dietka

1) cel - Masa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: 3) staż - 12 miesięcy ciężkiej pracy 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Aktualnie po redukcji ze 107 na 90. Czas na ~70 dni masy. Dietka : jest ( ww-495, b-270, t-68 )braki uzupełnię białkiem hi tec whey c6 oraz jakims gainerem.Dodatkowo jakies witaminy. Jak kreatynke [...]

zgadnijcie ile mi poszło po 2 miechach treningu ? cykl kretka olimpowska właśnie kończe :) dietka jest ok ale trzeba jeszcze dopiąć ją tam ;)

Ja się będzie zarabiać 1300 to - 500-600 dietka + 200 opłaty a reszta na prawko?%-)

nawet jak nie cwiczysz a dietka jest to tez poleci ;-)

[...] tzn w czwartek wróciłem do domu po 4, spałem 4h potem do miasta, godzinka przerwy i wczoraj o 17 na osiemnastkę, wróciłem ok 2 i spałem do 12.30 W czasie tych dwóch dni dietka była strasznie z dupy, nawet nie będę jej opisywał. Dziś wstałem, zjadłem 5 jajek, o 15 przedtreningowy i o 16 nareszcie trening. Czuję, że pierwsze dni cyklu [...]

no no MC ładnie jak na pierwszy trening 15 dietka też dobra widze! pozdro PS. chyba zacznę robić jednak dwie serie w 15stkach, bo tak trochę dziwnie jak na razie z jedną serią.. mozesz robic 2 serie, ale zmienisz zdanie na ostatnich treningach! Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-01-18 18:57:37

[...] i pełny bez docięcia z woda pod skórną . Mam nauczkę na przyszłość i dalej będe się bawił tym sportem . :) Troszkę nabiło po 4 dniach na syfie , ale już 3 dzień czysta dietka :) to zdjęcie ze sceny mi przypadło do gustu , osiągnąłem to co chciałem , masywną i proporcjonalną sylwetkę :) [...]

[...] Prostowanie ramion na wyciągu podchwytem/Superseria: Prostowanie przedramion w opadzie na wyciągu jednorącz 3 serie 15/10 powtórzeń Muszę stwierdzić, że CKD to bardzo fajna dietka, jak się przeżyje pierwsze dwa dni to później już jest tylko coraz lepiej - człowiek ma więcej energii, nie jest taki ospały jak przy dietach wysoko-węglowodanowych :-)

trening ok a jak dietka?

"trening ok a jak dietka?" Dietki nie mam rygorystycznej, na początku rywalizacji miałem niesamowity apetyt i wcinałem non stop a teraz fatalnie, cosik nie mam apetytu.

Wielki dzięki za odpowiedź ;P Zmieniłem trochę dietke na: Posiłek 1: - Tuńczyk w wodzie 100g 21/1.2/0 - jajka całe 250g 31.25/27/2.5 Posiłek 2: - 50g migdałów 10/26/3.8 - 100g kabanosów z kurczaka 22/17.8/0.1 Posiłek 3: -50g midgałów 10/26/3.8 / 50g słonecznika 100g Ser twarogowy chudy 20/0.5/3.5 Posiłek 4: - pierś z kurczaka 200g 43/1.3/0 - [...]

W sumie poza kretą to bcaa i chyba nic więcej nie jest potrzebne o ile dietka jest git(jak kcal na plus to masa będzie) Progresja w seriach zasadniczych ale z czasem modyfikuj serie rozgrzewkowe tak, żeby nie było za dużych skoków ciężaru między seriami. W ćw pomocniczych dodajesz wtedy kiedy idzie bardzo lekko - zawsze masz mieć zapas na 1-3powt.

Dietka dobra, szybko urośniesz :) Wrzuć jakieś foty, bo tak jak przeleciałem te 4 strony to nic nie znalazłem Powodzenia!!!

[...] Od poniedziałku Redukcja z FBW 02 VI - ? Mój tydzień będzie wyglądać tak: FBW/Interwały/FBW/Interwały/FBW/aero/wolne INTERWAŁY: Na pcozątek 5x 30s trucht i 10s sprintu Aero: zacznę od 25 min. No i FBW tym samym schematem co wcześniej. No i nareszcie porządna dietka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f912dc5502b54c36919195b7442f91f3.png

Coś w tym jest. Ale jeszcze chciałbym zmniejszyć BF :p. REDUKCJA: Cele: - Zmniejszenie BF - Poprawa wytrzymałości - Poprawa przyśpieszenia - Przygotowanie do zmiany treningu Tydzień ćwiczeń: FBW / interwał / FBW / interwał / FBW / aero / wolne Dietka: 2600kcal (1,8/1/2,5)

... czas nadrobić zaległości FBW 4 VI 2012 Trening dość specyficzny ze względu na brak prądu. Jednak rozszerzona matma robi swoje i liczenie poszczególnych serii nie sprawiło większego problemu %-). Większość na progresie. Słabą miałem motywację, ale jakoś poszło. INTERVALS 5 VI 2012 30s trucht 10s sprint x7 Znowu lipa. Trasa kijowa [...]

[...] niektórzy panowie na redukcji na 2000 kcal jadą...to mnie panika ogarnia,że jem za dużo:( Falo Kombinuję z tym kurakiem jak mogę;D;D;D;D;D Dziś mam większe luzy...to i dietka będzie racjonalnie dopracowana;D **** Dzień wczorajszy : TRENING : kravka Nie miałam siły za bardzo...już po rozgrzewce byłam WYKOŃCZONA. Co prawda trener dał nam [...]

Nitrobolon 2 to moj pierwszy NO booster wiec nie bylem do konca pewien czego moge sie spodziewac.. Jednak zdziwilem sie i to ostro bo zadzialal idealnie ! W polaczeniu jedynie z aminokwasami i dobra dietka, na cyklu ktory trwal koło 3, 4 tyg uzyskalem 3 cm w bicu a wynik w wyciskaniu na klate poprawil sie o 15 kg ! Szczerze polecam!

swietny spalacz, działał tak jak sie spodziewałem. dietka plus scorch i gitarka.

wiktor - mnie też własnie nie bolało takie typowe skurcze brzucha itd ale wrażenia niezapomniane mimo wszystko %-) Dzisiaj dalej dietka niskotłuszczowa ale myśle że już spokojnie zjem odpowiednią ilośc białka z gotowanych piersi, podbije ryżem i będzie git :) A jutro wracamy do tłuszczówki i wprowadzę od poniedziałku lekkie zmiany w cardio. [...]