diety

j/w dwie puchy cp powinny byc wsam raz zamiast hp a odzywki jako dod do diety pozdr ;)

bez rozpisanej diety nikt Ci nie doradzi na temat t3.Jeżeli dane w profilu są aktualne to troche zamocny cykl.

[...] ciąg: 140kg na 6-8 ruchow w 2 ostatnich seriach -przysiad: 100kg na 4-6 ruchy jem pol kilo piersi z kuraka dziennie, 200g twarogu, puszke tunczyka, od 5 do 10 jajek, weglowodany czerpie z platkow owsianych... niedziele lekko odstepuje od diety calkowity dzien regeneracji... Cel: aktualnie waze 80kg bf:11% a chcialbym zrobic 77kg z Bf:8-7 %

bez diety , krea, mass xxl da jedno -- bedziesz wiecej robil w ubikacji. m.in. kreatyna jest na siłę , ale zalezy od twojego stazu itp.choc jesli ccesz robc sile to jais staz chyba amsz

Porponuje zaczac od przeczytania postow podwieszonych, te na ciemno u gory działu. Tam masz odpisane roznego rodzaju diety. Poczytasz, wybierzesz taka ktora Ci pasuje i ulozusz w oparciu o materialy. Potem wrzucisz tu a my poprawimy.

suplementami diety nie zastapisz. na pewno nie na dluzsza mete bo szkoda zdrowia.

Nie, to nie prawda białko jest suplementem diety, więc nim tylko wspomagasz dietę ! A kreatynę tak, trzeba brać cyklicznie. np. 1 miesiąc bierzesz a potem musisz zrobić trochę przerwy, bo przestanie na Ciebie działać !

To tak jakbys lał do malucha(Twoj organizm bez diety) paliwo rakietowe(stacki) ;) Moze odrobine szybciej pojedziesz, ale to nie to samo jakbys mial w garażu Ferrari (czyt. dobra diete)

kondycja napewno się polepszy... ale z budowanie masy moze byc problem... przy dobrych antykatabolikach i przestrzeganiu sumiennym dobrze ułożonej diety można by było trenować w ten sposób. Ale jeśli nie jesteś komandosem z elitarnej jednostki to ja bym sobie na Twoim miejscu z dwa dni w tygodniu poświęcił na pełną regenerację

Odpuść sobie pierwszy trening, w zamian poczytaj na temat treningu i diety. Lepiej na tym wyjdziesz. Amen.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] suplementy JUMBO 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie [...]

Najważniejszy ze wszystkich punkt pominąłeś, nie ma diety, nie ma przyrostów, chociażbyś wagon kreatyny zeżarł. Pozatym jaki jest twój cel? Skoro celem jest masa, to po co ci spalacz?

[...] : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,biegi, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : revex 16, BA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Okej moje 0 to 2400 wiec od razu obetne 200 kcal wiec 2200, ten tunczyk to zamiennie zalezne co zdaze zjesc w pracy.

rezultaty slabe 8-9kg ale nie trzymalem wogole diety nie mialem odbloku tak "dobry" cykl polecili mi koledzy z silki.(jeden nie zyje juz) :( zostalo mi z 5kg miesiac temu. niestety przez ostatnie 2tyg mam problem z zoladkiem nie moge prawie jesc i schudlem 4kg. ale juz mi lepiej :) a teraz zaczalem sobie wcinac nolve 40mg na dzien aby [...]

widzisz jak po omce spada ci masa, to po cholere chcesz ja brac, zawsze sie moze zdazyc ze nie bedziesz mogl przez pewien czas trzymac diety, chcesz znowu gubic kg

ułóż sobie taką hierarchię ważności i nie myśl nad odżywką jeśli nie ułożysz dobrej diety, nie myśl nad kreatyną jeśli nie uzupełnisz niedoborów odżywką, np. gaineram, jak to zrobisz to wtedy nad kreatyną i ew. innymi suplami możesz się zastanawiać z tym, że myślę że są bardziej naglące potrzeby niż nitrobolon w twoim przypadku

Bez diety to za dużo nie osiągniesz Jedz dużo ryżu, makaronu z mąki durum,kaszy ,staraj się aby twój bilans kaloryczny był na + ,na noc jadaj posiłki wysokobiałkowe takie jak twaróg i dorzuć jakieś warzywo Pozdrawiam!

Wyliczyć bilans kcal i dodać wg indywidualnych potrzeb +/- 200-300kcal Dobrze byłoby też po bieganiu zjeść porządny posiłek. Jak się ma sprawa diety?

Polecam wyliczyć bilas kcal jak i BTW. Ułożyć dietę z prawdziwego zdarzenia i dodać wtedy 200-300kcal na biegi. Fakt faktem budowanie masy bez odpowiedniej diety jest bardzo trudne Węglowodany to nie wszystko, potrzebne są tłuszcze , białka, i odpowiednio dobrany rozkład makroskładników.