diety

trening Qazara ok IMO co do diety, to ja mówie tylko to co sam stosowałem, i moge powiedzieć z pełną odpowiedzialnością że na nasyconych musisz się skupić.

ten69typ ściągnij sam pakiet bo dziennik Ci pomoże w skomponawniu posiłków Diety tutaj nikt nie układa mogę Ci podać btw od którego sobie możesz zacząći trzymać się go. Dietę wklej jak zrobisz. białko 2,2g ww 4g tłuszcze 1,3g

[...] zamierzam właśnie przejść mna diete od tego dnia. Mógłbyś mi powiedzieć jak układać diete do tego co napisałeś? białko 2,2g ww 4g tłuszcze 1,3g - właśnie często widze te dane, lecz nie wiem jak to rozumiec :P a co do tej diety, to jeslibyś mógł podać do mojego przedziału kalorycznego :) na początek bym sie jego trzymał :) byłbym bardzo wdzięczny

+/- j/w - utrzymaj podaż energii z białka w przedziale około 15 - 20% kaloryczności diety ;-)

Spozywasz wedlug zapotrzebowanie na tluszcze, ale pamietaj zeby diety nie opierac tylko na oliwie ale rowniez na tranie, orzechach, ew. mozesz jeszcze dac olej lniany/tluste ryby, itp Łyzeczka ok 5-7g, lyzka 14-15g

wszystko zależy ogólnie od twojej diety

Najpierw na siłowni zacznij od treningu ogólorozwojowego. Tu na forum znajdziesz dokładny trening ogólnorozwojówki. Czy bedą efekty po 1-2 miesiące zalezy od diety i tego jak bedziesz ćwiczył.

A nie masz jakichs hormonalnych problemow moze ? Nie zamienilaes ostatnio diety ? Przyczyn powstawania tradziku jest napwarde wiele - i dobrym pomyslem bylaby wizyta u wykwalifkowanego lekarza celeme rozpoznania przyczyny. Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Pierw monohydrat zwykły. Bulk/białko/gainer do uzupełnienia diety.

tsk, ale bez przesady- myslę, że poniżej 20% białka nie ma sensu. ogolnie rzecz biorąc to b. dużo zależy od skladu diety

[...] 10-11 białko 30g i 3 posiłek koło 13-14 koło godziny 16-17 obiad poł godziny przed treningiem 10 g BCAA po trenigu 10 gram BCAA przed snemostatni białkowy posiłek co do diety to jako takiej nie mam ułożonej ze np.dzisiaj 100 gram tuńczyka +oliwa z oliwek 250 gram chleba itp. itd. ale wiem co wybierać i będę dobierał produkty białkowe np, [...]

Bez diety bedzie szło ale powoli. Lepsze efekty byscie mieli z dietą . Ale nie licz na to że po 2 miechach rozpi...... was. Będą to małe efekty xD. A tak z ciekawoscie daj ankiete :P. Zmieniony przez - Dudi93 w dniu 2010-05-05 19:09:09

bez diety przy ciężkich treningach nić dobrego nie zwojujecie, zależy jeszcze co nazywasz cięzkim treningiem wstaw swój plan treningowy może coś pomyśłimy, podpowiemy

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

jadąc na sucho przy dobrej diecie przybieralem masy i spadał tłuszczyk, wiec czemu by nie wspomagac diety suplementami ? dawno mnie na forum nie bylo i jedno jest dalej podobne do tego co wczesniej, zamiast pomagac znowu wytykacie, osmieszacie ludzi i w niczym nie pomagacie!

[...] co majakas filozfie ma tez jakis sens. POza tym nie relatywizujm - ta dieta jest mocno oparta na dalekowschodnich filozofiach i wierzeniach. Mnie absolutnie zalozenia tej diety nie przekonują (rotacja pokarmow zima/wisona/lato/jesien, czy teza wg ktorej energia w ciele ludzkim krąży południkowo itp...). Filozofie ową jak i sama diete uwazam [...]

chcesz pomocy od innych a nie potrafisz nawet porządnie rozpisać diety oraz treningu i wkleić tutaj

[...] Kreatyna jest dobra i na pierwszy i na drugi i na ostatni raz niezaleznie od stazu (ja jednbak uwazam po swoich doswiadczeniach ze w 1 roku cwiczeni i bez jakiejs wymyslenj diety efekty sa no chuba ze ktos sie glodzi i ic nie jada) 4. Wydaje mi sie ze duzo lepszego zestawu na jakiegos miech za taka kase nieda sie wycisnac niz ja podalem a jezeli [...]

Ok 3663kcal. Na drugi raz możesz kupić odżywkę z przewagą węglowodanów. Przyłóż się choć trochę do założeń diety i będzie dobrze.

[...] odżywcze licząc 2g białka/kgmc 1g tłuszczy/kgmc 7g węglowodanów/kgmc białko 160g tłuszcze 80g WW - 560g więc porcja gainera przydała by się wrzuce propozycje diety z mojej strony możesz wybrać lub postarać się ułozyć samemu : posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Jaja kurze całe / [...]