Trening na czczo - kolejność posiłków

Ale to nie jest dieta ''hardkorowa'' tylko nierozsądna, żeby nie napisać głupia.
Wyniszczasz organizm od środka (kwestia czasu i doprowadzisz do stałych zmian w gosp.hormonalnej - niekorzystnych ).

W dodatku masakryczne niedobory żywieniowe, które prowadzą do zaburzeń fizjologicznych.
Opamiętaj się póki możesz.

Niestety, ale nie powiesz mi, że nie straciłeś na masie mięśniowej :) Biomechanika mówi sama za siebie, organizm przy tak restrykcyjnych kaloriach sięga po alternatywne źródło energii, czyli aminokwasy zmagazynowane w mięśniach. Waga spada (treść jelitowa, glikogen, woda.. mięśnie, za to magazynuje tłuszcz w ramach obrony przed zagłodzeniem). Nasz organizm to mądra maszyna, w toku ewolucji wykształcił sobie specjalne mechanizmy obrony.

Bardzo możliwe, że masz rację. Zwłaszcza, że nie da się tak cały czas trzymać. Dlatego... osiągając określoną wagę chciałbym utrzymać ją z głową. Czytaj jeść w miarę normalnie, nie głodzić się anie też nie tyć.

Oczywiście straciłem trochę mięśni. To by było niemożliwe ale w stosunku do wagi swojego ciała wszystko wyszło na plus. Na wyciskaniu na klatce spadło mi z 10 do 15kg w ostatniej serii. To mówi samo za siebie.


Zmieniony przez - sectorek w dniu 2017-06-21 21:55:55

Co z tego, że osiągniesz oreśloną masę ciała, skoro zaburzenia gospodarki hormonalnej do jakich możesz doprowadzić wpłyną na zdroweni sylwetkę przez długi okres. Nie widzę sensu.

Nie proszę tutaj o wypowiedzi typu, kto i co o tym myśli a o to jak to zrobić jak najmądrzej i bez narażania swojego zdrowia. Swoje przemyślenia można zostawić dla siebie.

Ilu ludzi z forum bierze koks aby coś osiągnąć mimo, że jest to tylko chwilowy efekt?


Zmieniony przez - sectorek w dniu 2017-06-22 07:59:16

Więc dostałeś już wskazówki jak zrobić to mądrze. Im dalej na takiej glodowce, tym sylwetka wyglądałaby po prostu gorzej. Powrót do normalnego, zdrowego stanu trwać by mógł o wiele dłużej niż sama redukcja. W ekstremalnych przypadkach byłoby to wręcz niemożliwe.
Zacznij jeść, jak wspomniano twój tłuszcz w obecnym momencie jest magazynem. Organizm myśli, że nie ma dostępu do jedzenia, więc trzyma tkankę tłuszczową do momentu, gdy nie zaczną pojawiać się odpowiednie ilości jedzenia.
Porównanie z dupy, ale sterydy nie muszą być czymś złym jeśli umie się to poprowadzić z głową.


Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-06-22 08:35:19

Zdrowie już naraziłeś i dostałeś wskazówki co należy zrobić, aby wyjść z tej patologicznej sytuacji. Czy wyciągniesz wnioski zależy tyko od Ciebie.

Porównanie z dupy. Głodówka może być czymś dobrym o ile robi się to z głową.

Sorry, ale nie widzę konkretnych wskazówek. Jeść więcej? Jeść węglowodany? Zwiększyć ilość tłuszczów?
I żeby nie było, nie udaję najmądrzejszego. Z resztą gdyby tak było nie napisałbym tego tematu.

[edit] już widzę edytowany wyżej post.


Zmieniony przez - sectorek w dniu 2017-06-22 08:59:25

Zmieniony przez - sectorek w dniu 2017-06-22 09:00:33

sectorek

Porównanie z dupy. Głodówka może być czymś dobrym o ile robi się to z głową.
]

Ta. Raz na ruski rok trwająca max kilka dni. W twoim przypadku ani to nie może być dobre, a już na pewno nie jest robione z głową.

100 g węgli absolutne minimum, chociaż spokojnie ładowałbym więcej. Tłuszcze niemniej niż 1g/kg masy ciała - również ładowałbym trochę więcej, białka 2g/kg.

W czym problem, że edytowałem?

Nie ma problemu z edytowaniem Zaraz zapiszę co jem "normalnie" i jak to wygląda.

Dzięki za merytoryczną odpowiedź.

Głodówka rzeczywiście może przynieść korzyści, ale tak jak napisał kolega wyżej, głodówka x godzin do max kilku dni to zupełnie co innego niż dieta głodówkowa stosowana długi okres czasu.