SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta

  • Dieta dla nowego na forum

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Czy pomoglibyscie mi w ocenie mojej diety? Mam 30lat wlasciwie od 15 roku mam kontak z siłownia jednak z przerwami :-)( imprezy, lenistwo itp uciekło mi 15kg i wyskoczył mały brzuch:-) ). Ułożyłem sobie dietę i chciałbym wiedzieć co o niej sądzicie i co mógłbym lub powinienem zmienić.Dodam , że chodzi o zwiekszenie masy:-). A wiec: 8:00 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2012-08-03 18:59:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Starałem się przeanalizować wszystkie podstawowe tematy dotyczące diety i w końcu udało się coś ułożyć. Oczywiście cel diety taki jak w temacie. Dodatkowo wspomnę, że z moich obserwacji wynika iż jestem ektomorfikiem. Tony jedzenia i mikroskopijne efekty jego pochłaniania. W praktyce z pewnością będę wymieniał np. gatunek ryby czy zmieniał [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2013-03-28 22:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;) Prosze sie nie sugerowac moim profilem , poniewaz dotychczas bylem tylko pijawka bez konta ;) A wiec zaczynam, po raz pierwszy ukaldalem diete na podstawie innych postow i moja wiedze w porownaniu z Wasza jest znikoma wiec wszystkie uwagi mile widziane... Jesli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne to ukladalem ja za pomoca dziennika [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2008-01-22 22:51:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny! Proszę o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Na poczatek coś o mnie mam na imie Krzysiek lat 22 staż około 3 lata i lubie zawracać innym głowe haha :) a z tych bardziej istotnych: -waga 83 kg -tkanka tłuszczowa na poziomie około 16% ale za pomocą diety chce to zredukować :) -180 cm wzrostu -90 w pasie 108 klatka 40 ramie -CEL : redukcja tkanki tłuszczowej przy jak najmienszej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2013-05-29 11:07:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta CKD do sprawdzenia 93kg/184cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zaczynam swoją pierwszą dietę CKD. Proszę o sprawdzenie, jakieś porady i odpowiedź na moje kilka pytań. O mnie: Waga: 93kg Wzrost: 184cm Wiek: 28 lat Staż: 5 lat Dieta: 2500kcal B 211g T 171g W 31g 1. 3 jaja 2 białka 5g otrębów i 100ml mleka 10ml oliwy 10g masła 2. Serek wiejski 10ml oliwy 50g orzechów Pomidor 3. Piers z kuraka 100g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2014-01-04 18:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 55kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 55 Wzrost : 173 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 71 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : - Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2017-08-14 15:46:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ma zadnych problemow ani watpliwosci) Sroda: 1.Biceps 2.Plecy 3.Brzuch Piatek: 1.Nogi 2.Brzuch Jak mozna sie latwo domyslic, chcialbym zmaksymalizowac efekty treningu dobra dieta. Jako ze na ukladaniu diety nie znam sie kompletnie, to prosze o Wasze sugestie. Dla skonkretyzowania ewentualnych podpowiedzi przedstawiam swoj tygodniowy rozklad [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2004-04-20 19:49:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na dobrą sylwetke

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Zalerzy mi na uzyskaniu wysportowanej sylwetki nie zalezy mi na osiagach silowych ani na zdobyciu duzej masy takiej jak kulturysci czy silacze.Chcialbym osiagnac budowe ciala taka jak np. Bruce Lee,C.Ronaldo,itp.Mam 169cm wzrostu waze 54kg bardzo niski poziom tluszczu i nie chce zdobyc ani grama tluszczu tylko, suchy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2010-04-05 20:05:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 120kg Trening 4x w Tyg i dieta nie chudne.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bardzo źle od ponad tygodnia próbuję zredukować cyferki na wadze ale nic. Zakupiłem L-karnityne i thermo stim ale nie pomaga nie wiem co robić a waga wciąż stoi, może zła dieta nie wiem jeżeli pomoże to przykładowy dzień diety. 7:15 kawałek chleba razowego z chudym mięskiem ok 10 w szkole jem kanapkę z chleba razowego z chudym mięskiem i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2013-03-22 18:04:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • praca na 3 zmiany, tak co z dieta ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] normie, no ale mam oponke i za diabla sie tego pozbyc nie moge. Pracuje fizycznie, 8godz jestem na lince produkcyjnej a w ruchu, czasu na jedzenie mam tylko 30minut a to po 4 godzinach pracy. Jak to wszystko dac do kupy? Mysle, ze wysilek fizyczny jest ok u mnie ale lezy na lopakti u mnie dieta. Pomoze ktos mi dac do kupy ten balagan? Plissss

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2014-02-21 12:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Zimowa Mase + foto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Nie bede sie specjalnie rozpisywal tylko wrzuce najwazniejsze dane o sobie Cel: Jak u wiekszosci max miesni minimum tłuszczu Wiek: 32 Waga: 83 Wzrost: 171 Typ budowy: Bardziej endo anizeli mezo Trening: split 4x tyg(60min) + 4x aero(20min) Wspomaganie: tak Zalozenia BTW 3/0,7-1/4-5 Kcal start ok. 3000 stopniowo dodawane w zaleznosci od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2014-10-17 12:04:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla mezomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć.Mam prośbę potrzebuje nową dieta na masę .Jedną ułożył mi wasz kolega jednak nie pamiętam hasła na emila.Czy moglibyście mi rozpisać jako taką dietkę . byłbym bardzo wdzięczny. Będą sogi Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2800kcal+500=3300 waga 70kg.Mezomorficzna(chyba tak się pisze)

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7538 Data: 2009-06-17 10:54:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta do konsultacji/poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razu po treningu tu mam problem Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu) Tuńczyk w oleju Pieczywo razowe Kolacja Biały ser 100gr Oliwa z oliwek To jest moja dieta w celu uzyskania masy tylko mam pewien problem jesli chodzi o 2 posiłek i posiłek potreningowy. W 2 posiłku nie mam mozliwosci zrobienia sobie w pracy jajecznicy... [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2010-01-03 17:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny/poprawek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wiek: 22 wzrost: 180 waga: 80 cel: siła i masa oczywiście trening: aktualnie jestem w połowie shotguna, następnie przechodze na dzielony staż: od jakiegoś pół roku systematycznie (ogólnie ćwicze od jakiś 7 lat, ale czasem się pół roku ćwiczyło, a drugie pół roku chlało, różnie to było %-)) suplementacja: aminokwasy, węglowodany i białko posiłek 1 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2012-01-06 23:21:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i Dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam was od jakiegoś czasu staram się coś osiągnąć na siłowni jednak nie mam bladego pojęcia o ułożeniu sobie diety i treningu. Dlatego zwracam się do specjalistów mój cel to zwiększenie masy mięśniowej. Chciałbym abyście przynajmniej mi powiedzieli ile kalorii dziennie musze wchłonąć aby coś z tego było i pomogli mi ułożyć trening aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2014-04-03 22:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zmienic?? <--- Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 18 Waga 90kg Cel Redukcja Zapotrzebowanie 2500 kcal Dieta 9:00 Ser twarogowy chudy 100 g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 g Płatki owsiane 70 g Orzechy włoskie 30 g Białko Tłuszcze Węglowodany 39,93 24,63 67,61 12:00 Serek wiejski 200 g Chleb żytni razowy 40 g Banan 100 g Oliwa z oliwek 5 g Białko Tłuszcze Węglowodany 27,24 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2330 Data: 2006-05-26 22:54:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - czy dobra?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Tak jak w temacie prosze o ocene ( czyli standard ) Cel: przyrost masy mięśniowej ,ale w taki sposób żeby nie obrosnąć w tłuszcz ( albo przynajmniej w mniejszym stopniu ) KALORIE 2840 BIAŁKO 150 2,0 TŁUSZCZE 112,5 1,5 WEGLOWODANY 307 4,1 Posiłek 1 Mleko 1,5% 300g Płatki owsiane 100g Ser twarogowy chudy 50g Oliwa z oliwek 18g Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2317 Data: 2006-08-14 13:29:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15% Aktywność w ciągu dnia : praca z łopatą Uprawiany sport lub inne formy aktywności :siłownia domowa 4x w tygodniu do tego basen a w dni nietreningowe aeroby od 2 m-c dieta była ale nie zbilansowana ćwiczę już pół roku na domowej siłowni w robocie ciągle gadają ze jestem w ciąży.niby szczupły ale ten bebol coś za duży mi się zrobił.jem już [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2011-10-05 16:17:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta do oceny. Trening Oliviera Lafay

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 22 lata, 72 kg wagi i 180 cm wzrostu. Śpię ok. 8 godz dziennie Trenują metodą Oliviera Lafay. Pracuję 5 dni w tygodniu na budowie (wykończenia wnętrz) Pierwsze 4 posiłki godzinowo uzależnione od pracy. I posiłek 6:40: Płatki owsiane górskie 100 gram Mleko UHT 3,2% 200 ml II posiłek 10:00 Kurczak pierś 150 gram / bądź inne mięso [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2015-08-01 22:08:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta izokaloryczna-problem z jej rospisaniem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam problem z rospisaniem diety izokalorycznej (3x33%) Po wprowadzeniu swoich danych do (kalkulatora kalorycznego)uzyskalem 4142kcal dziennego zapotrzebowania na kalorie.Po odjeciu 500kcal zostalo 3642kcal do rozpisania. Po dokonaniu obliczen uzyskalem: Bialko 33%-1214kcal-303,5gr Weglowodany 33%-1214kcal-303,5gr Tluszcz 33%-1214kcal-135gr [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4579 Data: 2006-12-19 22:30:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)