[...] prosiłbym o sprawdzenie czy prawidłowo wyliczyłem zapotrzebowanie i pomoc w rozkładzie makro. Coś o mnie: jakieś 5 lat temu trochę ćwiczyłem na siłowni (zwykły split i bez diety) trwało to jakieś 2 lata z przerwami. Przez kolejne 3 lata strasznie się zapuściłem, zero ćwiczeń, prawie brak aktywności fizycznej, dużo śmieciowego jedzenia i coca [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/022c57ab55754194b27f41b51acf505d.jpg http://www.youtube.com/watch?v=tTYdOX90jjU MASSACRA® Episode 3 Suplement diety w postaci proszku. Zawiera substancje słodzące. W świecie profesjonalistów liczy się tylko trening na najwyższym stopniu zaangażowania, maksymalnie potęgujący impuls do adaptacji wysiłkowej potężnych [...]
[...] spacer około 4 km . Co do jedzenia jem od 4 do 5 posiłków dziennie , jedzenie zróżnicowane tzn. jem co jest bo kasy zbytnio na wymyślanie nie ma więc jakieś rozbudowane diety z piersiami kurczaka tuńczykami itp. Odpadają .Słodyczy można powiedzieć że nie jem w ogóle . Alkoholu nie piję. Bardzo tłustych rzeczy nie jem. Ostatni posiłek to koło [...]
[...] zgubic troche brzucha i generalnie schudnac, ale wiem ze sama dieta to malo, wiec planuje ja wspomoc cwiczeniami na wspomnianych przeze mnie sprzetach. CZy polaczenie diety low-carb/ketogenicznej + cwiczenia przyniesie w miare szybkie rezultaty? Czy ktos moglby w miare klarownie zaproponowac ile czasy poswiecac na kazdy sprzet i powiedziec [...]
[...] około dwóch godzin. To jest naprawdę męczące i cięzkie;). Wiem jak ułożyć dietę, jak wyliczyć zapotrzebowanie (no może nie wiem jak dobrać wskaźnik aktywności). Ale co do diety to mam trochę wątpliwości. Duża ilość białka przy niezbyt dużym wysiłku mięśniowym (no może sporym ale napewno nie tak dużym jak ćwicząc na siłowni) nie wydaje mi się [...]
[...] z brzucha na końcu :( . Zaznaczam że zdarza mi się wypić czasem przy weekendzie 3 piwa i zjeść paczkę czipsów albo coś słodkiego. Przedstawiam dwa przykładowe dni mojej diety, proszę o ocenę. Trening na siłowni jest zazwyczaj 1,5h po 1 posiłku. Nie dodawałem do tych zrzutów diety przekąsek typu jabłko czy garść orzechów włoskich które też w [...]
[...] (rano po przebudzeniu, po treningu oraz przed snem). Dni nie treningowe: 1-3 porcji . Nie stosować w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników. Uwagi: Suplement diety nie może być stosowany jako sybstytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Ważne jest prowadzenie zdrowego trybu życia i zrównoważonego sposobu żywienia. Produkt nie może [...]
Jakie są najważniejsze założenia diety śródziemnomorskiej? Jakie są najważniejsze założenia diety śródziemnomorskiej? Jakie są najważniejsze założenia diety śródziemnomorskiej? Jakie są najważniejsze założenia diety śródziemnomorskiej?
[...] schudnąć do nastepnych wakacji przynajmiej 20 kg obecnie waze 100kg.Nasilke bede chodzil od nastepnego tygodnia co 2 dzien aeroby + dieta. I prosze o pomoc o ustalenie diety lub jakies podpowiedzi. Wczesniej nie stosowalem takiej prawdziwej diety ale wkoncu chce schudnac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: 187 Obwód [...]
[...] może pomóc w utrzymaniu lub osiągnięciu prawidłowej masy ciała. Zalecane dawkowanie 4 kapsułki dziennie, z odpowiednią ilością wody (lub innych napojów). Uwagi: Suplementy diety nie mogą zastąpić zrównoważonej, zróżnicowanej diety i zdrowego trybu życia. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE CLA 400 Porcja 4softgel kap Ilość porcji w [...]
Drodzy, mam prośbę o dokonanie przez Was krótkiej analizy dotyczącej diety Nisko tłuszczowej i Nisko WW Od jakiegoś czasu byłem na ckd efekty były, jedzenie smakowało, doszedłem do pewnego etapu który sobie założyłem. Następnie zrobiłem przerwę aby odpocząć od diety (psychicznie i fizycznie). Przed następnym etapem (chodzi o 5 kg) poszedłem do [...]
[...] tłuszczowej redukcją objętosci komórek tłuszczowych, redukcją liczby komórek tłuszczowych Działanie antymiażdżycowe W badaniach na zwierzetach zauwazono, że dodatek do diety wysokocholesterolowej CLA powoduje obnizenie stężenia cholesterolu całkowitego i LDL a także zmniejszenie nacieczeń lipidowych w aortach. W zależnosci od wysokości [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] choroby) : - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Gainer, WPC, w celu uzupełnienia diety Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 170-200/350-400/ 70-100/ Wrażliwość na stymulanty: ? Możliwosci finansowe: przeciętne? Cel/problem/opis: Po ok.3 [...]
[...] juz na silownie sie troszeczke rozruszac. Robilem delikatne treningi na wszystkie partie miesniowe. Musze przyznac ze sila strasznie mi spadla i wytrzymalosc takze. Co do diety staram sie nie jest tluszczow zwierzecych tylko roslinne i jem duzo bialka. Nie trzymam sie jakies sztywnej diety, co nie znaczy ze nie przeliczam kalorii w tych [...]
[...] 5x w tyg po jednej godzinie. w pon STEP, wt BUP, śr TBC, czw BODY BALANCE, pt PILATES. Nie mam żadnego spadku wagi. Do tej pory nie stosowałam w/w wymyślonej przeze mnie diety... nie pytajcie co jadłam, bo to dopiero była tragedia :/ Planuję jeszcze uskutecznić basen w weekendy. Siłowni nie lubię chociaż wiem, że daje dobre efekty. Myślałam o [...]
[...] a tłuszczy 1g na kg masy ciala jesli chodzi o ryz dalem bialy ponieważ bardzo mi smakuje a po brazowym mam wzdecia nie wiem czemu takze to tyle wklejam ankiete i zrzut diety do oceny Ankieta Cel :redukcja Płeć : mężczyzna/ Wiek : 22 Waga : 86 Wzrost : 174 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 104 Obwód uda : 53 [...]
Witam, od pół roku schudłam 8 kg (z czego moja waga nie zmieniała się juz znacznie po 2 miesiącach odchudzania) mam za sobą różne głupkowate diety typu Dukan, które nic nie wniosły, potem olałam sprawę i dalej miałam swoje 67 kg. Pół roku temu zaczęłąm trochę inaczej: Na początku nie pilnowałam diety- schudłam tylko i wyłącznie przez wyrzucenie [...]
[...] formy aktywności fizycznej: siłownia, rower (tylko po lesie), nie przepadam za cardio w sali Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : 18 lat – dietetyk, bardzo niskokaloryczna z tajemniczymi ziołami, krótka przygoda z Dukanem Poczytuję sobie SFD od jakiegoś czasu, w zeszłym roku było czyszczenie [...]
[...] na sesje. Oczywiście kontroluje umiarkowane tętno wdł wzoru Vitazki (mam pulsometr) DIETA: Jem normalnie. Liczę kalorie tak aby nie przekraczać limitu. To taki ogólny zarys "diety" - ale raczej jest to po prostu zmiana nawyków żywieniowych + siłownia Nie smażę na oleju, nie używam masła, odrzuciłem pełnotłusty nabiał, ograniczyłem słodycze ale [...]
