diety

A masz już zweryfikowaną dietę i trening dino?? Dobrze by było nie zmarnować tej kreatyny i glutaminy - zapewne wiesz że skuteczność działania supli zależy w głównej mierze od treningu diety i regeneracji

Troche mnie zagiales e-lite bo nie narzucilem sobie specjalnej diety. Ograniczam spozycie tluszczow do minimum. Wcinam duzo owocow, staram sie jesc duzo nabialu tj twarogi, wszelkiego rodzaju kefiry, jogurty, bialka z jaj itp. Gramatury nie rozpisze bo bardzo roznie to wszystko wyglada ( a lubie duzo jesc niestety )

To zalezy czy sie zatłuszczasz czy nie - zalezy od rodzaju diety - wiele czynników - sprecyzuj pytanie ! Ja uzwyam maksymalnie 100g tygodniowo - inni mogą zużywać 150 g dziennie - rozpietośc jest więć znaczna. tak więc na tak psotawione pytanie nie można odpowiedzieć.

Moze przedstaw diete i przeanalizujemy ja razem :) Co do tluszczy, to najkorzysnitej wlaczyc do diety tluste ryby i olej lniany.Warto takze dodac do wspomagania olej mct.

Thermal to najsilniejszy spalacz.. nie trzeba nic więcej do niego prócz zdrowej diety, aerobów i wytrwałości.

zadnego ciasta!! - wybij to sobie z glowy! sledzie wcinaj czemu nie, tylko oblicz tak zeby sie do diety zgadzalo

Wszystkiego najlepszego, nie przestrzegajcie diety (choc 2 razy w roku mozna sobie odpuścić), smacznego jajka i mokrego dyngusa!!!

To juz lależy od diety, jezli szybko przybierasz na tłuszczu to białko, jezli nie masz takich problemow to gajner. A co jeszcze mozesz dokupić to tauryne i carbo obowiązkowo. Co to jest to CARBO i na co wplywa ?? I czy ta Tauryna dziala dobrze z Kretka ?? Quart powiedz mi...bo nie mam zadnych problemow z tluszczykiem no ale czy nie lepiej kupic [...]

[...] brzuch (po ciazy) no i wiadomo, nogi, biodra, posladki, ale przydalo by sie i raczki uksztaltowac bo sa flakony okropne To chyba na tyle, mam nadzieje, ze odnosnie diety a szczegolnie cwiczen (co, jak i ile)ktos mi doradzi, slyszalam tez o jakis cwiczeniach na wew. miesnie i tyle wiem :) pigalesa czy jakos tak...wrrrr pewnie zle [...]

Ale zebym mogl ulozycz swoją diete musze na jakiejs bazowac, dlatego Was prosze od podanie przykladowej diety na mase dla 70kg kulturysty.

to zalezy od twego odzywiana a mianowicie od twojej diety o ile jo masz jezeli brakuje ci biala to kup serwatke a jezeli wegli to kup gaiera jezeli chcesz nabrac masy to tez to kup gainera bo po bialku to raczej ci niepujdzie

"Co jest lepsze białko czy gainer" Zalezy czego ci bardziej potrzeba, bialka czy weglowodanow... Ktora z tych odzywek bedzie lepsza dla ciebie, to zalezy tylko od twojej diety, a dokladniej od niedoborow makroskladnikow...

spoko dzieki za link ale nie chce zmieniac diety i mimo wszystko wole pracowac nad masa a czy nie moglbym robic masy i dwa razy w tygodniu brzuch a pozniej jazda na rowerku i jeszcze jedno czy jakbym tak robic to brzuch+rowerek robic w dzien wolny od treningu czy to nie ma roznicy???

Nie wykręcaj sie, święta to nie powód do rezygnacji z diety, jeśli masz ochote na coś dobrego to możesz to zjeść też w ciagu roku, tak więc w święta nie musisz jesć wszystkiego co jest na stole. Poza tym dieta nie musi być niesmaczna, wywołująca apety na to co leży na stole. Urozmaicaj ją, oczywiście względem wartości odżywczych. Postaraj sie [...]

[...] ze białka zwierzece (w tym przypadku serwatka) sa lepiej przyswalajlne od roslinnych (soja) co nieznaczy ze soja jest zła - wrecz przeciwnie bardzo dobra jako uzupełanienie diety, no i tania - mozesz je łaczyc Dlaczego gajner, pisałes ze nie masz problemow z tłuszczem - dlategom, masa = wegle + białko (gajner) ale od zbyt duzych ilosci ww sie [...]

Wiesz to zalezy dla jednogo lepszy dla innego gorszy. Wszystko zalezy od skladu diety, ja wole gainery ew. juz bulki ktore maja nieco wiecej bialka bo mnie tak nie otluszczaja. Np. nie moglbym jesc gainera 10-15% (znaczy teraz taki biore ale testuje go i jego wlasciwosci), bo bym cienko na tym wyszedl, ale osoby ktore maja problem z robieniem masy [...]

Mity odnośnie soji nadal funkcjonują.. Panowie..fitoestrogeny zawarte w bialku sojowym przy jego spożyciu dla uzupełnienia diety nie mają wiekszegoi znaczenia.Nabierają znaczenia gdy ktoś jest na/po cyklach ph/saa. Pozdro.

[...] wiec de facto pewnie bilans wyjdzie na rowno, za x zaplacisz wiecej, za y mniej i de facto bedziesz zyl mysle podobnie. Nie mowmy o najbiedniejszych bo ich dzis nie stac na diety wiec w UE duzo sie nie zmieni dla nich bo im te 50zl serio robi roznice. Nie kupic raz ZMA a qrczaka i tyle, jesli juz masz dokladnie wyliczone i parenascie zl ci [...]

Może być ale cena nie teges..białko sojowe jest tanie..ale z drugiej strony zawiera sporo nienasyconych kwasów tłuszczowych-a to spora zaleta w uzupelnianiu diety.No i podnosi kalorycznośc. Pozdro. Zmieniony przez - miętki w dniu 2004-04-10 02:36:42

Tak A jaki stosunek to juz zalezy od Ciebie jezli ma to być 'gajner' to 70ww-30białka mniej/wiecej ale równie dobrze moze byc 20-80 czy 50-50 To juz zalezy od tego jak szybko przybierasz na tłuszu, kiedy jesz posiłek oraz od diety Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-10 12:06:08