diety

[...] każda kolacja jest na słodko. Mam nadzieję, że nie będę teraz miała problemów z silną wolą. Głodna na pewno dziś nie byłam. Czuję się generalnie słabo, ale to raczej nie od diety. Czułam się dziś śpiąca i nic mi się nie chciało. Może to kryzys po zakończonej majówce. Może to zmęczenie po wczorajszym treningu z kettle. W tym tygodniu nie mogę [...]

[...] a zabrałem sie pierwszy raz za plan z metoda 5x5 i jestem zielony w tym, a chce zeby wyszlo dobrze, wyniki siłowe mam marne przez swoje wielomiesięczne błędy, trening bez diety, wysokie ego - teraz je na szczescie chowam w szafie. Robic cofke tylko wtedy gdy stane z ciezarem tak? np w zolnierskim wyciskaniu 5x5 lece do tej pory co tydzien +1kg [...]

[...] Sylwetka bardzo ładna :-) U Ciebie żadnej redukcji nie potrzeba, ale wiem co czujesz :-P ile jesteś na redukcji? I jakie kcal trzymalas i makro? Miałaś jakieś odstępstwa od diety czy czysta micha cały czas? Przepraszam, ze tak pytam, ale u mnie też jakoś opornie to idZie, czuję się jakby mój organizm nie chciał zejść poniżej 60kg i pewnego % BF [...]

[...] decyduje o tym, czy zbudujemy mięśnie lub zredukujemy tkankę tłuszczową. Trening siłowy z kolei jest do tego bodźcem pozwalającym uzyskać efekty, pod warunkiem dobrej diety. Barki nie należy do dużych partii mięśniowych. Z tego też względu nie zaleca się schodzić z ilością powtórzeń zbyt nisko. Z kolei ilość serii również nie jest [...]

To ze takie spalacze to placebo Dieta slaba,a szczegolnie do diety jem w czasie dnia to,to to i jeszcze tamto?a te rzeczy to nie dieta?ze nie wliczyles tego tylko jako dodatkowe rzeczy?

[...] spalania tylko do innego celu. Co ty masz do spalacza z olimpu ? Jak człowiek dobrze trenuje to i tłuszcz leci a jeżeli się op*****la to musi brać mocniejsze towary. Co do diety, to dziennie spożywam jakieś 3000 kalori +/- zależy ile mam czasu. Co do przykładowej rozpiski to np : 1)jajecznica z 5 jaj z kiełbasa 2)bułki grahamki z kurakiem do [...]

Nie da się na to odpowiedzieć bez ankiety, policzenia zapotrzebowania i zrzutu diety do oceny. Najlepiej we własnym temacie.

Witam. Mam w rozpizce diety (redukcja) mam przepis na naleśniki ale mam problem bo wpisane mam w produktach "jajka 12g" ile to?

Mięśnie rosną od diety i odpowiedniej ilości kalorii a siła od odpowiedniego treningu. Jeżeli zależy Ci na pobudzeniu, to weź Saw. Nitrobolon nie zawieraj kofeiny.

daj jako zrzut diety a nie skrin bo jest słabo czytelne http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Witam, mam ogromną prośbę o pomoc w ocenie diety redukcyjnej oraz modyfikację ponieważ nie potrafię w 100% ułożyć jej samodzielnie. Nie ukrywam, że moim problemem jest nagminne ucinanie węgli i za mała ilość kalorii. Nie wiem gdzie i w jakiej postaci je dołożyć. Według wyliczeń: CPM = ok. 2230 kcal od tego odjęłabym ok. 300? B= ok. 120g (480kcal) [...]

Więc? Jakieś rady w skorygowaniu dotychczasowej diety?

Sylwetka bardzo ładna :-) U Ciebie żadnej redukcji nie potrzeba, ale wiem co czujesz :-P ile jesteś na redukcji? I jakie kcal trzymalas i makro? Miałaś jakieś odstępstwa od diety czy czysta micha cały czas? Przepraszam, ze tak pytam, ale u mnie też jakoś opornie to idZie, czuję się jakby mój organizm nie chciał zejść poniżej 60kg i pewnego % BF [...]

[...] po tym czuje? Kiedy wszystki zalecenia nie daja rezultatu, po roku, werdykt: albo mnie oszukiwalas i nie trzymasz sie zalecen albo masz pasozyty. Rece nam opadly. Po zmianie diety na zbilznsowana z tluszczami ok 25proc, z najwiekszym udzialem nienasyconych...lipidogram w koncu zaczal wygladac. Okres znormalnial. Zmieniony przez - Tetiszeri w [...]

[...] a pozostały czas wykorzystać inaczej. Nie mam jakoś pary na takie intensywne treningi 6 razy w tygodniu, już mnie to nie odstresowywuje i niestety łamię rygor treningów i diety co nie sprzyja też wynikom. Jednak staram się to przetrwać i walczyć :) Plan na dwa dni wygląda mniej więcej tak: Dzień 1 – Trening FBW A - poniedziałek 1. Nogi – [...]

Witam, borykam się od ostatniego czasu z przytyciem. Stosuję dietę tluszczowa, a moja waga wacha się pomiędzy 79 a 80kg. Trenuje 3 razy w tygodniu, czasem 4 push pull. Endormofik. Zdjecia przedstawiaja przykładowy dzień z diety, zazwyczaj często powtarzany. /SFD/2018/5/7/a0758f65abbe457c8b68e007d1c57888.jpg

[...] się bardziej chora niż jak wchodziłam :-D Kolejną rzeczą, która mnie zdziwiła, było to, że zakazała mi jeść warzywa strączkowe. Oraz korzystać z mikrofali, bo "zmienia strukturę jedzenia tak, że nasze ciało go nie rozpoznaje". No nic, spróbuję tej diety, zobaczymy co będzie. Na najbliższy miesiąc i tak planowałam redukcję przed wakacjami ;-D

Masa, jak najbardziej. Po obliczeniu zapotrzebowania i ułożeniu diety wrzuć ją do wglądu w ten sposób: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wypełnij również pozostałą część ankiety. Korzystaj z tego: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

Oczywiście, że możesz. Jak dasz organizmowi trochę czasu na adaptację do nowej diety to te treningi będą co raz lepsze.

Możesz od tego zacząć ale musisz się zacząć też zdrowo odżywiać. Nie musisz trzymać jakiejś konkretnej diety ale ruch i dobre odżywianie powinny poprawić sytuację.