diety

Białko można jeść też w dzień ;) Jeśli ktoś restrykcyjnie do diety nie podchodzi to może jeść pewne ilosci cukru, ale musi się to zgadzać z bilansem kalorycznym na koniec dnia bo jeśli chodzi o tycie, czy chudnięcie to wystarczy się trzymać danej kaloryczności w ciągu dnia. jeden jogurt na dzień nikomu jeszcze nie zaszkodził

[...] ewidentnie na ujemnym bilansie kcal. Brakuje kwasów tłuszczowych z rodziny Omega-3, ogólnie Twój system odżywiania jest ubogi w zdrowe tłuszcze, to filar każdej zdrowej diety, należą do głównych składników energetycznych naszego pożywienia. Poczytaj tematy podwieszone/oblicz swoje zapotrzebowanie kcal po czym wstaw swój jadłospis w formie [...]

[...] może tu coś znajdziesz dla Sb. Polecam Jesli uwazasz, ze bedzie za slabe to zwieksza intensywnosc i zobaczysz;> A co do diety kolega wyżej ma racje;) Takich treningów jeszcze nie robiłem, ale wydaje mi się że właśnie tego szukałem, bardzo ciekawy plan. W temacie jest też poruszona sprawa [...]

Wczorajsza wpiska. Niestety z diety nie ma bardzo co wstawiac, mało jedzenia ;/ Zastanawiam się nad zrobieniem takiej 2 mies redukcji. Zniżyć ten pas BF i wrócić dalej do masy. Jeżeli dojdzie do redukcji to zacznie się ona wraz z weekendem majowym. No... mam tydzień by to przemyśleć. Trening Przysiady + syzyfki 3s 12-15r Podciąganie 4s 6-10 [...]

http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html może tu coś znajdziesz dla Sb. Polecam Jesli uwazasz, ze bedzie za slabe to zwieksza intensywnosc i zobaczysz;> A co do diety kolega wyżej ma racje;)

[...] oszczednosci ale nie stac mnie na produkty takie jak np. orzechy, tunczyk, banany itp. Gotowac nie moge wiec nie ugotuje sobie tego ryzu czy jajek na ktore byloby mnie stac nie wiem co dalej. Opiekunka gada ze diety i treningi to juz choroba i ze to nie jest normalne. Co wy zrobilibyscie w takiej sytuacji? Macie jakies pomysly? Doradzicie mi cos?

Witam. Znalazłem na necie dietę dla początkujących. Mam 184cm, 84kg, 28lat. Śniadanie jem codziennie o 8 a na trening chodzę na 10. Potrzebuję pomocy w modernizacji diety, co dodać, co zabrać i w jakiej kolejności jeść dane posiłki. Tak jak pisałem śniadanie jem o 8 i skoro na treningi chodzę o 10 to powinienem jeść coś lepszego niż jajka i [...]

To co, znowu obniżyć kaloryczność diety, i odstawic trening silowy?

Siemanko, proszę o sprawdzenie mojej diety na masę Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 183 Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa 82 Obwód klaty: 91 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

Zdecydowanie szybciej i wydajniej bedzie, jesli jednak oprocz dostosowania diety dodasz takze systemy energetyczne. Nie boj sie aerobow - nie maja tak niekorzystnego wplywu, jak to gdzies wyczytales. Dodasz 1-2 sesje tygodniowo i wyjdzie Ci to tylko na zdrowie. Zobacz takze co tutaj napisalem (moja druga wypowiedz) [...]

Potrzebuje czegoś na pobudzenie tylko bez kofeiny gdyż podczas treningu praktycznie zasypiam i jest to naprawde uciążliwe, nawet po wypiciu jednego lub dwóch energy drinków. Wiem że dobra dieta to podstawa ale to raczej nie wina diety.

[...] 80kg x8 80kg x8 P: Wspięcia na place stojąc 110kg x15 110kg x15 110kg x15 /SFD/Images/2015/12/31/df80b2855b3c45fb9e31e7c6447a1070.png Dawkowanie. C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej Glutamina – 3g po przebudzeniu, 4g przed snem Kreatyna - 5g przed oraz 5g po treningu CLA – 3kaps, po 1kaps do głównych posiłków [...]

[...] 50kg x6 P2: Czachołamacze 50kg x7 50kg x7 50kg x7 poprzednio 50kg x6 /SFD/Images/2015/12/31/c5785b324b0748f3a2ba9f0328deb84a.png Dawkowanie. C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej BCAA - 20g podczas treningu Glutamina – 3g po przebudzeniu, 4g po treningu, 4g przed snem CLA – 3kaps, po 1kaps do głównych posiłków Magnez - 300mg po trenie [...]

[...] nic nie bolim unikam przeciazania kregoslupa, niestety siady i martwy odeszły w zapomnienie mam teraz zamiar dac te dwa cwiczenia na symbolicznych ciezarach tadzik - u mnie tez jakos mimo diety i dobrego treningu nie widze w sobie potencjału na scene, mimo to bez silowni chyba bym zgłupial Zmieniony przez - szaunima w dniu 2014-04-24 14:22:07

no wlasnie szukam sobie jakies diety ktora bd na moje mozliwosci finansowe, ktora bd odpowiednia bo praktycznie o 6 wstaje i o 15 w domu jestem a nawet przed 17 (szkola) ;/

Przykładaj się do diety, treningu i interwałów. Sukces murowany

[...] i tą odpowiedzią niestety potwierdzasz, że z tym zaawansowaniem to kiepsko u Ciebie. Nie obrażaj się tylko. Gdyby było inaczej nie zadawałbyś takich pytań. Zatem pilnuj diety i ćwicz normalnym zakresem powtórzeń takim jakim robiłeś masę. A na dokładkę czytaj sobie forum. Tu masz kopalnię wiedzy o treningu. Tylko szukać i zgłębiać tajniki [...]

Od poczatku: 12kwietnia bedzie rowny rok mojej diety. Na poczatku ograniczylam biale pieczywo , wyelminowalam slodycze , slodkie napoje , weglowodany proste i zlozone niestety tez. Na kolacje jadlam gotowanego fileta z kurczaka z surowka , na sniadanie serek wiejski z pomidorem i kromka chleba , na 2 sniadanie jogurt albo banan , jakis owoc. Na [...]

ciągnie do kurestwa że głowa mała ;D No mój staż znacznie dłuższy moze dlatego tak to odczuwam teraz, raz lepiej raz gorzej. Ale wydaje mi se ze gospodaraka hormonalna też ucierpiała przy takim stanie i braku diety

Witam, prosił bym o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej, planu oraz doradzeniu w kwestii posiłku potreningowego/przedtreningowego. Wszystkie sugestie mile widziane :) Rozkład BTW KCAL: 2000 WW:130g B:170 T:86 Dieta wygląda nastepująco : http://images65.fotosik.pl/908/1bd13afd107ca71am.jpg Plan siłowy ( bez cięzarów, ponieważ odczuwam ból [...]