[...] boleć to powoli mogę wracać do treningów ale na początek żeby nie robić nic z dużymi ciężarami gdzie nacisk idzie na plecy. Chyba miał na myśli typu przysiady i mc. Ogólnie dietka to w normie dziś będą obcięte węgle bo zapotrzebowanie spadło jak nie trenuję. Biegać przez tydz też nie powinienem (chociaż ja nie widzę między bieganiem a tymi [...]
Dzień 90 Trening: Wolne Dieta: 18 dzień eksperymentu "węgle tylko z warzyw i 150ml mleka" Uwagi: Samopoczucie dobre. Dietka już dziś 100% norma. Sporo miałem dziś pracy lekkiej. W sumie z 3h. Sprzątanie domu, nawiezienie drewna z komórki do piwnicy. Takie różne. Ogólnie bardzo pozytywnie. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality [...]
[...] który mógłby siedzieć cały dzień na tyłku. Dziś grałem coś w stylu turnieju (a dokładniej 3 mecze 2x15min lub 2x20min). W sumie przebiegałem dziś około 80 min i do teraz jestem padnięty. Drzemka po południu trochę pomogła. Jak widać dietka jest taka sama, jutro zobaczę jak z wagą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de3939e4b3ef44d3ab3b5d1943fd2da2.png
Dzisiaj miałem dzień wolny od treningu a to dietka. Dzisiaj monotonia bo nie chciało mi się kombinować. :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9cbef0632e94cba911e1293726e40ec.png
Dzień: 16/90 Trening: Klatka + Łydki + Aeroby Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej : 15 x 60kg / 12 x 70kg / 12,12 x 80kg 2.Wyciskanie hantli na skosie : 12,12,12,10 x 26kg + drop set 10 x 14kg 3.Pompki na maszynie siedząc : cały stos x12,12 4.Rozpietki na bramie: 12,12,12 x 25kg + drop set 15 x 25kg Łydki: 1.Stojąc : x15,15,15 2.Siedząc : [...]
Dzień # 102 - 24.02.2013 - DNT Suple: - omega 3 - boswellia -odyzwka białkowa Warzywa: - fasola szparagowa Od środy robię treningi, więc dzisiaj bez ruchu za to z liczoną dietką :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebf6c44e15ab4e3b9af74f2565f0e986.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja w ogóle sobie nie wyobrażam teraz życia bez diety, bez treningów. Jak bym teraz miał jeść tak jak jadłem przed rozpoczęciem treningów to miałbym siebie za śmiecia i szmate :P Ogólnie od kiedy trenuje już tak ciężej z dietką to samopoczucie jest zawsze dobre, uśmiech nie schodzi z mordy, także pozytywnie :D Train hard, feel good :P
Dzień 286 (311) Nie było wpisów, bo nie miałem czasu. Wracałem cały czas najwcześniej o 23 do domu. Dietka trzymana, treningi były, ale nie zarzucę wpisami. TRENING - SUPLEMENTACJA -Scitec ZMB6 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf860bdfd2c04f5ca5031a1c8aa6907c.png
no i sam widzisz :) żeby zacząć tyć średnio ponad tys. kalorii ci brakuje, bo do twojego "zera" czyli 3528 musisz z 400 dodać na + kaloryczny chwile sie pobawilem pomyslalem i dodalem kilka posilkow ode mnie (przepisy znalazlem w dziale kuchnia SFD :) ) i po dodaniu do moich posilkow ktore dostaje na stolowce wyszlo mi troszke ponad 3900kcal [...]
Powiem tak: My tutaj na sportowym forum znamy inne oblicze pana Gacy - nie chodzi mi tutaj bynajmniej o jego obecną działalność, ale sprawy dawne. To raz. Skoro jesteś zacięta na swoje, to wybacz, ale Twoja osoba nie pasuje tutaj, gdyż łamiesz nasz wewnętrzny regulamin. Wymagasz tego, żeby inni szanowali Twoje racje, to Ty szanuj to, co zostało [...]
Dzień 316 (339) Jestem po meczu ręcznej. Trochę pobiegałem ,ale bywało ciężej. Jutro może się wyrobię na pakownię to zrobię plecy triceps. Dziś z dietką trochę po domowemu. TRENING Mecz ręcznej 35 min na boisku SUPLEMENTACJA Rano: C+BA 10g, MMB 2x W ciągu dnia: MMB 2x , WPC 30g Noc: ZMB6 1x DIETA [...]