[...] ma, barki nadal moge spokojnie zaliczyc do koscistych - dlatego nie wiem, czy dobrze robie biorac caly ten zestaw (teraz krea, gluta i serwatka). help! help! (acha - co do diety - raczej nie planowalem, ale jem dosc sporo i raczej niskotluszczowo, bialka troche mniej z racji tego ze mialem gainera i teraz serwatke) bede wdzieczny za wszystkie [...]
Zeby usunac "oponke" potrzebujesz diety+aerobow. Ale wtedy nie nabierzesz masy, bo przy redukcji musisz miec ujemny bilans kaloryczny, co przy masie nie moze miec miejsca (powinno byc odwroteni). Tak wiec, musisz sie zdecydowac - masa czy rzezba. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle [...]
"Trening domatora" i wybij sobie z głowy suplementy typu kreatyna- zacznij od właściwej diety i treningu, na suplementy przyjdzie pora, kiedy podstawy będa spęłnione Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]
[...] białko ovopol.... nie widziałem w żadnym sklepie jeszcze.... niewiedzą nawet niektórzy co to jest, a tak naprawde to cała zachodnio[południowa część Polski stsuje to do diety... tak samo jest z gainerami.. np. u mnie w mieście najlepiej schodzi megabola gainer... co zrobić, na półkach taka bieda że szok z zachodnich gainerów mamy tylko AM i [...]
[...] sile 4. Mam silownie w domu (amatorska - robiona) i moge cwiczyc codziennie o kazdej porze dnia. 5. Brak przeciwskazan medycznych 6. Nie stosowalem wczesniej zadnej diety (oczywiscie jadlem rozne sery, ryz itp.) P.S. Jestem slaby na klatke moze dlatego ze w dziecinstwie wogole nie jadlem miesa (bylem wegetarianinem), ale juz od 4 lat jem [...]
a czytałeś posty priorytetowe?? Po rozkładzie diety widać że nie przeczytaj jeszcze raz szczególnie FAQ by si2uiel i "robimy masę" Nortona "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" AGILITY HANDLER PRO
[...] miare okej,lecz troche za duzo serii,bo na duze partie daj od 9-16,a na male od 7-12 i styka musisz duzo spac i duzo jesc,a supmelenty takie jak gainery(jak masz tluszcz nie bierz) czy bialka to tylko UZUPELNIENIE diety "Bog jest moim przyjacielem, niczego mi nie braknie, prowadzi mnie za reke, pozwala chodzic po zielonych pastwiskach"
A tak swoją drogą to istnieje jakiś miły i przyjemny w obsłudze aminokwasik o wlasciwościach anabolicznych? --- czyli jakis dodatek do diety, wspomagający budowę mieśni... (narazie jem sobie białeczko i tą glutamine ale czegos mi brak jeszcze ) A właśnie - BCAA to raczej też jako antykatabolik, hę ? A co sądzicie o tych wszystkich produktach [...]
Empirer i po co mi tak jedziesz w buty?Kulturystykę uprawiam od trzech lat.Na temat planowania diety i suplementacji posiadam dużą wiedzę.Poprostu chciałem się więcej dowiedzieć na temat brania metki!Ty chyba jesteś jakiś niedowartościowany,może kobieta z Tobą zerwała? foks
Twój artykuł jest bardzo treściwy i wyczerpujący; przeraża mnie jednak układanie diety,tak bardzo dokładne wyliczenia,sprawę utrudnia jeszcze fakt,że nie jem mięsa(jestem wegetarianką),więc muszę się trochę nagłowić,ale co tam spróbuję; dałam sobie dzisiaj trochę w kość(przatakowałam biodra),postaram się być systematyczna,chociaż może być trudno [...]
Na noc tuńczyk,lub chudy biały ser,jezeli Ci brakuje kalorii i jesteś szczupły, możesz doodać banany do gainera po treningu,jajka mozesz jeść gotowane lub jajecznicę na zmianę w celu urozmaicenia diety.xxxxxl.
[...] 42 cm w rece i po wyrzezbieniu 40cm...przerwy miedzy seriami ok max 1 min...jestem "jakos" wyrzezbiony...powiedzmy w tali 74 w klacie 107...nigdy nie stosowałem diety...to tyle...dzieki za pomoc z góry ...I look in the mirror and all i see is a young a women with only a dream... ...Just knowin that you were mine ALL mine... [...]
[...] mowiac "stosowac cykl na mase miesniowa" czyli jeszcze prosciej zwiekszac wielkosc/wage/objetosc itd. swoich miesni po drugie, czy mozna nie miec specjalnej diety i wzmacniac sile? Oczywiscie ze tak, tylko efekty beda mniejsze niz jezeli by ta dieta byla odpowiednia Po co ta masa?? No jak to po co? Zeby lepiej miesnie byly [...]
Yyy, ja chyba nic nie zrozumialem.... PAKOWAC kurde, daj zdjecie PROSZE... bede ci do konca zycia diety ukladal tylko DAJ ZDJECIE....!!! jak tak patrze na was (kanarek, pakowac itd.) to widze ze na slasku to jacys dziwni ludzie sa buehehehe Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham [...]
Pierwsza rzecz to napisz dokładnie swoją dietę. Suplementy, jak nazwa wskazuje, są uzupełnieniem diety a nie podstawą odżywiania, SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
oczywisice drink potreningowy w uzaleznieniu od typu diety polecam jak w poscie podwieszonym posilek przed i potreningowy na noc bialko wolnowchlanialne (plus ew ww lub ew tluszcz zdrowy) ciagle jednak uwazam ze post podwieszony kryje najlepsze rozwiazanie okolotreningowe Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'
Ja dokupiłbym sobie zdecydowanie glutaminę. Dodatkowo przydałoby się jeszcze jakieś białeczko do cyklu (to oczywiście zależy od portfela). Pamiętaj, aby pilonować diety i pić sporo wody. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl
1. diety niskoww sa polecane jako sposob na zycie 2. limit dziennych ww jest sprawa indywidualna (musisz eksperymantowac na sobie) trudne ale jedynie efektywne (obserwuj lustro i ciuchy) 3. nie zapomnij ze tyje sie od nadmiaru kalorii nie bezposrednio od nadmiaru ww 4 POWODZENIA Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'
Właściwie to nie wiem co mam napisać. Nigdy wcześniej nie opisywałem swojej diety. Mam dość zróżnicowaną dietę - jem różne gatunki mięs, węglowodany, wędliny, słodycze, produkty mleczne itd. spożywam w różnej piostaci Na śniadanie jem zazwyczaj kanapki (2-4 kromek chleba) + coś na mleku, np. płatki kukurydziane, albo przynajmniej jogurt. Kanapki [...]
Cichy-Figa
