłuszcze: 10%, 40g, 362kcal.
A puzniej ze zapotrzebowanie na kcal to 1830. z czego z białek: 370kcal, z weglo: 1275kcal i z tluszczów 185kcal. NApiszcie mi cos o tym. Fenx

Zdecydowanie za mało białka w diecie redukcyjnej!
Obciąć węgle na korzyść białka. Powinno być go ok 2,5g/kg.

Doradca w dziale suplementacja

Danone ma rację

na 70 % wegli nie schudniesz
tłuszczy też zdecydowanie za mało


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Wydaje mi się, że podaz tłuszczu (10%) jest zbyt mała - przy takich proporcjach moze nasilać sie synteza tłuszczu z węglow0danów. Również warto uwzglednic wiecej białka (przynajmniej ok 2g na kg naleznej masy ciała)

szukala

pka to napiszcie mi jakie proprcje ile czego\kg

nikt Ci tgo ni enapisze !
sam musiz to stwierdzic droga dedukcji - patrzac na efekty jakie zaobserwujesz na sobie
wyciagnij wnioski z porad kolegow wyzej i uluz cos sensownego

Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na mnie popatrzal od razu...i nie mowie ze mi z tym zle, a wrecz przeciwnie.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.