diete

****PARAMTERY OBWODÓW***************************** WAGA CIAŁA: 86 WZROST: 166 OBWÓD RAMIENIA: 42 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: 110 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 108 OBWÓD TALI: 93 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 118 ****CEL******************************** CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zaczac prowadzic zdrowe zycie i zrzucic kg [...]

Ułóż dietę, bo to podstawa.

[...] Unikaj takich bledow jak wykonywanie cwiczen krocej niz 1-1,5 po posilku (tu przydaje sie trening o tej samej lub z gory ustalonej godzinie wtedy mozna wczesniej ustalic diete). Unikaj takze posilkow zlozonych z weglowodanow na 3 godz. przed pojsciem spac. W Twoim przypadku opytmalne bedzie wypicie odzywki bialkowej kazdego wieczoru przed [...]

Produkty diety sa nawet ok. Brak n-3, tluste ryby, tran, orzechy wloskie. Za owoce warzywa. Ale diete układa sie pod swoje zapotrzebowanie kaloryczne, nie mozesz czyjejs diety sobie wziasc. Zacznij od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego, rozkład btw/kg masy ciała. Wszystkie informacje znajdziesz w postach podwieszonych. Zmieniony przez - domer [...]

wiesz wpraktyce jest zawsze troche inaczej wiec wegli pewnie dojdzie troche rok temu juz stosowalem podobna diete i bylem zadowolony wiec dieta jest ok tylko o suple pytam bo nakrecilem sie na takie polaczenie jak wyzej napisalem, ale nie wiem czy mi to nie zaszkodzi. A dlatego chcialbym to tak laczyc ze mam malo czasu na wycinke max 10 tyg [...]

Dzięki za odpowiedź. Stosuję dietę South Beach w drugiej fazie więc mogę te płatki zjadać, tylko czy to się nie odłoży?;)A jaka ta odżywka? nie mam pojęcia jakie wogóle są, nigdy się nie posiłkowałam dodatkami w tym stylu. Pozdrawiam

"Stosuję dietę South Beach" Ała.

Zamiast brać się za spalacz to proponuję Ci najpierw udać się do działu "Odchudzanie" po fachowe porady specjalistów z forum, ponieważ stosując tą dietę, o której napisałeś, krzywdę sobie zrobisz.

W tym przypadku należy udać się do lekarza, który zleci dalsze badania. Póki co mogę polecić rexorubię, którą zaleca się stosować w celu wzmocnienia kości, oraz dietę bogatą w wapń i witaminę D3. Możesz się zaopatrzyć również w glukozaminę. Pozdrawiam i życzę zdrowia!

pokaz diete;-) bo to nie wina suplementu, ze nie idzie.

Wg. mnie samymi hantelkami za dużo nie zrobisz.. Przysiady i martwy musi być. Na wagę chodzi ci o jedzenie/diete czy co ? Ćwiczenia ?

Zmieniłem trochę dietę. Przejrzałem Plan treningowy FBW, myślę że może być :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c7e27a4a0d5428e9301f55732e6ef4f.png

przyrostu masy po Mass XXL czy innych gainerach nie można z góry określić czy obliczyć jest to uwarunkowane przez wiele czynników, choćby j/w zostało wspomniane genetyke, diete, trening, wypoczynek. Każdy organizm reaguje inaczej na daną odżywke i dlatego też są różne wyniki i osiągnięcia

za duzo mleka, za malo miesa, ustal prog kaloryczny, policz ile czego potrzebujesz, jak ukladasz diete podaj gramature, bo napisales co jesz, ale nie wiadomo ile! poczytaj podwieszone posty w tym dziale, i post Dezira w fitnesie "Zanim zadasz pytanie..." tam masz link do art-ow o odchudzaniu/diecie redukcyjnej... Powodzenia:)

Wejdź do działu "odżywianie" tam jest tego duzo. Tylko nie zakładaj posta zeby ci ułorzyli diete bo możesz "usłyszeć" kilka niemiłych słów. Przeczytaj posty podwieszone i sam spróbuj coś ułorzyć a potem daj na forum do sprawdzenia.

jak wrzucasz diete do oceny to w tym kalkulatorze poprosimy http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

Witam! Mam pytanie odnośnie mojej obecnej diety. Jestem po 3 tyg. poście dr. Dąbrowskiej. W czasie trwania postu moja waga z 72,5 kg zmalala do 66 kg. Ćwiczyłam w sposób umiarkowany 3x tydz. (rower, basen). Po zakończeniu postu przeszłam na dietę keto, aby jeszcze zredukować wagę... i tu zaczęły się schody. Co robię nie tak?! Moje BMR to ok. 1430 [...]

stary juz nie chce Ci dogadywac, ale lepiej zostaw te koxy wez sie porzadnie za trening i diete i na pewno urosniesz. Szkoda zdroiwa a poza tym jeszcze w Twoim przypadku za wczesnie..

a aeroby robisz? diete masz?

[...] lapia jej tak chamsko tylko w okolicach talii jak starzy) zejdziesz do 70-75kg to nie powinno zostac zadnego sladu po tym (moze nawet przy 80-85 - zalezy od czlowieka i poziomu tluszczu) cwicz i trzymaj diete a z thermalem nie przesadzaj, lepiej wez cos slabszego bo szkoda serca a efekty i tak beda niewspolmierne do srodka (za wczesnie na ECA)