[...] jaką bym musiał zastosować dietę, żeby w krótkim czasie dużo przybrać na masie, ile razy w ciągu dnia spożywać te posiłki, w jakich odstępach czasu i jakie wykonywać do tej diety ćwiczenia, gdy mam w domu ławkę, sztangę, hantle, modlitewnik i worek?? Prosił bym o opisanie diety, jakie składniki powinny się w niej znajdować, jakie składniki w [...]
[...] piramidka Jestem obecnie na masówce do końca cyklu, który ma trwać 6 tygodni. Następnie redukcja. Waga nie zmieniłą się zupełnie różnice +/- 2kg ale myślę, że to od samej diety. Siła zupełnie nie wzrosła przykładowo robiłem 80 kg 4 razy na wycisk to teraz robie 6 z delikatną pomocą, ale chyba nie o to chodzi w mecie. Wizualne efekty jeśli wgl [...]
[...] jeżeli chodzi o suple i co z tego jak i tak było słabo :/ Więc zwątpiłem w siebie i powiedziałem PI**OLE OK, tyle takiego info. Teraz znowu zacząłem ćwiczyć z tym, że bez diety (wtedy jakąś tam dietę miałem). I chciałbym spróbować brać coś na pompę przed treningiem i zobaczyć wtedy efekty (oczywiście bez diety, wiem że będzie słabo, bo zawsze [...]
[...] u mnie z podciąganiem czy zamienić na coś czy skorzystać z urządzenia dającego mi przeciwwagę? 4. Czy ilość powtórzeń nie jest zbyt duża w niektórych ćwiczeniach? 5. Co do diety: 2g białka/kg, 25% zapotrzeb. tłuszcze i resztę węgli czy ktoś ma lepsze doświadczenia? Zdjęcia poglądowe sylwetki mogę dodać jeśli będą niezbędne. Po roku duże zmiany [...]
[...] fizycznej : Wszystko na świeżym powietrzu lub w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BRAK Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : NIE Stosowane wcześniej diety : Brak Mam 15 lat i chce schudnąć do wakacji 10 kg. chodzę na treningi piłki nożnej 1 - 2 razy w tyg i w sobotę mecz. Ułożyłem taki plan Poniedziałek: Trening Wtorek: [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Wzrost: 176 cm Waga: ~80 kg Obwód klatki piersiowej: ~100 Obwód pasa: ~100 Obwód uda: ~ 60 Cel: Jak widać wymiary te nie są za ciekawe dlatego też przez zbliżające się wakacje chciałbym zrzucić wagę do ~ 70 kg + nabrać ładnej sylwetki. Ile czasu mi to mniej więcej zajmnie z treningiem, dietą i ćwiczeniami opisanymi [...]
Siemka mam 15 lat i trenuję 3 tygodnie. Mam problem z dobraniem diety sobie (TANIEJ) najlepiej z produkatami które są łatwo dostępne w domu obecnie to wygląda tak : ( Szkoda że nie ma opcji to albo to w posiłku bo często tak mam że np zamiast jajecznicy zjem 4 kromki chleba) Zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1750.85 Aby utrzymać wagę Kalorie [...]
[...] nie mieszczę siew wielką torbę sportową. Bardzo proszę o rady, co mógł bym zrobić. Ćwiczę od października, a chciał bym w końcu zacząć przestrazegać jakiejś porządnej diety, żeby było widać naprawde efekty. Z góry liczę na waszą pomoc. Przeczytałem naprawde sporo artykułów i wziął bym się za układanie diety bo jużmiałem nawet mały pomysł [...]
[...] jestem zawzięty, zasadniczy i ambitny. Oczekuję też od was pomocy i wsparcia w rozbudowaniu planu treningowego, co powiecie na moje suplementy ? Warto je stosować ? Co do diety: Białko-1,5 do 2g na kg masy ciała wystarczy. Węglowodany-3 do 5g jeśli mowa o okresie budowania masy mięsniowej (oczywiście są wyjątki od tego przedziału) [...]
Witam! :) Na siłowni trenuję już 1 rok z przerwami. Zacząłem od zera, pierwsze 7 miesięcy bez żadnej wiedzy odnośnie treningów, a co dopiero diety. Na siłownię przychodziłem od nie chcenia, machałem ciężarem i wracałem do domu. Dopiero po tych 7 miesiącach zacząłem nieco bardziej interesować się tematem i już jest trochę lepiej, jednak dalej jest [...]
[...] (morfologia,mocz,próby watr.,USG) wyszły rewelacyjnie - zero skutków nawet po długotrwałym braniu suplementów. Dowiedziałem się dlaczego pomimo tylu supli, dobrej diety i dużego poświęcenia efekty były nieproporcjonalne - problemy trawienne i związane z tym ograniczone wchłanianie składników odżywczych. Nie będę się zagłębiał co wyszło [...]
Witam chcialem prosic o poprawienie diety ktora ulozylem. Cwicze na silowni bez diety wiec chce wkoncu cos z tym zrobic. Przez ostatni czas staralem sie jesc czesto a teraz chcialem to jakos ulozyc. Dziekuje za pomoc i prosze o wyrozumialosc;) Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :60 Wzrost:176 Cel :masa Tutaj sa dane ktore wczesniej [...]
[...] lata temu lekkie zapalenie trzustki Stan zdrowia: może być:) Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwości finansowe: daję rade Twoje pytanie -cel/problem/opis: PLAN TRENINGU ZESTAW A £YDKI -KLATKA- BICEPS- BRZUCH [...]
[...] 1 lub 2 tabletki dziennie w trakcie posiłku. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zaleca się stosowanie zróżnicowanej diety i zdrowego trybu życia. Warunki przechowywania: Przechowywać w temperaturze pokojowej w sposób niedostępny dla małych dzieci. [...]
[...] np do owsianki i warzyw ( głównie ogórki kiszone , kapusta, sałata, pomidory ). Kaloryczność 2500-2700 dziennie. B ok 180g T ok 90 reszta węgle . Zastanawiam się nad zmianą diety na keto z większą ilością białka założenia to 2-3 posiłki B ok 180g ( jajka, kiełbasa , tłuste mięso, ser mozzarella , czasem jakaś ryba tłusta ) W ok 40g z ( [...]
[...] ewentualnych poprawkach bądź dodatkowych wskazówkach w tym schemacie farmakologicznym moim celem jest zmiana jakości mięśni wraz ze spaleniem zbędnej ilości tłuszczu co do diety napisze dla jasności ze nie biorę insuliny 1 raz w życiu i doskonale wiem ze nie da się rozpisać diety na dłuższy okres czasu dietę postanowiłem podzielić na 2 etapy [...]
[...] 39cm -udo: 56cm -pas: 88cm teraz mija 20 dzien cyklu i obecne wymiary: -waga: 88,5 kg -przedramie: 31,5 cm -ramie: 38,5 cm -łydka: 41 cm -udo: 60 cm -pas: 91 cm trzymam sie diety, trenuje 4 dni w tygodniu, strzaly wale co 4 dni i zastanawiam sie czy aby nie za szybko mabieram masy. (moze to i dobrze ;) ) dodam, ze mam tylko 174cm wzrostu, [...]
[...] w stanie dostarczyć wymaganej ilości WW (nie jestem w stanie zjeść) wiem, że ma to wpływ na rozwój mięśni, ale czy jest on bardzo duży? I jak ewentualnie zdrowo dodać WW do diety? 2. Jak aeroby mają się do mojej diety? Bardzo zaburzają proces rozwoju mięśni, zaznaczam, że zawsze biorę aminokwasy przed i po aerobach 3. Od czasu kiedy powróciłem [...]
[...] 190cm a z wyliczeń zapotrzebowania kalorycznego wyszło 3160kcl... Treningi robie 4 razy w tygodniu po 80minut, mam za sobą obecnie 3 miesiące systematycznej siłowni, bez diety( staralem sie jesć zdrowo i bogato w białko i wegle , ale bez diety) . Z siłownią mam do czynienia od wielu lat, lecz w bardzo czestymi przerwami. W dni nietreningowe [...]
Test: Nutrabolics - The Hardcore Training Stack (pods.str.32)
