diety

luki oblicz ile dostarczasz białka z diety i jesli bedzie to mniej niz 2,5 g na kilogram masy ciala to dorzuc jakieś białeczko

"bez diety ani rusz nobo co ci z supli jak bedziesz jadl byle co(tluscze)" nie tyjesz wylacznie od tlooszczy /chyba ze stanowia nadwyzke kaloryczna/ - zbyt to uprosilec/blednie wytloomaczyles a do autora - nie masz nadwagi, chyba chodzi tobie o proporcje miedzy obiema tkankami; zeby to zmienic - dieta i aeroby w stalym tempie /60-70%hr [...]

Wszystko zależy JAKI chcesz być:), chyba masz ten problem co wielu, bo odrobine za lekki jesteś, a aeroby to wysiłek typu bieganie, czy jazda na rowerze, tak więc chyba wiesz co zaznaczałeś. To nie test tylko kalkulatro, który pomaga, określić ilość tk. tłuszczowej w organiżmie, i wyniki z niego (kalorie) są bazą do układania diety.

czy stosujac liptigen mass nalezy odejmowac od diety ok 500kcal dodajac porcje jedną porcje tego wynalazku?????????????????

gainer to uzupelnienie diety...wiec wszystko zalezy od jej brakow...nie ma uniwersalnej odpowidzi na to pytanie...

Efektywny cykl przy b. niskich skutkach ubocznych (oczywiście to jest indywidualne) to jest: 1-11 prolo 200mg co 5dni 1-10 deca 200mg 2-12 nolva 10mg 13-15 clomid 300/100/50 Jeżeli to twój 1szy cykl to złapiesz jakieś 7-12kg dobrego mięśnia.. zależnie od diety.

[...] koks. To co napisałem wyżej te przekąski nocne (pełnowartościowe z odżywek - żadne tam frytki!), do tego niech wali 2x100g dobrego geinera dziennie (oprócz dobrze ułożonej diety) i niech kupi 1,2kg kreatynki Vitalmaxa (95zł) i zrobi z niej dwa porządne cykle. Niech odpuści areoby, zmniejszy ilość treningów do 3 porządnych w tygodniu... zresztą [...]

no ja np ukladalam sobie "zdrpwe diety" prosto z forum i nie pomagaly, a wrecz przeciwnie potem nawet tylam i tu tkwi problem.

[...] najpierw przeczytać: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=73084 Chcesz diete na masę, a jednocześnie oczyścić jelita z nadmiaru mięsa, to będzie trudne. Wyeliminowanie go z diety nie wpłynie korzystnie na rozwój masy, chociaż podstawą jest dodatni bilans kaloryczny, to jak wiemy białko pochodzenia roślinnego nie jest dla nas najlepsze. Cóż [...]

1.) Dieta (tu trzeba sie zastanowić głębiej i jej przestrzegać) 2.) gainer (to tylko uzupełnienie diety, "suplement"- dodatek) 3.) trening na mase 4.) przynajmniej 8h snu 5.) unikanie stresu i antybiotyków 6.) odpowiednie nastawienie psychiczne (mów sobie, że po kazdym treningu jestes większy i silniejszy.) to wystarczy by budować mase.

[...] ty widz sie orientujesz . ale naprwde przychodza ludzie ktorzy ida na siłke dopiero i prosze o wypasiony tenig na siłe, albo taki co da im sile i rzezbe , ale nie beda mieli diety bo ich kolesie nie amaja a rosną// rozumiesz chyba czem tak dociekam o staż etc. ?? a co do samego treningu siłowego jest to ajk wiadomo trening cięzki (powtrzenia [...]

[...] glukozy? Co polecasz mi dodac do cyklu? Na pewno kupuje 2,5 kg GainFast Universal, kreatyne olimp creapure 300g i ALA. Na wydanie na ten cykl mam 350-400 zl." więc za to kasę możesz kupić 3500g Trans-X Sciteca (dekstroza+kreatyna+ryboza+tauryna+arginina+ala+glutamina) - za ok.150zł za reszte kup gainera i/lub białko - zaleznie od diety

[...] konkretną masę bez zwierzęcego białka. Nimezis, mi się za to wydaje że białko pochodzenia zwierzęcego, nie jest dla nas wcale niewskazane, a nawet stanowi ważny element diety. ja więcej niż połowę białka dostarczam z produktów nie zwierzęcych poza tym urozmaicenia tez mile widziane Yarekbboy, skąd wogóle ta myśl że powinieneś oczyszczać [...]

[...] spala sie (i dietą) wysilkiem aerobowym o odpowednim tętnie i porze dnia. SPALANIE , ODCHUDZANIE Aeroby - bieganie a spalanie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43638 Chudnij bez diety http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=62421 Rowerek http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=62662 Bieganie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=73961

"na tron" oki to po 40 bede szmal ale ja z diety gora 100 wyciagamm dzinnie czyli powininenem az 3 razy dziennie to bialko pic...czyli musze dietke poprawic czy moge 3 razyu dziennie po 40gr pic?

[...] 2x wiecej naturalnego testosterony niz gorne parite ciala... a to sprawia ze trening miesni ud stymuluje do wrzostu reszta ciala... siły nie zwiekszysz tez bez specjalnej diety, do cięzaru oddychanie (czyli uwalnianie energii ze zw organicznych ) nie wystarczy... daletgo polecam taki trening, który stosuje juz wielu i ma b.dobre efekty. [...]

[...] poczytaj tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x Spróbuj ułożyć sobie racjonalną dietę. Nie licz na szybkie efekty. Po kilku tygodniach diety jaką opisałaś Twój organizm nie jest w stanie normalnie funkcjonować, nie ma szans na chudnięcie. Doprowadź najpierw swoje nawyki żywieniowe do normy, potem dopiero [...]

czy napisalem gdzies ze nie ma jesc posilku przedtreningowego ? uwazam to za element diety, a jak zapewne wiesz ziki dieta przy cyklach kreatyny, jak i calej kulturystyce jest podstawa...zatem nie musze nadmieniac ze ma zjesc posilek przedtreningowy... kolega zapytal o suple...wymienil suple jakie bierze a ja z nich ulozylem swoja propozycje [...]

Jezeli nie potrafisz rozpisac sobie treningu, diety pewnie tez to gdzie ty sie lapiesz za koxy. Opanuj najpierw podstawy, potem doping, inaczej wszystko popsujesz i nie wykorzystasz w pelni SAA.

Ćwiczę od września. Specjalnej diety nie stotuję - jem to co popadnie. Brałem białko i carbo. Teraz chce zwiększyć siłę ale nie mam planu.... brak przeciwskazań.