diety

[...] 19 lat, mialem juz jeden cykl kreatynowy na mono (mega caps olimpa) i efekty nie byly powalające. Pewnie w tym jest cały pies pogrzebany. Myślałeś, że efekty będą jak po SA, a niestety nie ma co tego oczekiwać. Sumiennie trzymałeś diety, treningu, spożywania dużych ilości wody ? Nic (zero) przyszło czy może nie tyle co myślałeś, że przyjdzie ?

Trzymałem sie wszytskich zalecen, diety, spożycia płynów. Podczas tego cyklu złapalem jakies 7kg :P Ale efekt wizualny był marny. A co ? polecasz mono ? A może powinienem sie zastanowic jeszcze nad dextrozą dla lepszej wchłanialnosci ?

soltys88 -nie wydaje sie to koniecznością, jednakże niektóre osoby moga mieć takie zapotrzebowania- chodzi przede wszystkim o osoby z bardzo sztybkim metabolizmem- i szybko tracących energię. taka sytuacja może sie zdarzyć także u osób źle się odżywiających- ale to juz lepiej poprawiać w "zasięgu globalnej diety"

udalo Ci sie NIE dostosowac sie do prawie wszystkich wskazowek - naprawde czytales ten art? sa oczywiscie inne mozliwosci ukladania diety, ale myslalem ze uznales tamten model z 10 wskazowek za optymalny? poza tym poczytaj prosze o odzywianiu, bo wydaje mi sie ze nie bardzo wiesz, jakie makroskladniki (b, w, t) zawieraja poszczegolne elementy [...]

BCAA bierz w stanach katabolizmu czyli jak wyzej napisali jesli nie jesz w szkole to zarzuc z 8 gramów. Ale jeśli masz posiłki dobrze rozplanowane i jesz co 3 godziny to bym se darował na twoim miejscu i do diety $zł.$ dorzucił Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-14 18:33:59

tylko w treningowe, no i w wyjatkowych sytuacjach kiedy nie mozesz nic zjesc, ale w takich wypadkach stosowalbym wpc, wychodzi znacznie ekonomiczniej i lepiej przyloz sie do diety bardziej.. Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-10-14 19:07:57

stara sie ale przyzwyczajenia robią swoje tak to odbieram bynajmniej i tak dobrze ze do diety ja przekonałem 3,5 kg już zeszło teraz nie chce by straciła zapał do dalszej pracy nad sobą , a wiadomo brak efektów lub minimalne mogą załamać każdego

siłka zawsze cos da, no ale jesc musisz. Jesli niemozesz trzymac diety to poprosru opychaj sie czym mozesz. Musisz sie jakos zmusic do jedzenia bo inaczej lipa.

[...] wynika z Twojego pisania. Wierz mi że samo jedzenie tabsów na ogół nie pomaga. Przypuśćmy - jeden kg tłuszczu to + - 9000 kcal. I myslisz że jak nie zrobisz jakiejś dobrej diety, jedząc tylko tabsy to te 9 kola samo sie spali ? TSE tylko podwyższa temperature, która uwydatnia ćwiczenia, o ktorych Ty nic tutaj nie wspomniales.. ;) Poza tym z [...]

Tego tak nie można określić Zależy to od genetyki - Jak ci Bicepsy rosna, jak sa zaczepione Od ilości włokien mięsniowych Treningu Regeneracji Diety Stylu Życia Suplementów - w małej mierze i SAA Napewno do 40cm przy twoim wzroscie szybko można dojechać No ale tego ci nikt nie powie bo to trzeba być wróżką Zmieniony przez - jabolcokk w dniu [...]

ok wiem ze to nie ten dzial ale na bank tez wiecie (jaki suplement najlepiej pasuje do diety zeby szbko nabrac mase miesniowa?)

[...] typu pompki, brzuszki, grzbiety. Kreatyna odpada. Dobrze by też było jakbyś powoli zaczął w wolnym czasie czytać tematy z działu Odżywianie. Nie mówie odrazu o układaniu pożądnej diety tylko o "nauce" z zakresu odżywiania. Jak zaczniesz teraz to w późniejszym okresie gdy już będzie ci ona koniecznie potrzebna będzie ci łatwiej Pozdro

Bierz dalej mono i tauryne jak kolega wyzej radzi i pamietaj o trzymaniu diety. Pozdrawiam.

witam po raz kolejny :) trzeba będzie zwiększyć kaloryczność diety skoro przy tylu kaloriach nic nie czujesz

policz swoje zapotrzebowanie na węgle, białko i tłuszcze.Nie chodzi o wartości co do grama. W tym celu poczytaj tematy podwieszone w "Odżywianiu". Weź sobie to do serca. Suple dają może z 5-10%.Cała reszta to odpowiednie jedzenie. Dlatego bez tej diety, nie myśl o suplach.Nie wykorzystasz ich w pełni. pomijam suplementy prozdrowotne.

[...] odżywki jaką ty zasugerowałeś przepis na szejk który podawałem na pewno zaspokoi pragnienie a jak nie to drugi. ty chyba nie czytasz moich wcześniejszych wypowiedzi i je lekceważysz chyba będę musiał przepisać ten artykuł( z kif) z o podjadaniu(jak oszukać organizm) i drugi najnowszy o robienie 1 dnia przerwy od diety raz na 2 tygodnie pozdro

możesz stosować jako niewielkie uzupełnienie diety- np. 2x po 20-30g.

aleś to rozpisał... aż glowa boli, diety więc nie ocenimy- idź z tym do działu Odżywianie. jeżeli ja juz ułozysz to można sie będzie zastanowić nad TCM- jakbys sie uparł to 2x4 kapsy- rano i po treningu/ w porze/.

Ciężko Ci będzie zrobić mase, przy judo.Bez dobrej diety i dużej nadwyżki kalorii sie nie obejdzie Może lepiej pomyśleć nad innym treningiem na siłowni, np. wytrzymalościowym? A co do pytania - jednego dnia, odrazu po sobie będzie Ci cięzko - będziesz zmęczony na macie. Ale są osoby którym to nie przeszkadza

[...] wskazan maszyny stracilem 20 kilo fatu i przybylo 1 kilo suchej. Czyli raczej spadku masy miesniowej nie ma. Oczywisice przez caly ten czas chlonalem wiedze z SFD na temat diety. Od 2 miesiecy jest ona dopracowana na 100%. Ok 400kc na mimusie. Co jakis czas robie przerwe i daje bilnans na 0. Z wegli jem tylko warzywa i ryz przed treingiem. I [...]