Siema, czy kupujac ta odzywke pomoze mi ona przybac troche na masie? diety nie mam ale jem dziennie 4-5 posilkow i staram sie jesc jak najwiecej : http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html wiek 18 waga 65 cwicze 7-8 miesiecy regularnie chce tylko wiedziec czy to moze jakos pomoc?;d
[...] mam 15 lat i jestem strasznie chudy dlatego chcę wytrenować biceps,brzuch i zwiększyć mase .Mam 178 wzrostu waże zaledwie 58 kg Jaki trening w warunkach domowych jest najlepszy dla mnie bo potrzebuje pomocy w domu mam tylko hantle 8 kg i robię pompki na szeroko rozstawionych ramionach . Proszę o podanie właściwego treningu i diety z góry thx
Witam poniżej zamieszczam dwa screeny z mojego dziennika.Prosiłbym o poprawki mojej diety , ma być to dieta na masę mieśniową,moja waga to 107kg i 183cm wzrostu , wiek 17.Dziękuje i pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a6e1a68ff6a485184f3729c7c9cb00a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbe13f84f5634de785378f465185ccf8.jpg
Witam, Bardzo proszę kogoś kto ma chociaż chwilkę czasu wolnego o ocenę mojej diety. Dodatkowo mam jeszcze jedno pytanie, jaki trening , 15 powtórzeń z małymi ciężarami czy normalnie jak na masie ? Jak to jest z tym treningiem na rzeźbie... Pozdrawiam serdecznie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebfd337d0c3940fc866fc2471d460af8.png
yo. Od pewnego czasu pracuje i nie moge utrzymac diety praca raz po 8 godz. a drugi raz 15 godz. ciezko jest ale placa tez dobrze:) ale nie oto mi chodzi. nigdy nie bralem zadnycn odzywek a teraz bym sobie kupil odzielnie bialko i ww. i bym sobiue mieszal by wspomoc diete. czy lepszy bedzie gainer???? co sadzicie z gory dzieki za odpowiedzi......
Witam szukam i znajduje rozne odpowiedzi na ten temat a chciałbym wiedziec na 100% czy liczyc do swojej diety białko z pochodzenia ryzu dziennie wychodzi to około 42g a to prawie moja 1/4 zapotrzebowania na białko przyjmujac 2g na 1kg masy od zawsze mnie nurtuje to pytanie ale chciałbym zapytac czy liczyc to czy nie?
od prawie roku prubuje zgubić zbędne kilogramy ale nie wychodzi próbowałam diety ale nie pomogło niektórećwiczenia za barzo obciążały kręgosłup nie wiem co mam już robić podpowiedzcie jakie ćwiczenia są najlepsze na szybsze chudnięcie i czy normalne brzuszki pomagają
Przeczytałem już, ze trzeba zrezygnować z chleba, a węgle zastąpić weglami z warzyw.. Do tego jeść 3 posiłki z chudym mięsem, mam zastrzeżenia co do ryżu, makaronu i ziemniaków.. bo nie wiem czy nadają się do tej diety. Przeczytałem, że trzeba ograniczyć nabiał np ser biały itp.. Czy mógłby ktoś powiedzieć mi dlaczego? Z góry wam dziekuje..
Od miesiaca prowadze diete low carb i czasem srednio-lekko boli mnie lewa strona glowy nad uchem. Z koleii rzadko ale bardzo mocno lewa gorna powloka polkuli mozgowej. Bialko 2xkgmc Wegle 100g Reszta tlusCze Slysalem ze to od diety od srednioobeznanego gostka.Czy aby napeno? Wczesniej na ból glowy uwwgi nie zwracalem
a wiec chodzi mi o tynczyka bo chce wrzucic do diety go na codzien ale kupilem w puszce i jest zmielony jakos drobno w oleju a filetów niemoglem znalezc w sklepie.Czy taki zdrowy jest jakiego najlepiej spozywac
witam, zastanawiam się w jakim celu dodaje się do diety tłuszcze nasycone, czy chodzi tylko o cholesterol w nich zawarty? źle trawię tłuszcze i chce dostarczyć tylko ich minimalną ilość. jeśli chodzi tylko o ten cholesterol to dałbym dwa żółtka dziennie i bedzie norma. a reszte tłuszczy z oliwy pozdr
jestem 9 mięscy po porodzie bardziej po cesarskim cięciu i został mi brzuszek przeszkadza Mi to bo nie potrafie sie wcisnąć w ulubione spodnie jak mam ćwiczyc i jakiej diety urzywać?? żeby moja waga spadła warze 74 kg przed ciąża warzyłam 60 kg chciałabym schudnąć 14 kg. pomużcie!!!!!
Witam mam prośbę , mianowicie : Proszę o ułożenie diety Low Carb . Chodzi mi głównie o ilość Kcal , oraz rozkład % makroskładników . Moja waga to 76-77 kg , wzrost 180 cm , wiek 18 lat , BF około 20% . Trenuję siłowo 4 razy w tygodniu po około 45-60 min . Cardio planuje robić 30 min , na początku 3-4 razy w tygodniu . Staż na siłowni 2 miechy . [...]
Ćwiczę od miesiąca na siłowni,od roku trenuję sztuki walki...17lat,180cm,68kg...zastanawiam się od czego zacząć.Podobać mi się gainer na początek(chyba ten Gain Bolic będzie najlepszy)i jakieś białko do uzupełnienia diety(staram się jeść 140g białka/dzien ale już że tak powiem żygam twarożkami i serkami wiejskimi).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam W wakacje mam zamiar chodzić na siłownię rano i może wieczorem zależy od tego jak się będę czuł,spożywać kreatyne i bcaa i przy tym jeszcze biegać no i przestrzegać diety z dodatnim bilansem kalorycznym. Czy dzięki takiemu planowi działania mogę coś osiągnąć w tak krótkim czasie jakim są 2 miesiące? Pozdrawiam
Witam, Mam 27 lat i 187cm wzrostu, BF około 25% Obecnie ważę 106kg i ćwiczę kilka razy w tygodniu lecz moja praca polega głównie na siedzeniu przy komputerze. Moja budowa to trochę mezo i trochę endo. Proszę kolegów o ocenę mojej diety, będę wdzięczny za wszelkie uwagi. /SFD/Images/2015/5/30/da5eba5b8dd54256a571fde39249c31f.jpg
Ćwicze koło 2 lat, ostatnie 2 miesiace sie troche obijalem, chce przybrac na masie i kupic jakies odżywki. Nigdy nie mialem pożadnej diety, od pocz. cyklu zamierzam ją miec. Waze 65kg wyciskam 90kg mam 185cm wzrostu. Ostatnią kreatyne bralem ponad pol roku temu. Doradzcie co zakupic na mase/sile thx z gory.
Witam wszystkich,potrzebuje pomocy doswiadczonych ludzi na stworzenie diety,ktora pomoze mi zrobic mase. Mam 18lat wzrost 170cm waga 60kg odywianie(co wpadnie pod reke) Trenuje na silowni 3dni w tygodniu i 2x w tygodniu kickboxing sobota i niedziela wolna.Przepraszam jezeli naruszylem regulamin forum ale dieta jest mi bardzo potrzebna z gory [...]
witam wszystkich Forumowiczy:) Potrzebna mi pomoc! Chciał bym się dowiedzieć jak dobrze się odżywiać by przybrać masy mięśniowej... ćwiczę na siłowni 3/4 razy w tygodniu do tego 2 razy w tygodniu treningi k-1... Wzrost 175cm Waga 85kg... Dokładna diety czyli takie jedzenie po 150 g czegoś tam nie za bardzo jest u mnie możliwa z powodu pracy...
Chciał bym zapytać o wasze opinie na temat najlepszego białka serwatkowego na budowę mięśni ; ). Znacie jakieś dobre, tanie i bez zawartości białka pszenicznego ? Oczywiście ten suplement stosowany był by jako uzupełnienie diety .
