diety

[...] "coś" Eveline, swoją drogę ku lepszej sylwetce zaczęłam na początku września - miałam przerwę urlopową w międzyczasie, ale jak tak liczę to mam za sobą 10 tygodni czystej diety (wyłączam tygodnie, które czyste nie były - jak ten). Nigdy utrata wagi nie szła mi tak opornie jak teraz, a jakieś małe odstępstwa od diety zdarzały mi się zawsze. [...]

[...] : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś kreatyna, białko, bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : bez przeciwwskazań Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Co do planu żywieniowego: -Przy posiłku 3 i 4, zostały ujęte "warzywa na patelnię". Otóż będą one wprowadzanie przemiennie ze świeżymi warzywami oraz [...]

Ważny jest ogół diety a nie tak mało istotne szczegóły. Nie znając ogółu ciężko cokolwiek stwierdzić.

Pytanie odnośnie białka odnośnie diety na masę u mężczyzny jak i diety redukcyjnej dla kobiety. Czy jeśli mamy zapotrzebowanie np. na 100g białka, a w ogólnym zarysie wychodzi ok. 140 z czego ok. 40 jest roślinnego (płatki owsiane, ryż, pieczywo), a 100 zwierzęcego (kurczak, jaja, serek wiejski) to nie przejmować się tym roślinnym i może być taki [...]

Zastosuj się do wyżej wymienionych rad zmiany produktów i wklej jeszcze raz poprawioną rozpiskę diety. Jeżeli chodzi o cel, to jak najbardziej należy budować masę mięśniową. Treningi siłowe będą niezbędne.

spokojnie, to tylko suplementy diety, nie sa to leki, czy SAA;-) nie trzeba stosowac zadnych oslonek, ani martwic się o narządy wew. jak jesteś zdrowy

[...] ;), czasem coś z czerwonego mięsa | (Kolacja) zazwyczaj ciemna bułka z wędliną Zdarza się że coś niepożądanego wleci, ale to jak naprawdę już mnie ssie. Co do zmian diety będzie ciężko, gdyż najzwyczajniej w świecie nie starcza mi czasu na gotowanie. Smalec zamienić w mięśnie, mniej więcej utrzymując wagę. - CLU PROBLEMU Tak sobie [...]

Co do diety czysta zero nieprzetworzonej żywnosci chyba ze cheat ale to raz na 3 tyg np. Wafli itd nie jadam nabiału itd . Kiszonki sprawdzone domowe od babci cały rok w zapasie :)

Na pewno zajrzę na ten dział i nad wizytą u fizjo też pomyślę :) mogłabyś jeszcze powiedzieć mi czy moje zapotrzebowanie jest dobrze wyliczone? Czy do diety na masę powinnam dodać do niego więcej kcal?

Białko bym podbiła do okolicy 170-180g, tłuszcze też 90-100g reszta węglowodany. Co do diety w 1 posiłku nie ma pełnowartościowego białka, mleko nim nie jest, tutaj mozesz jakieś jajo w postaci np. jajecznicy, czy omleta. Ogólnie nabiał do ograniczenia, zostaw sobie 1-2 porcje. Więcej białka z ryb/ mięs [...]

[...] od tego ile mam uciąć kcal z tych ok. 2600 które jest wymagane do utrzymania wagi. W najgorszym przypadku jeśli wszystko będzie bez sensu to wykupie rozpisanie w/w diety, ale prosiłbym również o wypowiedzenie się odnośnie treningu, jak sensownie można wyjść z tego punktu gdzie te treningi były nieregularne, ale też nie mam pierwszy raz [...]

Witam! Od prawie 4 miesiecy cwicze FBW. Waga z 79 kg wskoczyla na 88 kg. Niestety nie stosowalem diety i wiekszosc tych kilogramow to tluszcz w okolicy brzucha. Troche miesni tez sie pojawilo, ale co z tego jak sa zasloniete tluszczykiem. Przez te 3 miesiace jadlem bardzo zle, praktycznie wszystko co nie zdrowe i w bardzo duzych ilosciach myslac, [...]

[...] za dużo na głowie, bo w weekend znów cały na siłowni i chyba czas na jakąś małą regenerację. ________________________ Z przyjemniejszych rzeczy dostałam od Tadeusza korektę diety i mam pełno mandarynek!!! 8-) 8-) 8-) kaloryczność obecnie wygląda tak Pon - 2100 Wt -2100 Śr - 1800 Czw - 2300 Pt - 2300 Sb i Nd - 1750 Plan działania jest taki, że [...]

Wiórki kokosowe są wartościowym elementem diety. Oczywiście całokształt diety jest najbardziej relewantny jak i różnorodność w menu. http://potreningu.pl/articles/360/wiorki-kokosowe----wartosciowy-skladnik-diety

Wyrzuciłem oliwy z oliwek bo mi to nie smakuje a przez pierwsze tygodnie diety jadłem tak jak tam jest kolacja i potem przed snem białka , ale teraz jem poprostu jedną dużą kolację 1-2h przed snem a reszta jest tak jak w jadłospisie , no jeszcze zależy w szkole z czym mam ten chleb żytni bo nie zawsze twaróg ale jajko ser itp [...]

Hej. Masz wątpliwe wyobrażenie na temat zdrowej diety; kaloryczność to nie wszystko, liczy się też jakość, jeśli chcesz się pozbyć tłuszczu... Nadmiar nabiału, ryżu z kurą to nic dobrego. Ryby - jeśli z puszki, również. Polecam poczytać linki podwieszone z działu odżywianie... Pozdrawiam.

Nie zakładaj kolejnych wątków, wróć do poprzedniego tematu i przeczytaj w nim zawarte udzielone wskazówki dotyczące Twojej diety. Ludzie czasem zwyczajnie nie czytają ze zrozumieniem. http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny%21-t1135019.html Przedstawiony przez Ciebie model żywienia jest deficytowy w istotne składniki odżywcze.

[...] przy ciągach takze reszta treningu juz była mega ciężka przez słaby uchwyt ale plecy strasznie bolały już po wejściu do samochodu . DIETA Na razie jestem bardzo zadowolony z diety jaką udaje mi się utrzymać . 4000 kcal trzymam średnio jak czuje się głodny to poprostu coś tam dojem względnie zdrowego co mam pod ręką . Raz w tygodniu odpuszczam i [...]

Okey, a możesz polecić jakąś stronkę, gdzie znajdę ile powinienem jeść i takie tam, coś z diety, tak jak mówisz to co już dawno na pierwszym miejscu powinienem zrobić

[...] w panierce z płatków owsianych, masło klarowane Zawsze ciągnęło mnie do dużych ilości węgli a ostatnio jakoś mam parcie na tłuszcze, zjadlabym coś takiego ociekajacego tłuszczem, jakieś tłuste mięso, boczek, ser czy coś.. :-P Ale póki co wrzucam do diety tyle tłustego na ile pozwala makro ;-) /SFD/2016/12/8/8ba2668fc9374bc1be512744e62c55c1.jpg