dieta

[...] jej kalorycznosc na podst. proporcji makroskladnikoow: ww 3-4 g/kg b 2g/kg t 1 g/kg pamietaj o wskazoowkach, jakie podalam; poozniej wrzooc ja do oceny; bazooj na podwieszonych postach dzialu; mozesz roowniez zainteresowac sie dieta low carb /typu ckd badz tkd/ - czyli tzw. dieta tlooszczowa, w ktoorej obcinasz do minimoom ww na korzysc tlooszczu

Coz sie wowczas dzieje ( treningu nie odstawiam lecz ograniczam z 3 razy w tygodniu do okazjonalnego odwiedzania silowni raz w tygodniu )// dieta - normalne 3 posilki, moze jakies dokarmianie pomiedzy nimi // styl zycia - no coz, student Awf nie ma lekko choc to nie ten najgorszy wydzial ;] //

[...] Ogólnie chodzi mi o masę i sile , moja propozycja na plan jest taka Od razu doda ze z dieta to nie bardzo niemam takich możliwości w pracy żeby jeść kilka razy i może jakąś odrzywke byście proponowali?? Z góry Dzięki Poniedziałek: Klatka [...]

Najpierw dieta a pózniej odżywki i suplementy.Odżyki mają uzupełniać dietę a nie dieta odżywki.Jak dostarczysz sobie wszystko z posiłków to narazie nic nie kupuj.Na początku i tak będziesz rósł w oczach.

bo to nie jest jakieś cudo:):):)przedewszystkim dieta trening wtedy efekty napewnio się pokażą

Putaz sie o trening ? Tu raczej tylko spalic tluszcz (dieta, aeroby ... ) pomoze.

mam pytanie zalecono mi tu kiedyś dietę low carbs ale ni wiem co amm rozumiec pod chasłem dieta niskowęglowodanowa czy jest to ograniczenie węglowodanow do 20g an dobe i tzw.ketoza czyograniczenie do 100g jak zaleca dr-kwaśnieski

[...] nie będziecie rozumieć to sie pytajcie Aha i jeszcze jedno pyanie, braknie mi troche tłuszczy i nie wiem dokładnie z czego je brać, jak możecie to coś doradźcie, a to cała dieta rozpisana : bialka w g ww w g tł w g razem 195g 290 g 84 g 780 kcal 1160 kcal 756 kcal 2696 kcal 2,3g/kg 3,5g/kg [...]

[...] odwracaj kota ogonem...Ty uwazasz ze wpc zastapi glutamine i dodatkowo zaoszczedzi sie kase...w ktorym miejscu ? czy polecasz tak bo tak jest fajnie i w ogole na czasie ? moze zrobmy z tego dzialu dzial "suplementacja to gowno - dobra dieta wszystko da" ...bo takie powoli odnosze wrazenie ze nic nie dziala tylko to co w pozywieniu...

Czemu nikt nie potrafi profejsonalnie pytania zadac? Zeby dobrze rozpisac cykl wypada podac wzrost/wage/staz/wymiary/oczekiwania/ktory z kolei. Nawet poziom otluszczenia, dieta i trening moga pomoc... chyba, ze chcesz rozpiske na odwal. Jesli to pierwszy cykl to nie lacz 3 srodkow.

350g ww????? to jest redukcja czy masA?? chopie - ja przy 80kg wpierniczam cos kolo 550 g wegli a ty 350 i to przy bieganiu?? z taka dieta to wedlug mnie bedzie baaaaardzo ciezko zrobia jakas mase... bieganie spala cholernie duzo kalorii i najlepiej jesli te kalorie sa z wegli i wzglednie tluszczy a nie z bialek dlatego wedlug mnie skoryguj diete [...]

czego?? czekujesz od glutaminy to tylko antykatabolik ! napisz na początek tak : wiek?? staż treningowy ?? cel?? p.s dieta jest ??

****a mac ja peirdole ale z ciebie paker.. powiedz co brales i jaka masz dieta...

Na początek dieta masowa dobra dieta!! ostry trening do tego wuuchte aerobów po treningu i tłuszczyk powinien sie wypalić

[...] wpc zastapi glutamine - czytaj wyzej " czy polecasz tak bo tak jest fajnie i w ogole na czasie ? moze zrobmy z tego dzialu dzial "suplementacja to gowno - dobra dieta wszystko da" ...bo takie powoli odnosze wrazenie ze nic nie dziala tylko to co w pozywieniu" hehe dobre to raczej Ty polecasz glutamine bo tak jest [...]

dieta chlopczyku to zupelnie co innego...tu jest dzial suplementacja i post o glutaminie a nie zastepowaniu nia diety ! czytaj uwaznie i wyciagaj wnioski...bo jak narazie tworzysz mity w stylu ze glutamina zostanie zmarnowana brana po treningu ! drogi szatniarzu aminokwas a bialko to dwie odlegle od siebie rzeczy...wrzucasz je do jednego wora [...]

[...] sie tu co rozwodzic na temat inny niz o glutaminie...umiesz czytac ze zrozumieniem? he ? i jeszcze jedno..nie polecam supli bo tak jest na czasie...tylko dla tego ze sama dieta po jakims czasie osiagasz bardzo malo...wspomaganie jest konieczne...jesli twierdzi ze jest inaczej i wszystko mozna dostarczyc jedzeniem to zapewne mysli tak jak ty ze [...]

juz od prawie poltora miesiaca cwicze. wiem ze odzywianie to podstawa lecz nie mam zadnej dietki. glownie ze sam bym nie dal rady a drugir to moi kochani rodzice co sa woglole przeciwko cwiczeniom, a o dietce juz nie wspomne. jednak mysle, ze oprocz 4 posilkow dziennie moge jest cos wiecej. np. cos po treningu lub przed. zwracam sie rowniez do was [...]

Mam diete na mase 5g/kg ww 2g bialka 1g tluszczu. Stosuje dosyc dlugo juz ta dietke od wrzesnia bodajze... I nawet dobrze idzie przytylem sporo kg od tego czasu tylko ze brzuszek tez mi urlusl nieco. Co mam zrobic zeby brzuch nie rosl ? Bo zejsc z wegli to juz raczej nie moge bo i tak mam malo. ps. mam ektomorficzna budowe wiec nie wiem dlaczego [...]

Ta dieta, którą ci ułoży dietetyk będzie pewnie nieadekwatna do twojego zapotrzebawania szczególnie na cyklu SAA więc zanim zaczniesz ją stosować to wrzuć tutaj do weryfikacji bo chyba nie chcesz cyklu zmarnować? Co do cyklu to hmmm.. poczekaj z nim jeszcze bo masz zbyt krótką przerwe od ostatniego cyklu.. poczytaj zaten czas.. wzmocnij organizm i [...]