diety

WITAM ... staz 17 miesiecy jak zaczynalem 29 w bicku obecnie 37 waga poczatek 61kg obecnie 71 mam 17lat i 7 miechow:] nie mialem diety..ale zrozumialem swoj blad i mam ja ulozona juz i mam nastepujace odzywki ...i jesli mozecie to mi napiszcie poniewaz nie ma sensu brac tak duzej ilosci odzywek na 1 cykl i zeby na 2 cykle podzielic ...jeden cykl [...]

Witam. Na silowni trenuje okolo rok.Niestety bez zadnej diety i do tego zly trening. Poczytalem duzo dowiedzialem sie wiele i rzecy i postanowilem wziacz sie za to na serio :) Poki co rozpisalem sobie(sprawdzone juz na forum) FBW 3x w tygodniu.Do tego chce od pona rozpoczac na prawde porzadna diete.Finanse nie graja roli. Info o mojej osobie Wiek [...]

Witam prosze o poprawienie mego planu. Ćwicze 4 razy w tygodniu cel to masa. Diety konkretnej nie mam ale staram sie jesc z głową:) Mam tez WPC 80 ŁOWICKIE Poniedziałek Klatka + triceps Klatka Wyciskanie sztangi płasko 15/15/15/15 Wyciskanie sztangi skos 10/10/10/10 Wyciskanie hantli płasko 12/12/12/12 Triceps WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI [...]

[...] na maszynie i pare innych)przedramiona brzuch oraz wybrane cwiczenia na inne partie (efekty srednio zadawalajace) Mam do dyspozycji dobrze wyposazona siłownie Nie mam diety choc planuje ją miec Brak przeciwskazan CEL nabranie masy i siły

[...] wcześniej spalacze -brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni boster tescia z activlab(kwas ...) 9) ilość dni wolnych od kreatyny okolo 90 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b okolo 2 g na kg ww 4 tluszcze roznie z nimi bywa zalezy od uzupelnienia kalori w dany [...]

Witam. Od miesiąca zacząłem ćwiczyć. Z góry zaznaczam, że jestem hard ekto, czyli piekielnie trudno u mnie ze zdobywaniem masy. Podjąłem się diety, w skład której wchodzi 7 posiłków (w tym gainery) Możecie to uznać za mało rozsądne, ale od początku jadę na kredce (monohydrant od Amixa}. Dawkowanie łyżeczka co dwa dni przed treningiem. Unikam [...]

[...] śr,czw, niedz.(A nawet 5 dni w tygodniu) Tutaj moje pytania na temat jak połączyć wszystko, rozplanować i połączyć z treningiem mięśni? Aeroby przed czy po treningu obwodowym? Nigdy nie korzystałem z suplementów diety więc tutaj też proszę o pomoc, jakie i skąd? Jestem początkujący i proszę o wyrozumiałość. Pozdrawiam i dziękuje za pomoc.

[...] Obwód uda: 50cm Uprawiany sport: Póki co brak Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Dowolność Stosowane wcześniej diety: Brak, zwykłe posiłki Wrażliwość na stymulanty: Nie wiem Możliwości finansowe: Duże Cel/problem/opis: Chęć zbudowania masy mięśniowej, poprawa wyglądu i nie [...]

[...] mianowicie czy powinienem zacząć od lekkiej redukcji (nie ukrywam, że trochę tłuszczu miejscami się odłożyło-klatka, boczki, troche na brzuchu) czy przejść do treningu i diety na mase? Te pierwsze miesiące miały charakter ogólnorozwojowy, teraz zmieniam silownie na full profesjonalna i mam kupiony karnet na rok, także jak w temacie chcę [...]

[...] trucht w miejscu wieczorem bieg 40 min i abs 2 Odżywianie: owoce itp.. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: około 2 godz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: masa redukcja

[...] pewien czy moje pytanie będzie odpowiednie jak na ten dział (i w ogóle te forum), ale myślę, że znawcy tematu szybko mi pomogą. Poza tym, że ćwiczę siłowo (trzymam się diety) to raz do czasu przytrafia mi się dość nietypowy wyjazd w góry-wyjazd o charakterze militarnym trwający zazwyczaj do 48h. Wygląda to tak, że przez większość czasu [...]

[...] miesiecznie? nie mam pojęcia? 3300kcal wystarczy? 2.Jaki % tej liczby to białka,węglowodany,tłuszcze(nasycone i nienasycone) 3.Prosze o podstawowe wskazówki przy układaniu diety(biała przed treningiem,rano coś tam itp). Nie musicie mi wszystkeigo tłumaczyć,możecie mi dać jakieś linki z tymi informacjami.Czytałem dużo na ten temat ale nic [...]

[...] i jakie ćwiczenia wykonywać na początku? (zaznaczam, że nigdy nie chodziłem na siłownie) Czy od treningu siłowego masa mięśniowa też przybędzie ? Czy dobranie odpowiedniej diety pomoże w lepszych rezultatach na siłowni? Jakiego jedzenia unikać i jaka dieta jest najlepsza do treningu siłowego? Liczę na waszą pomoc ! pzdr Jakich Płeć: [...]

[...] masy tylko zrzucic tluszcz. chcial bym osiagnac z powrotem dawna wage czyli 80kg. Czy obiegowka jest dobrym pomyslem czy lepiej inny trening? Czy stosowac jakie suplementy diety? Wole sie zapytac ludzi ktorzy maja o tym pojecie niz samemu zrobic sobie krzywde. Jezeli ktos mogl by mnie w miare poprowadzic chetnie bede umieszczal postepy itp. [...]

Trenuję już 2.5 roku lub dłużej, niestety w te wakacje nie będę miał dużego dostępu do siłowni, jeśli się uda to będę ćwiczył 2 razy w tygodniu. Proszę was o radę w sprawie diety i treningu. Zależy mi tylko i wyłącznie na utrzymaniu obecnej formy po redukcji. Trening na siłowni będzie we wtorek i piątek myślałem żeby robić wtedy FBW oparte na 2 [...]

[...] Jedna kapsułka dziennie dziennie. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany jako substytut prawidłowo zróżnicowanej diety. Produkt niewskazany dla kobiet w ciąży i karmiących. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Maximum Strength Plant Sterols CardioAid Porcja 1kap Ilość porcji w [...]

[...] jak tam są faktycznie spełnia obietnice producenta? Niestety nie moge brac produktów z guaraną, kofeiną, zieloną herbtą itp. ponieważ mam problemy z sercem. Co byście mogli mi jeszcze polecić by było skuteczne a nie zawierało silnych składników takich jak napisałam wyzej prucz odpowiedniej diety oczyiwscie:) Z góry bardzo dziekuje za porady :)

[...] nog. Przez ostatni miesiac bralem polskiego gainera (3kg). Przez te kilka tygodni zdolalem zwiekszyc mase z 76 kg do 79. Niestety z braku czasu,nie posiadam sprecyzowanej diety, staram sie po prostu jest czesciej, regularniej i wybierac produkty o duzej ilosci bialka i weglowodanow. Cwicze 4 razy w tygodniu przez ok. 70 minut, w trakcie [...]

[...] rowerze tak do godz dziennie. Od czasu jak zacząłem brać te tabletki to puchnę jak balon. zimą ważyłem 136 kg udało mi się trocę zrzucić ale widzę że zaczyna się efekt yoyo. próbowałem diety ale zauważyłem , że zwykłe przeliczniki zapotrzebowania nie działają, stąd chcę zadziałać na niższym bilansie kalorycznym. Bedę wdzięczny za wszelkie uwagi

[...] aktywności: -ll- Odżywianie: -- Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: juz sa Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie ma i nie bylo Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: głodówki teraz redukcyjna minus 200 kcal