[...] papryczki Jalapeno ( uwielbiam :)) ) IV - 150g mięsa wieprzowego wołowego, 200g makaronu spaghetti, pomidory VI - 150g tatara wołowego %-) Wiem że nie jest to ideał diety plażowej, nie wiem też czy pasuje do diety na masę ( głównie przez tego świnioka w posiłku), ale bardzo mi to dzisiaj odpowiadało. Do tego po treningu spiłem jeszcze [...]
[...] poczytałem troszkę i nie mam żadnych objawów, na szczęście. Jak pisałem napojów gazowanych nie spożywam, nawet w "cheat daye". Na razie skupię się na wprowadzeniu nowej diety (jak pisałem redukcyjnej) i tzw wyciszenia się. W sumie może się wyrażę jaśniej z moją prośbą. Czy jest jakiś konkretny produkt naturalny, owoc, warzywo, cokolwiek, [...]
[...] jajecznice z ryżem codziennie rano przyrządzaną na oliwie z oliwek. Nie musisz jeść 6 posiłków. Liczba posiłków nie ma znaczenia tylko kalorie, rozkład makro i jakościowy dobór produktów. Jak nie jesz białka to nie masz żadnej diety. Tak więc zacznij od wyliczenia zapotrzebowania i ułożenia diety. Białko możesz kupić wg braków w diecie.
Dzieki jeszcze raz za pomoc Watpliwy ! Sprawdze jak wygladaja takie diety i uloze cos dla siebie z takimi produktami aby zaden mi nie szkodzil. Jeszcze pytanie co do probiotykow i enzymow... jak myslisz, warto by cos dokupic i dolaczyc do diety ?
VLCD, Atkins, keto, low fat high protein zero carbs, to wszystko diety bardzo efektywne, ale na krutki okres czasu, ( 6 tygodni maks ) potem odbija sie to i na systemie odpornosciowym i nerwowym i na gestosci kosci itd,wiec ta waga spada ze wszad. Nie sa to zdrowe diety. Z mojej perspektywy ( ja pracuje glownie z aktywnymi sportowcami wiec z tad [...]
[...] mi to z głowy przez ciągłe słuchanie wersji osób już pozornie doświadczonych o bardzo dobrych sylwetkach, ale opierających się prawie, że całkowicie o tradycyjne wersje diety... No cóż, w takim razie zmniejszę pułap węgli do 250g i zacznę kręcić aeroby po treningu, a w DNT HIIT 2-3 sesje. Jeśli wyniki będą marne po tym 1.5 miesiąca do 2 [...]
Cześć, po ostatnich problemach z nadmierną pompą wszystko wróciło do normy po zrobieniu 4 tygodni na samym teściu i poluzowaniu diety i treningu. Wróciłem do normalnych trenigów i diety i póki co jest wszystko w jak najlepszym porządku, badania ok, samopoczucie zaj**iste. Cykl się trochę przedłużył. Od połowy stycznia wróciłem do NPP na 8 [...]
[...] Ćwiczyłam dalej a do miski dorzuciłam trochę owoców. Jakoś się trzymałam. A potem poroniłam, trening na miesiąc poszedł w odstawkę. Później wróciłam do leków, do treningów i diety. Niestety reakcja na te zmiany nie była taka jak bym oczekiwała, zaczęłam tyć, jakby historia znów miała się powtórzyć {:-( Ostatni tydzień, za sugestią Izy było [...]
Najgorsze, że gdyby nie takie akcje to pewnie efekty diety byłyby dużo lepsze i szybsze. Właśnie nie wiem gdzie leży przyczyna, czy to ciągle efekt zbyt niskich kalorii, czy tak jak mówisz ma to głębsze podłoże. Kiedyś myślałam o tym, zeby może porozmawiać z jakimś specjalistą, ale jakoś nic z tego nie wyszło. Z drugiej strony, pamiętam, że kiedyś [...]
[...] i sprawność z przed 2 lat w porównaniu do dzis to NIEBO A ZIEMIA 7 kilo mniej wszystkie obwody poszły w góre poczynając od bicka kończąc na klacie :) także znam te gadanie "nie masz diety to nie będzie rezulatatów, bez diety nie ma sensu ćwiczyć" no i hit który mnie rozbraja "70% dieta 30% Trening" :D powiem krótko BAJU BAJU :)
[...] moich ścięgien. %-) 3. Zwiększenie stanu swojej wiedzy nt. własnego organizmu, jego reakcji, tego, co lubi, a czego nie etc. 4. Zwiększenie swojej wiedzy nt. treningów i diety przy moich schorzeniach. ;-) STAN ZDROWIA CHOROBY PRZEWLEKŁE: Hashimoto i insulinooporność, zdiagnozowane w styczniu PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: bardzo lekka [...]
[...] Wagę masz ok. Aby nadać ciału jędrności i lepszego wyglądu nie potrzebujesz gubić kilogramów tylko zbudować nieco mięśni, a tutaj niezbędny jest trening z obciążeniem. Co do diety - wrzuć sobie swoje jadłospisy do dziennika żywieniowego na potreningu i zobacz jak to się kształtuje. Najlepiej wrzuć tutaj zrzuty z takiej diety. Jesz bardzo dużo [...]
[...] typowy schemat masowy się nie sprawdza i trzeba eksperymentować. Jednemu człowiekowi w dziale dla trzydziestolatków, któryś z moderatorów (Koniu czy jakoś tak) pilnował diety i pod koniec redukcji dowalił do diety węglowodanów i waga zaczęła spadać jeszcze bardziej i ponoć nawet krata na brzuchu się pojawiła, co wydawałoby się sprzeczne z [...]
Co robisz źle? Nie masz diety. Jak kolega na górze napisał wypełniać ankietę, robić zrzut diety, wstawiać do oceny. Chcesz mieć konkretne efekty musisz mieć konkretną dietę. Ogólne zdrowe jedzenie to nie jest dieta która daje jakieś konkretne rezultaty. Na pewno jest dużo błędów i ukrytych kcal. Ile jesz w ogóle kcal? Pewnie nie wiesz. Zrobisz [...]
Poniedziałek 18.05.2015 suplement diety aloes do picia woda, kawa czarna, zielona herbata miska: Chleb pieke swój teraz jest z mąki orkiszowej na zakwasie w rozpisce wpisuję razowy mama nadzieje, ze nie jest to wielkie wykroczenie :) /SFD/Images/2015/5/20/9e3d92b14fec45feab15395a61fb2c11.jpg TRENING: rozgrzewka bieg 1. Death by OH Squat - w 17 min [...]
[...] czasu, cierpliwości, serca (przynajmniej na razie) aby ruszyć do przodu bez tych białek w proszku. Już się z tym pogodziłam i rozumiem, że to sztuczny zamiennik naturalnej diety, jednak jak mam do wyboru zacząć działać z proszkiem albo męczyć się z przygotowaniem naturalnych przekąsek i dalej tkwić po pachy w tłuszczu, bo po dwóch dniach to [...]
[...] makroskładniki odżywcze powinny znajdować się w każdym posiłku, jakie proporcje zależy na jaką dietę się zdecydujesz CKDczy VLCD jak wspomina kolega wyżej czy inny rodzaj diety, rodzaj diety też jest ważny dla samopoczucia ja np na ketozie , długo nie wytrzymuje , chodzi mi o samopoczucie. Masz kłopot z nadmiernym apetytem możesz rozważyć [...]
[...] a nic po nich nie widać. 1. Możesz redukować, możesz zacząć masę, nie dałeś żadnych zdjęć, więc Ci w tej sprawie nie doradzę. 2. Na masie raczej nie robiłbym cardio, co najwyżej przed treningiem w ramach rozgrzewki. To ile przybierzesz tłuszczu zależy od diety ;) 3. Ułóż dietę ;) 4. Na to Ci nie odpowiem, moim zdaniem zależy to od wagi i diety.
Suple to dopełnenie diety. Nie ma diety nie ma sensu brac supli. A dieta wcale nie musi być rygorystyczna :D I pozatym polecałbym ci w dni wolne od siłowni robić spokojne aeroby, jakiś trucht 25min czy coś :)
[...] wtorek i czwartek przed treningiem muay thai, w celu ulgi dla psychiki(dam rozsądną ilość cukrów, słodyczy itd., o tym jednak poinformuję później). Poniżej zdjęcia rozpisu diety na ten tydzień, nową rozpiskę dodam w sobotę/niedzielę, może poniedziałek. W kolejnym tygodniu mam przerwę tygodniową od siłowni, przed rozpoczęciem HST. Co do diety, [...]
Dziennik Treningowy Adama czyli Mikrus87 trenuje
