dietka

Orzechy wloskie 20g/20g/20g/10g/20g/5g/ Jesz orzechy w piramidce :D ? taka troche kulawa ta dietka jak na mój gust, na temat koksu sie nie wypowiem bo sie nie znam. Pzdr

ja to w ogóle jestem agresywna ;) Strasznie spamujecie, nie wyrabiam- musiałam cofać się o tyle stron 1500 kcal- brzmi malutko hmmm:D jaskiniowcy byli jak widać bardzo ekonomiczni :D ale dietka wygląda bardzo sympatycznie :)

Martucca gratuluję spadków. Podobają mi się Twoje treningi, dajesz czadu, jest ciekawie, dietka urozmaicona. Tak trzymaj mamuśka

6 lat stażu z przerwami ,82 kg 183 cm ,27 lat, kiepawa dietka ;) /SFD/Images/2016/6/9/75df3d4c86a9444fad166609b162ca84.jpg

Jak widać dietka mi służy :-D

[...] Obiad (posiłek przedtreningowy) 200 gram piersi z kurczaka (bądź jakaś rybka) + sałatka warzywna, posiłek potreningowy 200 gram piersi + sałatka warzywna. Mam grupę krwi O dlatego staram unikać się produktów mlecznych. Jeśli chodzi o owocę to czasem jako przekąska między posiłkami (jabłko bądź banan) Czy twoim zdaniem ta dietka może być? POZDRO

nic tylko pogratulować samozaparcia :) efekty piorunujące, pokazujesz innym ile może zdziałać motywacja + trening + dietka :) pozdrawiam i sogacz oczywiście poszedł ;)

Witam ponownie :) Wyrwałam się wcześniej z pracy, więc postanowiłam ułożyć wstępną dietkę. Przyjęłam, że będę zjadać 130g białka, 130g ww i ok. 30g tłuszczy. Acha, dietka ułożona przy pomocy dziennika posiłków. 1. posiłek: płatki owsiane 50g banan 100g ser twarogowy 150g białko: 36,65 g; tłuszcze: 4,65g; ww: 63,4; 429 kcal +omega 3, wapń, [...]

no bez przesady , przecież od tego batona nie umrzeż ani też twoje cięzkie treningi ani ułożona dietka nie pójdą na marne .. sam ostatnio zacząłem jeść regularnie Liony bo te nowe białe okrutnie mi zasmakowały - nie zalało mnie tłuszczem ani nie mam żadnych spadków :D <lol2>

[...] nie jest to bardzo sprecyzowane, ale ciągle nad tym pracuję. Niestety nie dysponuję dużą ilością czasu ani swoim komputerem, więc kapa Na początek mój plan treningowy i dietka na ten tydzień : poniedziałek 7.06 dokładnie nie pamiętam posiłków, wiem że z niedozwolonych rzeczy zjadłam jedynie orzeszki solone, ale podobno mają niski IG;) rano [...]

po pierwsze Wcale nie masz "dziwnej" budowy ciala, tak to juz jest ze u kobietek tluszczyk odklada sie glownie od pasa w dol, u tej brzydszej plci od pasa w gore. Musisz wbic sobie raz na zawsze do glowki to co najwazniejsze: Dieta Aeroby to droga do sukcesu, nie ma skrotow Potrzebna wytrwalosc, torszke samozaparcia i przede [...]

no dietka tera będzie niecałe 2g białka i >6g ww zamiast 3g b. i 5g ww. a co do MC to czemu na ugiętych? z tego co czytałem i w atlasie ćwiczen tylko MC na prostych jest podane jako ćwiczenie, które dość mocno daje w dwugłowe.. a tu nie chodzi mi o prostowniki a o jakieś ćwiczenie na dwugłowe.. a z poręczami spróboję się pobawić ;)

no dietka tera będzie niecałe 2g białka i >6g ww zamiast 3g b. i 5g ww. Możesz dać 3g/kg białka, pisałem na początku poprzedniego postu. a co do MC to czemu na ugiętych? z tego co czytałem i w atlasie ćwiczen tylko MC na prostych jest podane jako ćwiczenie, które dość mocno daje w dwugłowe.. a tu nie chodzi mi o prostowniki a o jakieś ćwiczenie [...]

[...] upadku czy cos ;p Jednak wolę być jeszcze bardziej suchy niż jestem. Jak zejdę do tak niskiego poziomu BFa, że zrozumiem, że jest za sucho to przestanę, a póki co dalej dietka :) Nie będę przekraczał 2000 kcal. Czy podbić wyżej? EDIT: do wyliczenia zapotrzebowania z tych "skomplikowanych" obliczeń, które podesłał Kapitan Wódka to ile dać [...]

dietka jest i wygląda nastepująco: Śniadanie: płatki owsiane+ mleko 2,3 Śniadanie: bułka z żółtym serem kiełbasa sałatą i ketchupem Obiad: ryż+ mieso z jakims sosem Podwieczorek: cos w stylu drugiego sniadania Kolacja: herbatka no i duzo pije w miedzyczasie

[...] oh=bd50f81a39db4575b4335876e25e541f&oe=559D1A1E Nie wszystkie zdjecia mialam zebyw stawic dlatego taki troche balagan< w kazdym razie na peno dietka trzymana :) I mala fotka z wczoraj :) [...]

nom narazie kończie pierwszy w zyciu taki cykl (8 tyg pozostał jeszcze ponad tydzień) trening siłowy to system HST który bardzo polubiłem + aeroby na rowerku stacjonarnym (obecnie 6razy w tyg) a dietka low carb, wegle okołotreningowo na posiomie 2g w dni bez siłki nawet mniej biąłko 2,5g i tłusze 1,2g.

po 3 tygodniach cwiczen to jednak za wczesnie na odzywki na poczatek to tylko dietka pozostaje pozdrawiam

na mecie MT 30mg ed na 8dniu z dietka juz 2kg na +, sama woda ale nawet niezle efekty wizualne , poczekam do konca to sie wypowiem.

czyli jeszcze dietka by się przydała? Jakieś wskazówki co do zawartości składników odżywczych?