diety

[...] w jednej z wypowiedzi powyżej. Patrząc jednak na oko, to wyliczenia pierwszego kalkulatora są sensowne. Drugiego zdecydowanie nie. Będzie to głodówka i ilość bardziej dla kobiety. Dzień diety, który wkleiłeś wygląda ok. Pamiętaj jednak, że warto urozmaicać. Warzywa różnego rodzaju, a nie śladowe ilości ogórka konserwowego w każdym posiłku.

[...] powyżej. Patrząc jednak na oko, to wyliczenia pierwszego kalkulatora są sensowne. Drugiego zdecydowanie nie. Będzie to głodówka i ilość bardziej dla kobiety. Dzień diety, który wkleiłeś wygląda ok. Pamiętaj jednak, że warto urozmaicać. Warzywa różnego rodzaju, a nie śladowe ilości ogórka konserwowego w każdym posiłku. Pierwsze [...]

3000kcal z hakiem mam zero kaloryczne, tak jestem tego świadomy dlatego będę korzystał z dziennika na cyklu będzie to czas surowej diety więc spokojnie, chce znać szczegóły aby nie narobić sobie szkód w organizmie. Więc jak to rozpisać ? 30mg tura 8tyg 30mg meta 8tyg I co na odblok? Dziękuję za odpowiedzi Zmieniony przez - kindeer38 w dniu [...]

Źle mnie rozumiesz. Powiedzmy że mam teraz dużo więcej czasu na stosowanie diety, siłownię oraz cykl. 180bialko, 450 węgle 130 tłuszczy Jednak tak jak pisze jest to dział o dopingu a nie o dietach do oceny.

[...] niz z konwencjonalnych posilkow. osobiscie bym tylko wrzucal solidna porcje gainera po treningu silowym, gdzie fanie uzupelni energie, jak i dostarczy wszystkiego co trzeba w tym okresie dnia:-) no chyba, ze masz dosc szybki metaboizm, to z powodzeniem korzystac mozesz z opcji tego typu w ciagu dnia rowniez:-) wiec kwestia jak wyglada ogol diety

Na jedzenie mam osobny budżet Przez ostatnie 2 lata treningu żadnej diety nie było nie mówię. Ale teraz od dwóch tygodni staram się zjeść te 3800/4000kcal Składa się na to Śniadanie z 5 jaj chleb pełnoziarnisty Potem shake zblendowane wsyzstko Banan makaron pełne ziarno masło orzechowe mrożone owoce mleko ser biały Potem Kurczak ziemniaki/ryż i [...]

Skup się na zmianie stylu życia i żywienia a nie odrazu na diecie kaloriach i rozpiskach , Wywal z diety cąły syf przetworzony a jedz ogolnie pojete dobre jedzenie , wprowadz aktywność ( spacery częste, rower ) a mniej siedzenia i TV . Zacznij o tym myśleć bo już jest źle a z czasem będzie tylko gorzej

dla Ciebei wspomniane przez flexa 10 wskazówek żywieniowych oraz więcej ruchu, nie potrzebujesz specjalnej diety i wymysłów, ale możesz przeczytać też to https://potreningu.pl/articles/1412/dieta-nie-musi-byc-droga

Za tydzień wracam do treningów, a ssa zamierzam kupić za jakiś miesiac. Ale meta zbiera wodę :P a to od diety nie zależy

Za tydzień wracam do treningów, a ssa zamierzam kupić za jakiś miesiac. Ale meta zbiera wodę :P a to od diety nie zależy Meta zbiera wodę pod skórą może o to ci chodzi bo jak dasz więcej białka mniej węgla i tłuszczu to mięciu nie zaleje ale efekty bez szału środek brać najlepiej pod zastosowanie np. Meta na masę

[...] solidnie przetrenowany to z powodzeniem możesz sobie wskoczyć na trening push/pull czy góra/dół gdzie będziesz trenować każdą partię mięśniową dwa razy w tygodniu. Te podziały bardzo fajnie się sprawdzają i trenowanie każdej partii z większą częstotliwością. Oczywiście do tego dochodzi jeszcze kwestia prawidłowej diety i odpowiedniej regeneracji.

Suplementy ( odzywki ) to uzupełnienie braków z diety i nigdy nie mogą byc traktowane wyżej niż konwencjonalne jedzenie .Jeśli chodzi o odzywki białkowe czy węglowodanowe to pamiętaj że to głownie goły proch natomiast jedzac normalne jedzenie prócz odpowiednich makroskładników dostarczamy szereg innych wartościowych elementów niezbędnych do [...]

Szczerze mówiąc to wygląda, że masz już podstawy diety. 4 posiłki są jak najbardziej ok, nie potrzebujesz jeść częściej. Radziłbym zważyć czy na oko ocenić (możesz na stronie ilewazy popatrzeć) swoje posiłki i wpisać je do jakiegoś dziennika posiłków. Wystarczy, że zrobisz tak kilka razy, będziesz wiedział mniej więcej ile czego masz i czy są [...]

odżywki to tylko uzupełnienie diety i jej urozmaicenie. Ogarnij wpierw odzywianie. Nie musisz siedzieć nie wiadomo ile w kuchni, możesz robić sobie jedzenie na kilka dni, czyli np. placek jakiś i dzielić go na 4 części, mieso ryż też na przód na 2-3 dni

[...] do końca tego roku. Stojaki, gryf prosty dotrą do mnie w przyszłym tygodniu, także myślę iż oprócz wyciągu będzie minimalny zestaw do fajnych treningów. Teraz pytanie co do diety: Jaki bilans kaloryczny powinienem przyjąć żeby osiągnąć to o czym myślałem. Ujemny, zerowy? Chciałbym zrzucić jeszcze z cztery kilogramy i przy 80tce przerabiać resztę [...]

[...] poniedziałek zapiszę się na crossfit, kickboxingu nie chciał bym odpuszczać bo sprawia mi to przyjemnosc. Postaram się zrobić dzień na odpoczynek w środę,bieganie wrzucił np w sobote? Zapomniałem zaznaczyć że co dzień robię rowerem do pracy 7km w jedną stronę. Odnośnie diety i suplementacji, oprócz spalaczu, czy coś powinienem jeszcze stosować?

Dziękuje za odpowiedzi , jeżeli chodzi o diete , tak jak napisałem , raczej skłonny jestem do wykupienia diety od profesjonalistów ponieważ jeżeli chodzi o samo liczenie to nie sprawia mi to zadnego problemu , ale mam skłonność do zastępowania posiłków pełnowartościowych , śmieciowym jedzeniem , bo w końcu kalorie się zgadzają , ale jak wiadomo [...]

[...] trzy, cztery razy tłuste ryby morskie żeby dostarczyć minimum, a warto więcej. Poza tym suplementacja ta w przypadku witaminy D3 to około 30 złotych na rok. W przypadku diety, jeżeli łatwiej będzie Tobie trzymać się przygotowanej rozpiski przez specjalistę, to czemu nie. Pamiętać warto jednak, że tak czy siak będziesz musiał się jej trzymać. [...]

[...] z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Źródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża. Po skomponowaniu diety, jeżeli masz dalej problemy ze snem, to zachęcam przyjrzeć się kiedy spożywasz kofeinę. Jej okres półtrwania to 9h, więc dobrym pomysłem byłoby ostatnią kawę wypijać o [...]

[...] to kwestia co sie je i nie ma nic złego w jedzeniu nawet o 23/24 w nocy , tu bardziej chodzi o to że niektóre produkty mogą przełożyć się na gorsza jakość snu . Organizm nie ma zegarka w sobie i nie wie która jest godzina więc też nei ma czegoś takiego jak jedzenie do 18 czy śniadanie najwazniejszy posiłek dnia itp . Liczy się ogól diety