diety

Możesz zacząć od zbilansowanej, możesz zacząć od low carb. Jak uważasz, jednak jeżeli się słabo odżywiałeś/odżywiasz to zacznij od zbilansowanej - będzie Ci łatwiej ze względu na większą ilość ww. Obydwa typy diety będą ok

w życiu się nie zgodzę jeśli masz ułożoną dietę obliczone zapotrzebowanie i w tym zapotrzebowaniu masz wliczonego banana i wszystko się zgadza. To dlaczego jeśli akurat nie masz banana pod ręką który ma tyle i tyle kcal nie masz zjeść np. dóch jabłek tylko jeszcze bardziej zmieniać kaloryczność diety

Masz racje.. to jest prowokacja planowałem ją cały rok Chciałem wiedziec czy tylko ja trafiam na niedoinformowanych "trenerów" czy zawsze tak było. A co do ułożenia diety to czytałem troche o tym, ale nie jest to coś w czym łatwo jest mi sie połapać

[...] moglbys dodac jesli zalezy Ci na sprawnosci i wykazaniu sie na tydzien przed tym wojskiem w dawce 30-40mg Ten Cykl nie jest na dodupczenie sie bo nie bedziesz mial tam pewnie od poczatku idealnej diety ale na zaklimatyzowanie sie i ewentualne wykazanie w nowej pracy. Jak bys szedl do policji to bym Ci nie rozpisal bolda polecam Atomik wino stanox

nie ma na to pytanie odpowiedzi jednoznacznej zalezy dla kogo bo gainer to tylko uzupelninie diety dla jednego lepszy pierwszy, a dla drugiego drugi ;)

[...] kolejna seria zwiekszasz ciezar, a zmniejszasz ilosc powtorzen. Jezeli masz kase dokup do tego gainera + kreatyne no i oczywiscie dobra dieta bo nie zdobedziesz masy bez diety. Na własnym przykladzie moge Ci powiedzieć ze przy takim treningu, dobrej diecie, kreatynie i gainerze dobiłem 13 kg w ciagu niecalych 3 miesiecy. Moim zdaniem jest to [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html co do masy to trzymaj miche. skorzystaj z działu odżywianie w celu stworzenia diety, bądźże poznania dobrych nawyków żywieniowych i wielu, wielu innych ciekawych informacji

widać że nie masz ułożonej diety 100 mety + dobra micha - to wg. mnie jest max dla ciebie nie ma sensu ładować deki z omo, bo sobie zdrowie popsujesz.

kup sobie witaminki i suple (o ile sa konieczne) do uzupelnienia diety, do tego aminokwasy i starczy.

a co do diety to jem dużo białka i węgli staram się unikać tłuszczu

bierz mass xxl jak nie masz dopracowanej diety i looz

wywal NO kup 300g mono + 450g Cp true mass na uzupełnienie diety oki witaminki oki Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-09-19 18:48:58

Xpand po miesiącu ćwcizeń Zero diety, zero wiedzy...zal...

[...] pochwalic ile jestem w stanie zjesc czy co moge miec - bo to nie powód do pochwałek - ale dlatego ze to jest dla mnie motywacja i dzieki testom przykładam sie bardziej do diety,treningów - napisze tak - dzieki testom sie nie opie**alam!! testy wiele mnie nauczyły i wiele wniosków z nich wyciągnałem i robie je tez dlatego aby ocenić suple - [...]

Troszke cie tu kolego skrytykuje... 1)Nie masz diety ale za suplami juz sie rozgladasz?? Pamietaj ze to wlasnie DIETA jest czynnikiem decydujacym o przyroscie masy. 2)Na pon. i sro. zbytnio nie zwracalem uwage ale co mnie sie bardzo rzucilo w oczy to piatek... Od kiedy trenuje sie na jednej sesji 2 male partie miesniowe? Laczy sie duza z mala np. [...]

dzięki, a co z jedzeniem, mam przestrzegać jakiejś diety czy coś?

1kg bodajrze 70 zł.To jest gainer (uzupełnienie diety, zamiennik posiłku). To proch rozrabiasz w wodzie albo mleku i do dna ogólnie smak fajny itp . Pozdroo

NA dwa lata nawet jak bez diety to słabiutko ;( Ale teraz będzie tylko lepiej . Pozdro

moim zdaniem, proporcje poszczególnych składników diety muszą być odpowiednio wyważone, a o wagę trzeba się martwić dopiero 3-4 tyg przed ważnymi dla nas zawodami. Jeśli chodzi o węgle to one odbudowują zapas glikogenu, one zapoczątkowują proces regeneracji po treningowej(gainer), od nich nabiera się węglowodanów, więc 5g/kg i więcej jest nam [...]

[...] i spacerami;), a zawsze mi dochodzi do 1500-1600, niekonswekwencja jak cholera wiem, ze mam relatywnie mała masę ciała w porównaniu do Panów z forum, a niestety tylko ich diety widzę, albo Pań, które ćwiczą siłowo, a to co innego, bo jak wiadomo aeroby mniej spalaja, a nie chcialabym zeby ten bilans mi sie zrowanal i moje biegi poszly na [...]