diety

Cześć, po przeczytaniu paru wątków i artykułów na temat diety IF uznałem, że ta dieta bardzo pasuje pod obecny mój styl życia. Jednak przed wypróbowaniem tego sposobu żywienia mam parę pytań, na które wcześniej czytałem dosyć odmienne opinie. Ale wpierw małe słowo o mnie. Obecnie poza sporadycznymi treningami mma/bjj nie uprawiam żadnej [...]

[...] itp. + Skakanka, rower stacjonarny(planuje kupić lub pożyczyć rower stacjonarny). W poniedziałki 2h gry w siatkówkę. Odżywianie : od tygodnia staram się stosować do diety podobnej do tej poniżej. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : Ćwiczenia w [...]

[...] gdy luz i w ogóle to dostaje brzuchul i to nie mały.Prowadze normalny tryb życia wf-ik w szkole i cwiczenia hantelkami w domuDlatego prosiłbym Was o pomoc w ułożenie diety aby urosnąć ale patrząc pod mój wysiłek.Kiedys cwiczylem i zle sie odzywialem a teraz od 0 zaczynam i prosze o pomoc i wyrozumienie bo przeciez kazdy kiedys zaczynal i [...]

Witam, proszę o ocenę mojej diety. Od razu zaznaczam że nie mogę spożywać mleka ani jogurtów. Płatki owsiane, kasza w podstawowej postaci wywołują u mnie odruchy wymiotne. Nie potrafię zjeść zbyt wiele ryżu, stąd tak mała jego ilość oraz wafle ryżowe (je akurat uwielbiam). Ekto, 180cm, 76kg. Lat:21. siłka 3x tygodniowo B: 2g/kg T:1,4g/kg WW: [...]

[...] wakacji, więc chciałbym coś zrobić z sobą. Przekopywałem forum kilka dni z rzędu czytając wiele różnych i ciekawych tematów jak i odpowiedzi, ale mam kilka pytań odnośnie diety(pomoc i podpowiedzi wskazana) jak i redukcji którą chcę zrobić. Coś o mnie Wiek 21 Waga 80 Wzrost 180 Staż : w wieku 17-19 lat regularnie chodziłem na siłownie. Nie [...]

[...] że właśnie "PO SIŁOWNI", niektórzy zajmują się niekonwencjonalnymi metodami wyrażania uczuć Ja w ramach podziękowania osobom zaangażowanym w moją akcję, mogę udzielić na gg porad odnośnie treningu, diety, suplementacji i wszystkiego innego co jest związane z kulturystyką, armwrestlingiem czy trójbojem siłowym. nr gg 9038100. Dziękuję wszystkim!

20.09.1990 Waga-60kg Wzrost-177cm Diety- brak aktualnie ale moze sie zmieni Suplementy- tak samo Staż:1,5roku z hantelkami w domu. 0.5 roku biegania (3miechy boksu) Cele:zwiekszenie szybkosci na krotkich dystansach/zwiekszenie masy do 70kg (oczywiscie miesni 10kg :D ) Troche fotek http://img228.imageshack.us/img228/6783/45625256.jpg [...]

[...] utrzymać wagę: 3140,04 kcal Węglowodany: 1737kcal 431,8g Białko: 471kcal 118g Tłuszcz: 942kcal 105g Witam, Proszę o pomoc w poprawieniu mojej obecnej diety. Na tej którą wrzucam schudłem ze 100kg na 90kg, ale od około dwóch miesięcy waga się nie zmienia (są wachania ~1,5-2kg). Na siłownię chodzę od stycznia zeszłego roku. [...]

[...] trening byl suplementacja rowniez Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: ---------- Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 treningow 3x silownia 2xaeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ----- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: tak masowa

[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Astma oskrzelowa, alergia Preferowane formy aktywności fizycznej: 2x silownia + cwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - ZagLubin w dniu 2010-10-13 23:38:16

[...] bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, moglibyście ocenić moja diete redukcyjna? (gdy waga staje odejmuje kcal kosztem wegli) 3000 kcal Wegle: 300g (3,5g kgmc) Tluszcze: 100g (1,2g [...]

[...] – jest to sól aminokwasu -argininy (patrz -> arginina) i kwasu piroglutaminowego. Piroglutamat argininy stanowi częsty składnik tzw. stymulatorów HGH, czyli suplementów diety które mają na celu zwiększyć sekrecję somatotropiny, a tym samym nasilić procesy regeneracji narządów i tkanek - w tym tkanki mięśniowej i łącznej. Zarówno arginina jak [...]

[...] bym chciał żebyście mi doradzili i podali jakie cwiczenia najlepiej robić na rzeźbę i lekkie spalenie brzucha ale zeby nie utracił masy w pozostałych miejscach dodam ze diety nie mam staram sie dość dobrze odżywiać sery,twarogi witaminy , pierś z kurczaka ,sałatki itd c:) Załatwiłem sobie 4 kg mleka w proszku zawarować białka to 35 % [...]

[...] mięśnie, a ja chcę je wyżeźbić? Nie mogę tego wszystkiego pojąć i nie wiem czy to co robię to nie jest jakieś błędne koło? . Czy ktoś mógłby mi fachowo pomóc a'propos tej diety i kiedy te aeroby ( i czy wogóle): po tych ćwiczeniach, które wykonuję czy przed?? I ile czasu poświęcić na aeroby a ile na rzeźbę? Dziękuję serdecznie z góry za [...]

[...] rzezba. Jako, że nie mam dostepu do żadnej silowni chcialbym trenowac w domu. Potrzebuje jednak troche pomocy, jako ze nie mam o tym kompletnie zadnego pojecia : ) Co do diety wiem mniej wiecej, jako ze jestem ektomorfikiem, powinienm chyba troche przybrac na masie, 2600-2800 kalorii dziennie. Nie wiem takze czy mam zaczac korzystac z [...]

[...] bieganie 4-5 razy w tygodniu po 40 minut. Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: lekka nadwyżka w tarczycy, lekki trądzik Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): Próbowałem jeść czysto i 3-5 posiłków dziennie. Możliwości finansowe: normalne Cel/problem/opis : redukcja przez jakieś 2-3 [...]

[...] jestem cały czas na redukcji wykluczyłem ze swojego jadłospisu cukier , śmieciowe jedzenie , fast foody itd :) Trening tylko i wyłącznie dla własnej jako uzupełnienie diety. Plan zakłada 2 dni treningowe w tyg piątek i sobotę Piątek: Klatka Wyciskanie leżąc na ławeczce płaskiej 10-10-10 Rozpiętki 10-10-10-10 Przenoszenie sztangielki [...]

Witam wszystkich proszę o szczerą opinie na temat mojej sylwetki uwagi oraz dobre rady. Trochę o mnie ćwiczę 1 roz bez przerw, bez diety i suplementacjii. Wzrost: 175 Waga: 78 (początkowa 65) Obwód ramienia: 39 Obwód przedramienia: 32 Wyniki siłowe: Wycisk na płasko: 80kg MC: 140kg Podciąganie; 20x Przysiad: 90x10 Wycisk na barki 40x10 [...]

[...] trening który robie daje naprawdę dobre wyniki jeśli chodzi o rzeźbę natomiast siła poszła mocno w dół (mimo że obecnie robię część "na siłę"). mam wrażenie że to kwestia diety którą powinienem teraz głęboko przemyśleć. oto moja dieta: 1. sniadanie - 7:00 rano - mleko+płatki+otręby+2x banan (Czasami polewam to jogurtem pitnym) --- w dni [...]

[...] biceps i triceps ćwiczenia są ubogie bo ćwiczę w domu i nie mam więcej sprzętu) Do tego około 4-5 razy w tygodni jeżdżę rowerem od 20-40 min (polne drogi, szosa) Nie stosuje diety, zmieniłem kilka nawyków żywieniowych: - pije co dziennie ok. 2 l wody niegazowanej, unikam chleba, mniej słodzę, słodycze sporadycznie, staram się jeść więcej warzyw [...]