diety

witam. nou_nejm , mamy podobny problem,tylko ja jestem troche nizszy. Wlasnie od dzis wracam na silke,i do "diety" ktora bylem w stanie w miare regularnie prowadzic. Samo bialko czy kreatyna nic ci nie da. Moim skromnym zdaniem,najwazniejszym czynnikiem by "urosnąć" ,jest motywacja na silowni i nastawienie psyhiczne. Na na [...]

Co do ulozenia diety, to na forum jest mnostwo juz gotowych,wystarczy wybrac takie posilki,ktore jestesmy w stanie zjesc o danej godzinie. Trzeba tez zadbac o to,zeby posilki jesc,o tych godzinach,ktore sobie wczesniej ustalimy (np. co 3 godziny). To jest rownie wazne.

jaka regeneracja, co Ty mówisz? Jest ok, 3x aero + 3x Abs w tygodniu. Co do diety. Stosuj się do tego: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Po pierwsze primo raczej nikt ci diety od tak nie ułoży (chyba że za hajs), co najwyżej można ci ją poprawić. Odstaw cukier, fast foody i wszelkie niezdrowe żarcie. Staraj się jeść częściej w rozsądnych ilościach. Dodatkowo duża ilość ruchu z rówieśnikami. W twoim wieku dałbym sobie spokój z super dopracowaną dietą, skupiaj się głównie na dużej [...]

na diety przyjdzie jeszcze czas jedz zdrowo i z glowa. a co najwazniejsza sport w tym wieku to podstawa

W twoim wieku to ja bym żadnej poważniejszej diety redukcyjnej nie stosował bo takowe obciążają organizm,zacznij po prostu racjonalnie się odżywiać,uprawiaj dużo sportu.W twoim wieku organizm jeszcze się rozwija i potrzebuje energii.Nie jedz słodyczy,jedz co 3h i nie jedz tłustych potraw typu schabowy z ziemniakami,odpuść też fastfoody.Urośniesz [...]

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Zwierzęcy możesz dać do diety póltłusty.Ale lepiej tentłuszcz uzyskać z innych produktów , orzechy ,oliwa , tran itd itp. Pozdrawiam. Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-08-08 14:36:33

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

geberalnie kanarek ocenia wiec na poczatek tylko dodam 22:30- 30g WHEY PROTEIN 80% z 200ml mleka 2% NA NOC SPOZYWAMY WOLOWCHLANIALNA PROTEINE NIE SERWATKE (NO CHYBA ZE NIE MASZ INNEJ) OPISUJESZ MODEL DIETY KTOREGO NIE POLECAM PAMIETAJ JEDNAK ZE W KAZDEJ DIECIE (ZDROWEJ) MIN 25-30 % POCWINNO POCHODZIC ZE ZDROWYCH TLUSZCZY NIE SMAZ TEZ NA OLIWIE [...]

a jki model diety polacasz i czemu tej nie stosowac??

zadna cena:) pijesz samo bialko? poprostu ostrowia + mleko(woda) czy cos jeszcze?bardzo mozliwe ze wpływa na to cały dzien diety bo jak znam zycie to kupe robisz raz dziennie wiec wpływ na to maja wysztkie składniki z całego dnia. rozpisz diete.

noaa napisal, ze jego problemy pojawiły się wraz z wprowadzeniem do diety ostrowii wiec najprawdopodobniej ich przyczyna jest własnie ona. Odstaw ja na kilka dni to się wsazystko wyjaśni.

No to co my mamy jeść? Skoro odpada mleko i wszystkie nabiały to już nie ma połowy białka z diety, nie można jeść tuna bo ma rtęć, niedługo okaże się, że w jajkach jest jakaś kupa a kury są napromieniowywane żeby lepiej rosły i już nie będziemy jeść nic

Bez diety wątpie :)

[...] mam zbyt dużo tłuszczu jednak średnio je widać - cienka warstwa tłuszczu. Sądząc po tych wypowiedziach, twojej wadze, tym, że trenujesz dopiero 2 tygodnie i to bez planu i diety można wysnuć wniosek, że brakuje ci po prostu masy mięśniowej i nie masz co spalać. Proponuje zapytać lekarza czy możesz ćwiczyć tak w ogóle już siłowo po operacji, [...]

To czy będziesz spalał tłuszcz zależy od diety, co do biegania to możesz robić krótkie interwały, albo dłuższe sesje np. po 45 minut, jak wolisz.

Przede wszystkim przeczytaj ten artykuł. http://potreningu.pl/diety/artykuly/2239/-najlepszy-srodek-na-mase-czyli-dietanabol Gdy zakapujesz o co kaman, weź te 200 zł, udaj się na najbliższą siłkę kupić karnet i zacznij konkretnie wyciskać żelastwo.

Gainer czy odżywka białkowa to jest tylko uzupełnienie diety. Z twoją wagą to zapotrzebowanie będziesz gdzieś miał do 2500kcal, przy takim zapotrzebowaniu, nie musisz kupować żadnych odżywek, no chyba że nalegasz to na twoim miejscu brałbym gainera. Jedz dużo białka bo to podstawa do budowania mięśni, a resztę zastępuj węglami.

[...] mi odpowiada. Trening (jako że to nie moje początki na siłowni) jest ok, ale po konsultacjach - początkowy wyglądał jak dla niepełnosprawnego. Jest to układanie diety na odległość więc trzeba dopasować... Jednemu podpasuje drugiemu nie koniecznie... Siostra która dostała dietę od nich za free, stwierdziła że na kcal jakie jej [...]