dieta

Skoro wyszło 3000, to dlaczego dieta jest na 1900?

Płeć M Wiek 20 Waga 87 Wzrost 183 Cel treningowy redukcja Staż treningowy na siłowni 3 miesiące Uprawiane inne sporty - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) full siłownia Dieta 2700, 155/330/85 BWT Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) - Zażywane suplementy - Ostatnio przerabiany plan 3x w tyg. [...]

I to jest cała Twoja dieta?

I to jest cała Twoja dieta? Dzisiejsza tak ;)

[...] alanine, zestawik na jakies 2,5 miesiąca, po tym okresie spytam Was o suple, które moge brac w przerwie z kreatyną, po której uderze w jakies stacki i zobaczymy czy moja dieta sie sprawdzi... jesli chodzi o brzuch to zalezy mi na uwidocznieniu umieśnienia, nie na zbudowaniu wiekszych miesni brzucha, nie lubie gdy te wystają bardziej niż [...]

więc chodzi ci tylko o odkrycie mięśni z pod warstwy zalegającej tkanki tłuszczowej w rejonie brzucha, w tym celu sprawdzi się dieta redukcyjna bo trenując brzuch nie spalamy tłuszczu z brzucha już lepszy był by tutaj HIIT jako uzupełnienie diety i treningu siłowego

09.06.2017 - 15.06 Jak zwykle czasowo mam problem, zwłaszcza, że jest sesja, ale pokrótce opiszę co się u mnie przez ten tydzień działo. W piątek standardowo trening siłowy, ciężarów zbytnio nie ruszam, ogarniam technikę, ale niezwykle cieszy proress w podciąganiu :) Podciąganie podchwyt cc x 9, cc x 6, cc x 5 x 2 cc x 11, cc x 8, cc x 6, cc x 5 [...]

Wiek 39 Waga 83 Wzrost 179 Obwód ramienia 37 Obwód klatki 113 Obwód uda 49 Obwód talii 8 Staż na siłowni długi z przerwami plus sztuki walki Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) wysokobiałowa Ile i jakie przebyte cykle sterydowe deca i testosteron Opisz swój plan treningowy Cel cyklu wzmocnienie stawow plus definicja [...]

To żart jest? 1200 kcal? Dieta dla dwulatka? Tłuszcze na poziomie niebezpiecznym dla zdrowia. Kalorycznośc również.

[...] staram się nie jeść węglowodanów jako takich. Słusznie? Podczas wspinania po południu staram się popijać jedynie szejka białkowego + duża ilość wody z cytryną. Pewnie moja dieta wyda się dla wielu hardkorowa, ale schudłem tak około 8kg nie tracąc za wiele na sile. Z tego co ostatnio udało mi się sprawdzić miałem około 8% tkanki tłuszczowej przy [...]

Ale to nie jest dieta ''hardkorowa'' tylko nierozsądna, żeby nie napisać głupia. Wyniszczasz organizm od środka (kwestia czasu i doprowadzisz do stałych zmian w gosp.hormonalnej - niekorzystnych ). W dodatku masakryczne niedobory żywieniowe, które prowadzą do zaburzeń fizjologicznych. Opamiętaj się póki możesz. Niestety, ale nie powiesz mi, że [...]

Poniedziałek 19.06 DIETA /SFD/2017/6/21/bb6c0f0670734ca7b630b1ed9854aaf3.jpg TRENING KLATKA Wyciskanie sztangi płasko 40x10 / 50x10 / 60x8 / 60x8 / 60x8 Wyciskanie sztangi skos 30x10 / 30x10 / 30x10 Wyciskanie sztangielek skos 14x10 / 14x10 / 14x10 ściąganie linek wyc grn 10x10 / 10x10 / 10x10 pompki na poręczach 3x3 Podsumowanie: od jakiegoś [...]

Wtorek 20.06 DIETA /SFD/2017/6/21/b727724ddd764b44a1c15d3e65974e64.jpg TRENING PLECY Sciąganie drążka wyc grn do klatki 40x10 / 40x10 / 40x10 / 40x10 Wiosłowanie nachyt 20x10 / 20x10 / 20x10 Przyciąganie \ / do brzucha 40x10 / 40x10 / 40x10 Dzień dobry 10x10 / 10x10 / 10x10 unoszenie tułowia 3x10 Podsumowanie: przy wiosłowaniu czuć było dolny [...]

Środa 20.06 DIETA /SFD/2017/6/21/fdfc81636f0a46108beca26721c1ca8e.jpg TRENING BARKI MP 20x10 / 20x10 / 20x8/ 20x8 wyciskanie hantli siedząc + unoszenie bokiem siedząc 10x10 + 4x10 / 10x10 + 4x10 / 10x10 + 4x10 rotatory + unoszenie bokiem leząc 4x10 + 4x10 / 4x10 + 4x10 / 4x10 + 4x10 ŁAPY francuskie sztanga + uginianie sztanga prosta 20x10 +10x15 [...]

http://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen Wypełnij również ankietę działu z podanego wyżej linku. Wszystko musi być czytelne. Odnośnie wskazówek do diety ekonomicznej, zapraszam aby poczytać. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-06-22 07:15:41

Głodówka rzeczywiście może przynieść korzyści, ale tak jak napisał kolega wyżej, głodówka x godzin do max kilku dni to zupełnie co innego niż dieta głodówkowa stosowana długi okres czasu.

Czwartek 22.06 DIETA /SFD/2017/6/22/68d8308dff6b40378313d08e6a74f6e0.jpg TRENING Nogi Squat 20x10 / 30x10 / 40x10 / 40x10 / 40x10 Wypychanie na suwnicy 90x12 / 110x12 / 130x12 wykroki 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 prostowanie siedząc 20x15 / 20x15 / 20x15 mcnpn 20x10 / 20x10 / 20x10 uginqnie lezać 50x12 / 50x12 / 50x12 pzywodziciele 75x10 / 75x10 [...]

Trzeba niestety czasu aby zmienić sylwetkę. Treningi siłowe, odpowiednia dieta i z roku na rok będzie dużo lepiej.

Dawno mnie tu nie było. W odpowiedzi na Twoje pytania. Ten tydzień, nie spałem 2 dni. Zrobiłem jeden trening w poniedziałek, dzisiaj robię drugi, nie wyrobiłem się żeby zrobić nogi niesetety. Od nast tygodni robię wpiski już z ciężarami. Biegunki itp... jest ok, naprawdę unormowało się Już wklejam obecną dietę. Dieta w DT i DNT W następnym [...]

[...] sylwetkę nie oznacza, że się jest lepszym od kogokolwiek. Wracając do meritum, nie ma czegoś takiego jak odporność na ćwiczenia. Gdzieś musisz robić błąd skoro nie idzie (dieta/trening/regeneracja).. oczywiście oprócz czynników zewnętrznych najważniejszy jest stan Twojego zdrowia (kondycja gosp.hormonalnej). Niemniej jednak budowa sylwetki to [...]