dietka

[...] gdzies tam mi PMP nie smignelo, racje mam? A co do lapania fatu jest jak mowisz im masz go mniej, tym wiecej sobie mozna pozwolic. Tak przy okazji, moglbys napisac jak teraz dietka wyglada? Zadowolony jestes czy cos zmieniales? Wlasnie zastanawiam sie czy teraz na masie uderzyc LC z nadwyzka kcal czy moze CC, ale nie wiem zabardzo. Pozdro, i [...]

[...] ok, udało mi się zrobić 4 powtórzenia oczywiście pomijam rozgrzewkę i rozciąganie, wziąłem swoją nagrodę od Activlabu i napiszę tak - nikomu nie polecam smaku orzechowego dietka wyglądała dzisiaj tak: 7:00 - śniadanie; serek oraz kanapki 10:35 - drugie śniadanie; jedna kanapka 12:25 - trzecie () śniadanie; jedna kanapka około 14 - owoc; banan [...]

Dudek-Wpadaj czasem. Luki- Jajecznica bedzie czasami na sniadanko oraz w dni NT mam na sniadanie zamiast bialka,jajka Thiago-Dzieki!Bede wpadal do ciebie ozcywiscie tez,a co do kalori to na start 2200 zaczne i pozniej zwieksze najwzyej Royson- Dziekowa. ediee-Hmm moge robic rozpietki na skosnej,a co do hantli przodem to mam juz cwiczenie na [...]

[...] dobrze ze TAK BYWA) popatrzylem obiektywnie, na pewno "Góra" się przykładał to pewne:) tego nie podważam raczej poprostu zainteresowałem sie dietą konkretnie dietka bo sam mam podobny problem.. no nic chłopaki;) powodzenia dalej:) 8kg to naprawde sporo.. mi obecnie potrzebny skok 64-70kg, czyli jedynie 6kg.. no nic powozenia [...]

iXa biore 3 tydzien.. masa + 2,5kg.. mam nadzieje ze dojade do konca cyklu do 5kg!! dobra dietka + trening i rośniesz! smak tropical berry jest spox..

[...] wydawało mi się, że opuszczam ciężar wolniej, ale dopiero na filmie zauważyłem, że robię to chyba wciąż za szybko. Tym razem nie dociągałem także maksymalnie w dół. http://www.youtube.com/watch?v=YeYlKyXxvdA A tutaj już dietka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78875a9aad534ddab766ca6b105bcbb6.png Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-06 15:40:36

Dzięki, skupiam się na górze teraz, ale nóg nie odpuszczam jeżeli tylko mam siły. Dzień kolejny - 14.04.2013 W końcu jest czas i pogoda 60 minut na rowerze, średnie HR-133, całość w przedziale 60-70%. Pulsometr w końcu w użytku :) Dietka dzisiaj też całkiem całkiem, weekend to czas ziemniaków. Wtrąciła się też kanapka z żółtym serem. [...]

Dzień... - 15.04.2013 Dzisiaj trening już za mną, bo za chwilę trzeba jechać na uczelnie, a wrócę koło 18 dopiero. Poszło sprawnie, szczególnie rozpiętki i cały biceps na plus. Trening Klatka: 1. Wyciskanie leżąc - 16x50kg | 14x55kg | 10x60kg | 7x65kg 2. Wyciskanie sztangielek skos (waga jednej) - 14x14kg | 12x16,5kg | 10x19kg | 8x21kg 3. [...]

26.06.2013 Dietka dziś dobrze, nie mam jeszcze twarogu na wieczór, ale od jutra już będzie twaróg z oliwą i może trochę więcej owsianych bo dziś węgle dopchałem chlebem :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50f695fd8dea49f590ad58f9493d1654.png

dietka jest ta sama, po prostu nie bede wrzucal fotek watrobki :) ostatnio bylem w trojmiescie wiec znow opoznienie, nawet neta nie mialem %) cos wrzucze na szybko (zarlem po 700 g ww ed + 0 aero wiec momentalnie spuchlem, zyly sie pochowaly, separacji brak) ale takie "uroki" wyjazdu kolezanka z foto szykuje sie na debiuty 2014, ma duzo miesa jak [...]

Co do kobiety- ma taka przemiana materii, że jej zazdroszcze. Fakt ruchu ma mało (chyba,że jej zapewnie) jednak sportowego zacięcia brak- może mnie trochę to boli bo próbowałem zaciągać na siłownie itp, ale zdecydowanie nie ze względu na figurę (bardzo szczupła osoba). Co do dziennika... ZAMIANA WĘGLI NA BIAŁKO : Dietka obecnie: [...]

Mam naedzieje, ze dietka teraz dobra ;) Sukces Świąt- pół kawałka ciasta i reszta to same chude mięso i ogrom ryb :) Najedzony ale nie przejedzony :) Życzyłbym każdemu takich Świąt :)

Wczoraj doskonalenie jednego z najbardziej popularnych ćwiczeń, będącego wizytówką CrossFit Thruster To ćwiczenie jest połączeniem dwuch podstawowych ruchów weightliftingu Front squat i Push press. Jest to wzorcowe ćwiczenie złożone, wielostawowe. Wszystkie zasady ruchów składających się na Thruster powinny być zachowane. Płynność ruchu, szybkość [...]

Buby77 dietka wg mnie jest ok :) Po co mam zamieniać polędwiczkę na jaja, ryby itp. itd., skoro to spożywam :) Czasem zamiennie wcinam orzechy włoskie, nie martw się, podałam tylko przykładową dietkę. Dodałam serek wiejski, który na 100 g ma b 11, t 5, w 2 :) Obecnie wychodzi mi: 2,13g/kg b, 0,98g/kg t i 1,4 g/kg w. Nie podliczam warzyw. A co do [...]

[...] dorzucam Kolagen Activ plus z Olimpu. Obecny cykl prowadzę do 21-23. grudnia, coś w tym stylu :) W tych dniach podam wyniki + wrzucę zdjęcia. Od nowego roku zacznę ponownie- dietka, trening siłka 3 x w tyg. + suple. Z supli: *ClenBurexin + Dyma + TSE (taka mała mieszanka) *CLA z Olimpu *Witaminki z Olimpu *Witaminki na włosy i paznokcie Humavit [...]

Koluszek mea culpa,mea magna culpa;)wiem,ze ta meridia to byla przesada,ale tonacy brzytwy sie chwyta..bralam ja max 2 miechy,i to bylo rok temu,dietka masakryczna,ale wtedy nie przejmowalam sie tym,bo widzialam efekty i to mnie zaslepilo. odkad trafilam na to forum i Wasze blogi,zmienilo sie moje podejscie,zaczelam jesc 5 posilkow [...]

Nu. Ja tam lubię jak jest dużo pracy Dziś dietka full wypas, no i dzień treningowy *5 min. rozgrzewka, rowerek -wyciskanie płasko 3 x 15 20 kg -wiosłowanie sztangą 3 x 15 20 kg (tu tak rekreacyjnie, mogłam 25 zarzucić) -przysiady 3 x 15 20 kg (też rekreacyjnie) -,,Dzień dobry" 3 x 15 20 kg -wyciskanie sztangi zza głowy 2 x max 10 kg [...]

[...] gram piersi 1 dzien 600 gram kaszy gryczanej,100 gram piersi to pozwoli jeszcze bardziej szokowac organizm,ze znow minie troche nim sie polapie o co chodzi,ale twoja dietka jest dobra,pisze to tylko tak dla ewentualnej pomocy jakbys chcial cos zmieniac gdy stana efekty,(taka rotacje co 1-2 dni rozpisal mojemu znajomemu slodkiewicz),on [...]

a jak tam dietka jaki bilans kcal , sory jesli te pytanie sie powtarza lub dales odpowiedz juz

Majówka majóweczką ale do zawodów już tylko 25 dni. Co tu dużo mówić 3 dni dobrych treningów i dobra dietka. Mało pracy więc psychicznie odpocząłem bardzo :) Jutro jadę załatwiać lekarza i jeszcze pod koniec tego tygodnia zamówie brązer oraz opłacę licencję. Powinny także do piątku przyjść suple od hi- tec oraz nowe gacie startowe :) Klimat [...]