diety

[...] wkładać bezpośrednio do słoika i od razu zamykać. Podsumowanie Pigwa to owoc, który w okresie jesienno-zimowych zachorowań powinien stać się obowiązkowym składnikiem naszej diety. Zawiera ona bowiem dużo witaminy C oraz wiele innych cennych witamin, a także pierwiastków mineralnych, które skutecznie wzmocnią i usprawnią odporność organizmu, ale [...]

[...] dni wolne 1700kcal (46g tłuszczu, 225g węglowodanów, 98g białka) W dni ćwiczeń 2000kcal (59g tłuszczu, 255g węglowodanów, 113g białka) Zmieniony przez - gooliv3r w dniu 2017-10-04 22:41:38 Ewentualnie stopniowo podwyższać kalorykę diety jak będzie mieć ciężko na dzień dobry tyle zjeść. Ale czuję opór ze strony żony jak przyjdzie jej tyle zjeść

Strasznie dużo masz tej aktywności - jak na taką kaloryczność diety. Także będę śledził. Powodzenia.

Odpowiednie urozmaicenie jest postawą zdrowej diety: http://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona

Dostałeś odpowiedź od czego należy zacząć. Wypełnij ankietę działu a poprawioną rozpiskę diety wrzuć w poprawny sposób. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

W sensie ze np po miesiacu cwiczen diety itd, nie ze wezme kreatyne i bede robil mc 300kg, wiem ze nie

Nie wiem czy ona przeje to wszystko jak wcześniej nie trzymała diety ale możesz spróbować.

[...] znowu zrobić cheat day zeby się podladowac ale nw czy to nie jest bez sensu co tydzień np, na reverse diet. Więc co byście mi radzili czy podnieść te kalorie teraz o jakieś 200 tygodniowo bo moje samopoczucie oraz fazy na punkcie jedzenia są strasznie dziwne :D . Dzięki za odp!!!!!! Co do mojej diety jest ona wysoko bialkowo - węglowodanowa.

[...] nastepujaco. Cwicze w systemie trening- trening- wolne-wolne-trening-trening wolne - wolne. z powodu treningów innego sportu + pracy itp. Mam pytanie rowniez co do diety.Czy rozdzielic wegle na dni treningowe i nietreningowe. Np. jak potrzebuje 3000 kcal tluszcze to 100 gram, białka 150 wegli 320 w dnt a w dt 420? Czyli wyjdzie w dt [...]

Bez wątpienia kwestia urozmaicenia diety będzie miała kluczowe znaczenie. Warto poczytać na ten temat: http://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : lowcarb Witam. Proszę o ocenę oraz ewentualną korektę planu (wraz z kolejnością wykonywanych ćwiczeń). 3x w tygodniu, przerwy między seriami 60-90 sekund. Przez [...]

omege 3 mozna caly rok nawet wrzucac, tutaj nie ma klopotu, bo to jedynie uzupenienie diety ba 5-6 g dziennie, nawet do 12-16 tyg kolagen podobnie jak o3, jest to uzupelnienie diety, wiec mozna dac porcje dziennie

Coś chyba odżywki nie dla Ciebie są jabłczan to moze być kreatyny a nie białka, białko każde będzie podobne, nie wiem co ma sprawa zalewania tutaj, zalejesz się od słabej diety a nie odżywki białkowej. I nie wiem po co odżywka na noc

Witam! Jakiś miesiąc temu po długiej przerwie wróciłem do treningów i diety (lc) , obecnie jestem na redukcji. Trenuję fbw 3x/tydz. Od tygodnia mam zastój na wadze i pomiarach, nie chcę na razie obcinać kcal więc planuję zwiększyć intensywność. Kiedyś w modzie były aeroby, teraz widzę że więcej ludzi poleca interwały. Ja znowu wolę trening [...]

Witam chcialbym zapytac czy ta dieta ktora bede stosowal by przybrac na masie bedzie ok i czy Waszym zdaniem ilosc kcal jest odpowiednia zwazywszy na to, iz bede robil ogolnorozwojowke co 2 dni oraz nie prowadze zbyt 'ciezkiego zycia' sporo chodze dziennie ale nic silowo robil nie bede oprocz cwiczen co 2 dni. Oczywiscie patrzylem na rozne [...]

Z czego masło? Jeśli arachidy, to też traktuj to jako dodatek, a nie bazę diety, lepsze są zdecydowanie migdałowe, czy z nerkowców masła, arachidom bliżej do fasoli, niż orzechów ;-) Twaróg chudy wymieniłabym na półtłusty, tłusty. Zobacz skład makreli z puszki, w sosie cukier, zbędny ;-) Omega3 w kapsułkach nie jest w takim stopniu wchłaniana, [...]

Dziękuję za odpowiedź, postaram się wprowadzić Twoje rady do diety. Węglowodany wyglądają tak jak wyglądają ponieważ modyfikowałem starą dietę wyrzucając produkty węglowodanowe, tak aby zachować 2,2g B i 1g T na kg masy ciała. Po 2 tygodniach stosowania diety w tej wersji zanotowałem spadek wagi o 1kg. Odnośnie Twoich rad: -Jeżeli chodzi o [...]

[...] co 2 osoba na tym forum uwzględnia warzywa na patelnię, przecież tyle dobrego nam oferują świeże warzywa i są znacznie smaczniejsze. Warto również od czasu do czasu dodać do diety podroby, które są dobrym źródłem hemowego żelaza. Opcjonalnie wapń można uzupełniać wodą wysokozmineralizowaną, bo u Cb występuje deficyt. Ile wynosi Twoje [...]

trzymał diete bo miał cel zawody nie trzymał by diety tak jak inni to robia tylko "dlaa siebie " jak niekotrzy mówia skoro jest wiele rzeczy kotre moze zrobic albo zjesc to czemu ma sie katowac jakoms dietą xD

[...] rano, drugi srednio o 11. 1 posilek to jajecznica z: jaja, pieczarki, indyk, krewetki i to na kokosowym 2 posilek to poledwica wolowa smazona na oliwie z warzywami rozpiska diety jest kilka stron wczesniej. ogolny zarys to wegle okolotreningowo w dt, a w dnt ida w dwoch ost posilkach, reszta posilkow oczywiscie b+t. a, no i rotacja weglami w [...]