diety

[...] były okresy że nie ćwiczyłem pare miesięcy) ale zazwyczaj były to ćwiczenia ogólnorozwojowe i ćiężko mi było dojść do większej formy (zaznaczam że wtedy ćwiczyłem bez żadnej diety, a tym bardziej bez wspomagania suplementów). Tak więc możesz dojść napewno do szybszej realizacji twoich planów poprzez odżywki i dietę no i oczywiście trening, [...]

[...] tluszczowej zapewne sie nie martwisz... co do wytrzymalosci mozna ja poprawic na wiele sposobów do rzeczy, zaproponowałbym jakis jablczan kreatyny + bialko do uzupelniania diety, ale musisz zaczac odpowiednio trenowac do tego witaminy i mineraly, omega-3, zma na poprawe regeneracji ew. bcaa Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-01-19 11:59:47

obrastanie tluszczem nie jest zalezne od geinera tylko od diety,ktorej wydaje mi sie, nie masz.

prawda diety niemam pracuje teraz na 3 zmiany i poprostu nie kącentruje sie za diecie ale napiście mi czego powinienem więcej jeśc to sprubuje zalecić sie do waszych rad

a,i nie marnuj supli jesli nie masz diety :) dieta to podstawa :)

[...] może być wiele... ba, mogą sie na siebie nakładać... najlepiej nie myśleć o tym, że nie mozna zasnąć i nie chodzić spac na siłę, wiem po sobie. Przed zaśnięciem poczytaj np KPC -20 minut i śpisz A co do diety i problemu z zasypianiem to koledzy wcześniej już sprawe dobrze wyjaśnili. !PzdR! Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-19 13:57:54

[...] 2 ćwiczenia po 3 serie po 15 powt. 6) barki 2 ćwiczenia po 3 serie po 15 powt. 7) triceps 1 ćwiczenie 3 serie po 15 powt. 8) biceps 1 ćwiczenie 3 serie po 15 powt. A co do diety to wydaje mi się, że trochę przegiąłem z kaloriami, tzn. wg szybkich wyliczeń powinien przyjmować około 2200-2300kcal. a z mojego zestawienia wyjdzie góra około [...]

odnośnie diety brakuej tam 6 posiłku (nie wkleiłem ___________________________ 6. ser twarogowy tłusty (domowy może być wiem ze nie będę znał dokładnych proporcji no ale przyjmę że ma on na 100g 18 b/11 t/4 ww) jeżeli całkowicie by nie pasował zamienię na chudy ze sklepu choć wolałbym domowy bo lepszy Co do 6 posiłku czasem będę musiał zastąpić [...]

Heh dzieki za pomoc. Sporo racji macie. Moje diety bardziej sa uzeleznione od mamy. Tak ja mowil Expirt pochodze cale ferie na silke, przyzwyczaje sie do żelestwa i potem zaczne porządne dziety stosować. A suplementów pozniej zaczne uzywac :D

[...] ZE SZTANGA Z PRZODU 1-2 SERIE 12POWT. MARTWY CIAG NA PROSTYCH NOGACH 2 X 12/10 WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 15/12/10 W wolne dni brzuch. -SPINANIE, SPINANIE ODWROTNE, SKRĘTY diety jako takiejnie stosuje, lecz staram sie jesc duzo posilkow dziennie bogatych w bialko i weglowodany moj plan powinien dac mi jak najlepszy przyrost masy xD i jako [...]

[...] takpiszą . To co że 1g t ma 9 kcal a1 gww ma 4 kcal... Zapomnij jak najszybciej o tym co napisałeś... To już nawet nie jest low carb. to jest NO carb Sprobuj zbilansowanej diety, takiej pseudo zone - czyli tak jak napisałem ci powyzej z tymi skladnikami... Tam i tak bedziesz mial mniej węglowodanów niż wczesniej planowałęś. Zacznij od 230g [...]

wiem wiem ze stopniowo, zrobie calą diete jak ten dzien I ( z wprowadzonymi poprawkami ) potem dam o oceny i wprowadze w zycie na jakies 4-5 tygodni, potem co tydzien będe obcinał ww o jakies 10g, jednoczesnie zmieniając rozkład białka i tłuszczy to mi da ponad poł roku na stopniowe przejscie ze zwykłej diety na diete niekoweglowodanową

[...] to podstawa.jesli zalezy ci na utrzymywaniu wagi i walisz miesnie,nie dostarczasz im bialka i ogolnie masz diete z dupy to jest to utrzymanie wagi jest mozliwe pod warunkiem wlasnie ze sie ruszasz i nie obzerasz non stop ale zeby nabrac miesni i sie wyrzezbic dieta jest niezbedna,zalezy duzo tez od genow ale ogolnie bez diety ani rusz

W tytule tragiczny błąd Najlepiej niie ćwiczyc wcale, odpoczywac i dozywawiac sie dobrze nie przerywac diety jezeli taka jest. Myśle ze 2 tygodnie to bedzie ok. pozdr

Ladny arsenal szkoda tylko ze nie po calej puszce masz Chaczyk a czym ty sie chwalisz?ze nie trzymasz diety juz zjadaj tego chrupka z podlogi by zachowac dodatni bilans

"Sposób użycia: jako suplement diety, stosować jedną płaską miarkę rozpuszczoną w 470 ml wody, soku, 2 razy dziennie: 30 minut przed i 15-45 minut po treningu. W dniu bez treningu należy przyjmować XPand jeden raz dziennie. W celu osiągnięcia lepszych efektów, nie należy spożywać posiłków, ani odżywek białkowych w odstępie 30 minut przed i po [...]

ano masz rację,niestety ja ciagle walczę ale może dam se wreszcie przetłumaczyć,że nie ma sensu walczyć.... ok ale apropo diety-czytałam sporo o różnych dietach na forum,ja ogólnie stosuje metody Montiego,Wy tu raczej łączycie węgle złożone i tłuszcze,radzicie jeść 5 małych posiłków.Ja wcale nie czuję się dobrze przy 3,może to zmienię.Ale [...]

Na mase beztłuszczowa to dieta. Odzwyki, czy sumpelemnty sa tylko dla uzupełnienia diety. Zajrzyj do działu dieta a wszystkiego sie dowiesz.. :P

[...] wiem jaka będzie Twoja aktywność fizyczna, po którym posiłku będzie trening, jak będzie wyglądał dzień nietreningowy itd. Mogę Ci powiedzieć co myślę o produktach do Twojej diety, trochę o kompozycji posiłków: śniadanie około 100g płatków owsianych + 100ml mleka + łyżeczka cukru i cynamon Za mało białka pełnowartościowego, łyżeczka cukru to [...]

[...] ludzie pisali, "dalbys jakies zdjecia zarcia, zeby temat sie zrobil bardziej kolorowy", a jak daje zdjecia, to reakcje takie jak Twoja. A co do "klasycznej diety", to mam ja oczywiscie ulozona. Zapraszam na strone 1. Pizza jest tylko dodatkiem do niej w dniu dzisiejszym. Jest w tym jakas wielka nieprawdlowosc? BPL-G [...]