dieta

qaz mam pytanie, obecnie ważę 85 kg (ważyłem około 92 kg wieć spadło 8%) i do tej wagi oraz wysiłku siłowego spożywałem na redukcji około 2240 kcal. Dieta na "zero" to około 2450 kcal. Czyli różnica 200 kcal. Jak zwiększyć teraz ilośc kalorii dziennie by było njajodpowiedniej? Czy w pierwszym tygodniu dodać po 100 kcal na każdy dzień i [...]

Wiek: 21 staż; n/c---to znaczy nie cwiczacy? cel: masa dieta: staram sie jej trzymac

no to jest nas trzech rothen na mnie tez super dziala prosta dieta wegle + bialka bez widziwiania edit: bez widziwiania o ktorym i tak nie mam bladego pojecia Zmieniony przez - FU w dniu 2007-03-09 14:18:16

Raczej nie opieraj na tym swojej diety. Lepszy jest chudy kurczak. A co do ilości to zależy od wielu czynników ( min. dieta metabolizm itp )

włąsnie jade na tussi,i waga leci,pobudzenie delikatne jest.biore 2 tusi+i aspiryne wale mocna kawe i jest ok.fat leci,wg mnie mięcho niebardzo.jak wyrzej-srodek działa,ale w połaczeniu z dietą i treningami.dla smierdzacych leni nie polecam! z efektów ubocznych,fizycznie zadnych,jednak po treningu czuje sie lekko poddenerwowany,miewam chuśtawki [...]

1-10 amfetamina 2g ed odblok: 11-14 piwo 5l ed tak bylo by lepiej, niema co na pierwszy cykl przesadzac... nie trzeba przesadzac.. do tego dieta - zero jedzenia

Jak można zjeść kilka jajek na twardo bez niczego, albo suchy twaróg? Albo ten koktajl z surowych jajek z piątej strony - ja bym po tym rzygała jak kot. Myślę, że dieta powinna być smaczna, nawet na redukcji

ogolnie trenuje sporty walki od ok 7 lat w tym od ok 4 lat mam doczynienia z siłownią rekreacyjnie bez planow diet itp ... od roku dopiero jest to sprawa przemyslana czyli odpowiednia dieta, trening i ogolne podejcie. Ogolnie ocenilbym sie jakos srednio zaawansowany dzieki Michaił za zainteresowanie

1.WIEK: 21 2.WAGA: 86 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 4041 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5roku 6.DIETA BIALKO: 2,5 - 3g na kg WEGLOWDANY: 5 - 6 na kg TLUSZCZ: nie licze 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 150 tabl metki 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

jak ćwiczy 6 lat i ma 43 w bicu to sie nie zna rewelacyjnie a co do tematu to dieta i trening tylko ze wydaje mi sie ze każda grupa raz tygodniowo wystarczy pozdr i bedzie masa!!

nofatuk zgadzam się z Toba, ta dieta jest niezbyt zdrowa w takiej postaci ale robaleq chce przejść na low carb i powoli oswaja organizm

Micku, ja bym na Twoim miejscu zastanowił się nad dietą-poczytałbym, urozmaicił, zebys dostarczał organizmowi dobrej jakości "paliwo".I same cwiczenia na macie, sparingi sprawią, ze będziesz silniejszy i sprawniejszy. Jesteś najmłodszy w sekcji, ktoś musi byc najmłodszy kiedyś zaprocentuje to, że stosunkowo wcześnie rozpocząłeś treningi. [...]

o sobie to staz 1,5 roku, 75kg klata 33 biceps ... waga 80 kg wzrost 188 dieta jest. i tyle dzieki za odpowiedzi ;)

Oto moja "dieta" http://www.sendspace.com/file/ls88ib Zapotrzebowanie jest tam podane, ale napiszę jeszcze raz tu: Kalorie: ~3000kcal Białko: ~100g Węglowodany: ~260g Tłuszcz: ~50g Może podałem złe wartości produktów? Korzystałem z tego: http://www.dobradieta.pl/tabele.php

[...] lenistwa to jednak warto sie pomeczyc troszke i cos ulozyc,a potem przeciez i tak nie bedziesz jadl ciagle tego samego,a wymienial na rzeczy o podobnej zawartosci BTW, bo dieta powinna byc urozmaicona. Jednak warto ulozyc cala dietke dokladnie,bo wtedy latwiej sie tego trzymac ,no i nie popelnimy bledow,ktore teraz mozemy nieswiadomie [...]

Witam! Już po treningu, filmiki się kopiują na dysk i wrzucę je na youtube.com Kamiru : jeśli chodzi o podrzut ze sztangielką to już trzeba by było zapytać Wodyna bo to on mi rozpisywał trening i wyraźnie w mailu napisał: podrzut ze sztangielką jednorącz . Co do ciężaru to rzeczywiście jest mały bo takie były założenia- spokojnie jeszcze [...]

Czyli dla osobnika 95 kg ze sporym stażem i nieregularną dietą będzie to wynosić z 6 gramów? zdr.

dieta ok Ja tego nie powiedziałem. Od kilku dni próbuję dowiedzieć się ile przeciętnie przyjmujesz kalorii na dzień(białka, tłuszczu i węglowodanów)? jesli nie sztangielki to co??? Zwątpiłem ze sztangiekami, nie dlatego, że to zły pomysł, ale dlatego, że i tak nie dasz się przekonać - zgadza się?

To tym bardziej dla Ciebie dieta klasyczna bedzie jak najwlasciwsza, czesto ketoza , szczegolnia w okresie adaptacyjnym wywoluje spadek formy(mozliwosci treningowych). Duzo bialka 2,5g co najmniej, weglowodany o niskim IG, do tego przy swojej aktywnosci mozesz dodac troche tluszczu -tak od 0,5do 1g/kg masy ciala. Wegle glownie do 1 i potrenigowego [...]

lol sprawa indywidualna,uwarunkowana genetyką,treningiem,dietą,regeneracją itd