dietka

Ale jaka ta diete w takim razie?Staram sie jesc duzo makaronow,ryzy jajek itd.I malo tluszczow.Ale wiem tez ze taka porzadna dietka tez sporo kosztuje,kupowanie skladnikow do niej,a to tez jest decydujace dla mnie.

[...] kolo 400 zl chodzi mi o mase miesniowa waze 82 kg moj wz to 187 cm przez ostanie moj staz to kolo 6 miesiecy jadlem juz przez ostanie 2 miesieca gainerki typu gain fast + dietka efekty to po 2-3 kilo na miesiac.. chcialbym teraz zrobic takie poleczenie co o tym myslicie ? carbo biogenixa 4 kg OPTIMUM Serious Mass 5500g ULTIMATE Glutapure [...]

ogólnie dietka nie jest zła troche rzuca sie w oczy ten chlep o 21 ale nie jest go duzo wiec spokojnie mozesz go jesc a poza tym chcesz masy bezpośrednio po treningu dobrze by było walnąć carbo

no to juz niemam wiecej pytań!!!dziękówa za wypowiedzi jeszcze raz. Walne foty jak cos po tym cyklu treningowym,przed i po hehe.Bo i dietka sie szykuje...tylko najgorzej to z tym brzuchem bedzie, ale 6 weidera zalatwi sprawe. narty

Zapotrzebowanie kaloryczne 3160 kal makroskładniki b 143g ww 450g tł 88g Posiłek 1 100g płatki owsiane 250ml mleko 20g rodzynek 10ml oliwa z oliwek b 20,4 ww 70 tł 20,9 550kal posiłek 2 150g chleb zytni pełnoziar 50g ser zółty 150g (3szt) jajka na twardo b 43,2 ww 82 tł 28 752 kal posiłek 3 150g chleb zytni pełnoziar 50g ser zółty 300g owoce [...]

http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Tu masz wszystko opisane krok po kroku Poświęc pol godziny na to i dietka ci wyjdzie ekstra !PzdR!

Jakieś wyrzeczenia musza być powalczymy kilka tygodni z dietką i zobaczymy co i jak.Jak słabo pójdzie to podniesiemy bilans kaloryczny i znów zobaczymy dzięki pozdro

zapomniałam dodać: w moich posiłkach często pojawia się majonez (ale walcze z tym),a co do tych ćwiczeń to niedziele zawsze sobie odpuszczam, zero ćwiczeń a i z dietką bywa różnie: chleb zwykły zamiast razowego, kolacja bardzo późno jak wracam itd. mam nadzieje,że wytrzymam w postanowieniu polepszenia mojej kondycji.Chociaż dzisiaj lekka kontuzja [...]

No jasne, ze bedzie lepiej, juz ja sie o to postaram Aktualnie kilkudniowa przerwa od silowni-na mala regeneracje jako ze w Polandzie odpoczywam, ale dietka wzorowo trzymana mimo wszystkich pokus no i aeroby co wieczor, wiec bedzie si- z formy nie wypadne. Dziekuje wszystkim za opinie!!!

mam 16 lat, 80kg, 185cm, 2612kcal białko - 2g/kg wegle - 5g/kg tłuszcze - 1.2g/kg białko - 160 g 640 KCAL wegle - 275 g 1100 KCAL tłuszcze - 96 g 864 KCAL Poniedziałek (trening) B/T/W (w gramach) śniadanie 250 ml mleka 2,0 % 8,5/ 5 /13,25 130 kcal 35 gram płatków kukurydzianych 2,415/ [...]

Witam po małej przerwie w nadawaniu Minęło trochę czasu, na siłkę śmigam 3xw tyg, basen, bieżnia, dietka, i oto moje pomiary: Było/jest klatka 104 cm/109.5 cm ramię 35 cm/37 cm talia 90 cm/90 cm udo 60 cm/59 cm łyda 41.5 cm/ 42 cm Mimo, że w talii nadal tyle samo duzo cm to jednak brzuch jakby mi się spłaszczył, wieczorkiem zapodam fotki dla [...]

W tej chwili dietka po ulepszeniu i obniżeni kosztów wygląda to tak Posiłek I płatki owsiane 100g b.12 tł.7 ww.62 koszt porcji 0,32zł chleb graham 50 g b.5 tł.2 ww.40 koszt porcji 0,25zł mleko spożywcze 3,2%tł. b.10 tł.10 ww.15 koszt porcji 0,60zł Posiłek II chleb graham 150g b.15 tł.5 ww.120 [...]

W tej chwili dietka po ulepszeniu i obniżeniu kosztów wygląda to tak Posiłek I płatki owsiane 100g b.12 tł.7 ww.62 koszt porcji 0,32zł chleb graham 50 g b.5 tł.2 ww.40 koszt porcji 0,25zł mleko spożywcze 3,2%tł. b.10 tł.10 ww.15 koszt porcji 0,60zł Posiłek II chleb graham 150g b.15 tł.5 ww.120 koszt porcji 0,75zł tuńczyk w wodzie 70g b.15 tł.1 [...]

codziennie po 100 brzuszków plus bieganie przez cały tydzień a sadełko spadnie no dietka

moze daj diete do sprawdzenia to cos doradzimy zeby bylo git:> bo cos czuje ze dietka kulawa troszki jak opracowywaliscie ją we czterech hehe:)

hehe wiadomo dietka rządzi ale... (bez obrazy bo nie to mam na myśli ani żadnych ataków itp , you are my brothers ) kiedyś wykłucałeś się z Tyką o to że lepiej 3 posiłki i że nie ma sensu jeść 6 - 7 bo 3 starczą , jest ta sama równowaga energetyczna splanych kalori itp ;) owszem metoda Bernardiego wymiata , naprawde łatwo ,prostym sposobem bez [...]

Siemka... do dyspozycji mam : XPAND 925G smak cherry cos tam:p CELL PUMP 625g orange Massive gainer Activity 4kg Mass XXL 1.5kg z dietka: Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 400 g Płatki kukurydziane - 100g +jakies warzywko lub owoc:) Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g +jakies warzywko lub owoc:) [...]

i idzie sila i masa?:> to dokupie jescze 3kg carbo i bedzie git..:) a tak to dietka ok? nie dokupywac zadnych zma , bcaa, i innych srodkow?:> pzdr

Ja się cieszę razem z Tobą... Siła na redujci leci w dół... Ale gdy leci zbyt gwałtownie i czujesz sie ogolnie osłabiony moze to oznaczać ze dietka jest zbyt mocno obcieta. W jakim okresie czasu zrobiłeś te 12 kilo?? Mierzyłeś %BF przed redukcją i po?? !PzdR!

Witam Obecnie jeszcze jestem na redukcji. Dietka -300kcal, a trening przedstawia sie tak: Poniedziałek : - 7:00 - rowerek 45 minut - 18:00 - zaczynam trening siłowy Wtorek: tak samo jak w poniedziałek Środa: odpoczynek Czwartek: - 18:00 - zaczynam trening siłowy - Gdzieś 21:00 dopiero rowerek stacjonarny 30 minut Piątek: tak samo jak w czartek [...]