dietka

Dobrze ułożona dietka. Możesz jechać z deficytem(10-20%) lub robić deficyt samymi aerobami - jak wolisz. MCT dawkujesz jak normalny olej. Otręby możesz dawać np do jogurtu, maślanki. Węgle jedz przed i po treningu(połowa przed, połowa po). Możesz dodać WPC opcjonalnie przed treningiem w celu zaopatrzenia organizmu w aminokwasy. Jeżeli chodzi o [...]

[...] 5 – 21/22,25/23,5/24,75/26/27,25 Poręcze 15- 10- TU JUSH COS WYMYSLE :D 5- Brzuch 15- 30/30/35/35/40/40 10- 35/35/40/40/45/45 5- 40/40/45/45/50/50 MC na zmianę z przysiadami 15- 47,5/50/52,5/55/57,5/60 10- 55/60/65/70/75/80 5- 75/80/85/90/95/100 do tego jest KReatynka i taka dietka dobran 50% zawsze cos ;p

[...] + witaminy to wystarczy i bedziesz zadowolony..w wakacje rzeźba a jesli nei będzie takiej potrzeby na spalaczach i zmniejszonej duzo zmniejszonej ilosci kalorii to normalna dietka nie za duzo kalorii no boostery aeroby i na brzuch cos i po wakacjach mozesz walic KO+Clout albo Xp Ja jestem po cyklu z Ka+XPe obydwa po 2opakowania na 8tyg byłem [...]

...no to z taką dietką mogą być problemy... kreatynę zwieksz do 5- 6 kapsów naraz/jeśli dwa razy dziennie/ tauryna- jeden, dwa kapsy do każdej porcji kretki, podejrzewam, że będzie potrzeba przynajmniej dwa razy dziennie uzupełniać braki dietetyczne gainerem- po około 100g. na porcję.

[...] wazylem 63 kg teraz waze jakies 68 kg. Moim celem jest nabycie masy i sily. Sila poszla mi bardzo ladnie ale z masa jest juz gorzej. Przykladam sie do treningow ale z dietka jest juz gorzej. Staram sie trzymac ogolnych wytycznych, jem 5-6 posilkow. Na sniadanie owsianka, do szkoly kanapki z piersia kurczaka, obiad w domu, posilek po [...]

Mysle ze fat burner z olimpu http://www.olimp-labs.com/pl/index2.php?page=show_pro&ID_prod=71&alf=A to + trec ci wystarczy no i dietka!!

No nieeeeee ****a Terecyn Odpisze ktoś na mój post z dietką? ****a też miałem być na grilu to laska nie chciała :/ Pozatym trace do niej cierpliwość czasem ;( Ale puki co daje rade, musi jej przejść :P

Nie wiem ale wydaje mi sie jakbys wcale tego, co napisalem nie czytal... Jak ta dietka jest zla to ja juz nic nie wiem... "Eh szczerze to kiepskoo.. Gdzie jajka (sniadanie, moze nie duzo ale jest) mięso (2 posilki w szkole, zawsze na obiad mam schabowe/mielone/rybe w piatek/kurczaka tylko ciezko mi to policzyc bo nie wiem co mam codziennie) [...]

w sumie kupiona juz kreatyna z dextrosa i gainer do tego.. moze wkoncu ocs przytyje... aa i dodatkowo jakas dietka a dibencozida najwyzej poczeka... duzo osob mowi ze to gowno i nic nie daje, kolo jadl 5kg mu przyszlo... cena okolo 30 zl wiec warto sprobowac

mozesz dodac ale dietka i tak jest skuteczniejsza.Jak dodasz to nie umrzesz.

wiadomo dietka jest i trening

Cel no to głównie powrócić do formy sprzed formy i spompować mięśnie, waże 88kg a dietka jest 1 posiłek ok 9-10 później regularnie co 3godz. W tej chwili mam troche zbędnego tłuszczyku i dlatego zakupiłem HMB i BCAA. Co do białka to brać po treningu i przed snem i do posiłku z małą ilościąbiałka czy może zaraz po śniadaniu?? bo planuje brać ok [...]

[...] 2 przez aeroby. Nitrobolon mozesz brac smialo do tego, jako antykatabolik. Po za tym aeroby 1 tydzien 20-30 minut 2 tydz. zwiekszasz o 5 min. i tak az dojdziesz do 60 minut, potem to ciagniesz aeroby 3 razy w tyg i ja bym do tego dorzucił ejszcze 3 razy w tyg (W dni wolne od aero) HIIT , powinno po tobie poleciec ładnie, jak ofkoz bedzie dietka.

Aha zapomnialem dodac ze mam 20 lat i waze 70Kg. Tak jak pisalem dietka jest ulozona w miare mozliwosci bo zbyt duzo kasy niemam. Prosze o jakies rady albo wasze opinie co do wymienionych wyzej zestawow :)

Aerobiczna 6 Weidera lub treing ABS + dietka + aeroby (bieganie itp...)

jak by ci spasowala ta dietka to bym nie pogardzil malym sogiem :] jak cos to pytaj. Ja na tej diecie przytylem 10kg w niecale 2 miechy:] wiec mysle ze jest dobra

[...] wazy, jak sie go pozbedziesz musi ci troche spasc. Chodze na duza silke, gadalem kiedys z zawodowym kulturysta ktory na masie ma kolo 100kg, mowil ze przed zawodami zjezdza do 80. Wiec masz odp. Srodki moga byc, do tego dietka, dobry trening, aeroby i bedzie gut. Jak zrobisz ladna definicje i -10 kilo to i tak bedziesz wygladal na wiekszego!!

napisal ze dieta UD 2.0. jezeli wiesz co to za dietka to reszta powinna byc juz wiadoma.

Za wysokie cisnienie. Jak z alkoholem? uzywkami?kawa?fajki?Dietka? Ogranicz to,bo majac nascie lat i takie cisnienie to padniesz przed 30 na zawal.

Za wysokie cisnienie. Jak z alkoholem? nie pije,bardzo rzadko...serio uzywkami? brak... kawa? wlasnie to moze byc przyczyna...zaczelem pic kawe od jakis 2miesiecy,i tera czesto stosuje przed treningiem...do tego neuro speed treca jak mam ostro nauki fajki? nie pale...czasami,ale bardzo rzadko na imprezach Dietka? jest odpowiednia tak wiec,moze [...]