dieta

Czytam fora (szczególnie to), oglądam yt i inne pierdoły i zazwyczaj natykam się na to 5-6 posiłków. A jeszcze mam pytanie. Wiem, że to już osobny temat pod układanie diety ale ja mam pewne problemy z przybieraniem na masie(nawet tej tłuszczowej :D). Pochodzę z rodziny, gdzie niemal każdy ma swoje kilogramy, jem typowo jak polak a mimo to mam [...]

w załączniku dieta słonecznik wyjątkowo przeważnie jajka, tatar zastępuje mięsem z drobiu lub twarogiem /SFD/Images/2015/8/8/649713ae647e485c959a96e8e0961e3f.jpg Zmieniony przez - drjaco w dniu 2015-08-08 15:41:49 Zmieniony przez - drjaco w dniu 2015-08-08 15:42:20

Witam. Moja ankieta: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami, od roku regularnie 6. DIETA: -białko: 2g/kg -tłuszcz: 1g/kg -węglowodany: 4g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu, aeroby min. 30 min po [...]

Pracuj dalej, i jednak z dietą i bardziej przygotowanym systemem treningowym to za rok będzie tego efekt. Bo na takie ciałko to raczej za wiele się nie na wyrywasz w tym sezonie %-)

[...] Za dużo węgli, za mało białka i tłuszczy, no i trochę za mało kcal. Szczerze wątpię czy ten szejk po treningu wygląda tak jak go wpisałaś ;-) Zaczęłabym od jakiegoś Fbw z regulaminu i zbilansowania diety. Można by spróbować znacznie lub całkowicie wyeliminować nabiał. Efekty daje dieta i trening, a u Ciebie chyba oba te elementy szwankują.

Nie wiem co i ile i w jakich ilościach i jaka dieta była u niego grana i trening, ale mega szybko. Nawet mój znajomy ze starej siłowni tak szybko nie zleciał, a leciało u niego multum rzeczy. :-D Tak czy owak taka szybka redukcja...mega. A teraz na szybko: Waga w 6 dni spadła o 3.5 kg. Dziś pokazało 71,5 kg, więc super :-D

Cheat meal ? 5 tydzien redukcji Deficyt 500-700 kcal Dieta low fat Bf 16-17% Budowa endo Warto robic cheat meal ? Lub jakies podbicie kcal o 1000 na jeden dzien ze zdrowych wegli ? Na wczesniejszesz redukcji postanowilem zrobic cheat day (13k kcal ) i wiem ze cos takiego to glupota bo wracalem miesiac do tego co bylo przed cheatem

Rozpisz ze 2-3 dni, jak wygląda Twoja dieta z uwzględnieniem warzyw i owoców.

Witam Mam problem z dietą. Generalnie w ciągu dnia jem 4000kcal (B200/W575/T100) mam 16 lat i na siownie chodzę 4x w tygodniu i 2x w tygodniu trenuję piłkę nożną. Od jakiegoś czasu waga nie idzie w przód (ok 3 tyg). I jak łatwo stwierdzić powinienem zwiększyć kaloryczność ale nie mam pojęcia o ile i do czy mam zwiększyć węgle czy tłuszcz. Z [...]

[...] i masła orzechowego, które na 100g ma 10g cukrów. masła jem około 50g dziennie. Basen robię zawsze około 8, na czczo, po basenie odzywka białkowa, później posiłek około 60g węgli + białko, reszta dnia jak wyżej białko + tłuszcze. Co myślicie czy jest ok? Zobacz całość: http://www.******/dieta-tkd-prosze-o-pomoc-316238.html/#ixzz3iDNMWi31

A co to za dieta ?? :p

[...] powiesz na uzywanie maki kokosowej/kremu z kokosa (sama zrobie)? Jesooo ale dzis goracoooo, te salatke z ryzem to sie przyznam szczerze na chama pchalam, bo inaczej bylaby dieta-głód #-P Dzis poza spacerem do Media Marktu po etui na nowy nabytek nie ruszalam sie NIGDZIE. Po domu doslownie pelzalam. Atra powiedz mi JAK ty w tykich warunkach [...]

07.08.2015 - DT 2 tygodnie minęły. Ostatni raz miałam rehabilitacje. Masaże i naciąganie przez 2 miesiące mało co pomogło.. Teraz miałam fizykoterapie. Na początku tylko trochę się polepszyło. Dotknęłam kolanem ściany.. Ledwo bo ledwo ale dotykam :D W pon idę do lekarza. Ten był jakiś dziwny. Więc pewnie pójdę do innego. Za 10 dni miną 4 [...]

/SFD/Images/2015/8/8/368ee0c258354535842aff504f6ffdde.jpg DT sila 07.08.15 1.WL 5x5 2.Przysiad 5x5 3.Podciaganie na drazku 5x5 Suple witaminy przed treningowo PumpIT+kreatyna+kofeina w trakcie bcaa po ba+mono+magnez Dieta B 234g W 460g T 149g INFO od poniedzialku najprawdopodobniej wchodze na cos bardziej klasycznego typu split+LC Musze troche [...]

Nie dałaś ani zdjęć, ani nawet obwodu talii i bioder, czyli tego, co potrzebne do sensownego zaproponowania rozkładu makr. Dieta na oko strasznie bidna, i kalorycznie i składnikowo. I warto byłoby podać obciążenia w treningu.

[...] nieregularnie teraz natomiast zaparcie jem wyznaczone ilości o wyznaczonych porach, aktualnie ważę 69,5kg, 180cm wzrostu aktywności fizyczna 2h ciężkiej pracy pozostały czas za biurkiem i tak 8h, dieta natomiast wygląda tak Powiedzcie mi dodawać coś czy lecieć dalej na tym co mam? /SFD/Images/2015/8/8/bc105732d1b54143b91c99d1ecf1bb54.jpg

Olej rybi jest dobrze znany ze swojego dobroczynnego działania na układ krążenia i serce. W 2004 roku FDA zatwierdziło używanie oleju rybiego w celu leczenia wysokiego stężenia trójglicerydów we krwi (hipertriglicerydemia). Jednak niedawno w kilku badaniach wykazano, że olej rybi ma również inne pozytywne skutki, które mogą być bardziej atrakcyjne [...]

dieta jak dieta a forma?:D

Siema, pozniej dam wypiske i odpisze wszystkim ;-) praca, trening, dieta i upal to jakas masakra %-) 40stopni na silce mialem, wczorajszy trening skonczylem 23:45 %-) i znow w pracy teraz jestem i to o 03:00wyszedlem z domu %-) Dzis ma byc 39stopni w cieniu to bedzie sauna calkiem, dobrze ze dzis DNT ;-)

1. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Poczytaj sobie troszkę, osobiście polecam FBW do redukcj dodaj 3x w tygodniu. ćwicz całe ciało, nie ograniczaj się do klatki. 2. Dieta, zbyt słaba. Musisz zdecydowanie podbić kcal. Oblicz zapotrzebowanie i ułóż nową diete. Kcal podbić łatwo można tłuszczami. Białka 2-2.5g/1kg ciała. Z [...]