diety

[...] mam 15 lat,od paru dni chodzę na siłownię rano żeby schudnąć a nie się jeszcze bardziej powiększyć,natomiast ani razu nie było trenera.Więc nie mam ani treningu ani diety.Nie mam pojęcia : 1.Ile czasu spędzić na siłowni 2.Jakich przyrządów używać 3.Jak długo 4.Jak z nich korzystać mam grube kości i jestem dość szeroka więc nie chciałabym [...]

Mam pytanie czy grupa krwi powinna mieć wpływ na to co jemy na naszą diete? Jeżeli tak to jak dane grupy krwi mają się do diety ?

[...] Creatin Monohydrate 500g Olimp Carbo 4kg Olimp Vita-Min Multiple Sport 60tab i teraz jak to dawkować ? DT: rano - 5g mono razem z 30g carbo po treningu - 5g mono razem z 50g carbo witaminki olimpu DN: rano - 5g mono witaminki olimpu i do tego białko do uzupełnienia diety tak jest dobrze ? Zmieniony przez - kamilo_ w dniu 2007-07-25 13:20:41

Witam wszystkich. Chciałem prosić o Wasze zdanie na temat: czy jest możliwe ułożenie dobrej diety biorąc pod uwagę poniższe: - dieta ma na celu schudnięcie bez utraty siły/energii - treningi 3 razy w tyg. - trenuje sztuki walki + basen - pracuje średnio od 9 do 19/20 - raczej nie ma możliwości wcześniejszego przygotowania sobie posiłku (wieczorem [...]

[...] efekty ;). Mam 16 lat, wzrost 190, waga 85-90 chciałbym zdobyć trochę siły, kondycji i "ubić" brzuch. Ma to być takie delikatne przygotowanie na sztuki walki (prawdopodobnie MMA). Mam dostęp do siłowni ale chciałbym większość albo chociaż połowę ćwiczeń wykonywać w domu. Jak mógłbym zacząć moją przygodę ? Jakieś diety ? Czekam na porady ;) .

[...] aż do pewnego czasu juz jakies 5 mies wszystko stoi w miejscu. aktualnie jestem na pierwszym cyklu kreatyna (mono vitalmaxa 500g) i bialko (magnum 8000 4kg) problem w tym że juz kończe zostało mi jakies 100g krety i jakies 1 kg białka i nic masa stoi w miejscu siła też. zmieniałem juz trening obciążenie i klapa diety nie mam jem co mam pod ręką

Witam, czy mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu treningu i diety na masę? :) 2 lata temu chodziłem na siłownie przez okres ok. 7-8 miesięcy. Posiadam w zaciszu domowym taki oto do wykorzystania sprzęt: - ławeczka regulowaną - drążek prosty - 2 drążki łamane, jeden wąski drugi szerszy - 4 małe drążki - kratownica ( nie wiem do czego służy ) Płeć: [...]

[...] cyklem pod kątem budowania masy/siły mięśniowej przeplatany z treningami rugby. Wyjdzie że w tygodniu 5 razy siłownia + 2 razy bieganie a więc duża intensywność. Oprócz diety na dodatnim bilansie zadbałem o suplementy : Mutant mass + No shotgun + universal creatine mono + Animal stak + Bcaa + Beta alanina I tu pytanie: Czy do tego zestawu [...]

[...] X2 oraz Drozdek, rower ,worek bokserski, i dużo przestrzeni do biegania .I chciał bym zrobić se tak zwany kaloryfer i bicepsy.Tylko najpierw bym musiał toszeckie schudnąć( nie jestem otyły mam aby troszkę tłuszczyku na brzuszku ;) ). Czy mogliście by dać link do przykładowej diety i napisać mi tak przykładowy plan ćwiczeń? Z góry dziękuje

[...] kilogramy jednocześnie zachowując mięśnie. Po prostu chciałbym chociaż trochę wyrzeźbić ciało. 1. Czy dieta zawarta głównie w białko będzie ok? 2. Czy warto zażywać BCAA? 3. Z racji, że zbliża się zima - jako trening aerobowy basen wystarczy? Nie przywykłem do biegania zimą. 4. Hmm co byście mi doradzili? Ogólnie odnośnie treningu, diety itp.

[...] -co lepsze omka czy susta -ile omki ew,ile susty -w jakiej cenie chodzi susta -od ktorego tygodnie zapodac omke(suste) -ile clomidu na odblok Do tego oczywiscie bialeczko+gainerek.Aha dodam ze cwicze rok a wczesniej mialem 10 omki po ktorej bez specjalnej diety poszlo mi 8 kilo wagi i 20 kg na lawce.Z gory dzieki za odpowiedzi.Pozdrawiam

[...] Zaczynam dopiero ćwiczyć na siłowni i ułożyłem sobie plan treningowy,a dlatego ,że się nie znam na tym za dobrze prosiłbym o wasze oceny,uwagi i korekty .Mam 16 lat 180/65kg i zamówiłem sobie również Gainera,żeby przybrać na masie.Jeżeli ktoś chciałby mi jeszcze pomóc w ułożeniu odpowiedniej diety to proszę o jakiś kontakt Z GÓRY DZIĘKI !!!

Yo Mieszkam w internacie i nie za bardzo mogę mieć 100% diety. Zawsze jem na śniadanie 2 bułki plus jakaś wędlina w szkole to samo jem co było na śniadanie ( jem za kolege) jako 3 posiłek gdzieś o 15 jem co będzie na stołówce czyli 1 i 2 danie i teraz mam problem bo kolacja jest dopiero o 19. Co mogę sobie kupić by zjeść coś między 15-19 oraz coś [...]

Witam, tak jak w temacie. Prosiłbym o ocenienie mojej diety na masę :) Będzie to moja pierwsza masówka i chciałbym w sumie mieć wszystko dopięte na ostatni guzik. Do posiłków będą oczywiście dołączane warzywa, ale nie doliczam ich do bilansu Przygotowałem dietę na dzień treningowy jak i nietreningowy. [...]

[...] atrykulow na tym portalu, niektore sa naprawde bardzo pomocne. wyliczenie zapotrzebowania ilosc kcal jednak mam wrazenie ze jest dla ludzi ktorzy nigdy nie stosowali zadnej diety i maja metabolizm w porzadku. przy moim trybie spedzania czasu, wadze i wzroscie wychodzi ze powinnam zjadac ok 2000 kcal dziennie, a to wydaje mi sie strasznie duzo. [...]

[...] dużo choć nie mogę przytyć... mam zamiar zapisać się na siłownie, choć boję się o to, że stracę szybkość mam zamiar też ćwiczyć nogi. Czy mógłby mi ktoś pomóc w doborze diety i dać kilka pomocnych porad? No i jeszcze jedno będę miał treningi 2x dziennie ok 10.00 i 17.00 czy opłaca się kupić sztange 8kg + 25kg obciążenia czy lepiej zapisać [...]

Prosił bym o ocenę mojej "luźnej" diety na masę. Wiek :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 85 Wzrost : 186 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 85 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 38 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia [...]

mam pytanie. ćwiczę od 6 miesięcy i zastanawiam się czy włączenie do diety wlasnie kreatyny moze poprawic jakos znacząco moj wygląd i efekty w cwiczeniu czy moze lepiej dac sobie narazie z tym spokoj.Chodzi mi o kreatynę taką jaką mozna dostac na allegro-300 tabletek kreatyny z olimpa. Czekam na wasze opinie ;)

Hej strongmani. Może czas podzielić się doświadczeniem i refleksjami z treningu? Diety? Suplementacji? Zapraszam do zakładania dzienników/blogów w Dziale Dzienniki treningowe. Już wykształciła się silna, zwarta kompetentna grupa trójboistów w dziale. Chłopaki wzajemnie się wspierają, dzielą wiedzą i dopingują. Fajnie by było gdyby dołączyli [...]

[...] podac? I czy mozna to pic tylko z woda, czy mlekiem tez? Osobiscie wole z mlekiem. Z gory dzieki. e: i jeszcze jedno. Siostrze po odchudaniu zostaly witaminki z Herbalife, a konkretnie multiwitaminy ShapeWorks f2. Moge to wrzucic do diety? Mam cale pudeleczko, a witaminki zawsze sie przydadza. Zmieniony przez - xeroboy w dniu 2008-09-28 15:05:22