sectorek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

24824

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko S.

Wiek 41

Zawód/studia Informatyk

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest!

Uprawiane sporty pilka nozna (tylko czasem)

Ostatnia aktywność 07.11.2018 (22:10)

Data rejestracji 13.07.2008 (00:00)

Wzrost: 174 cm

Waga: 68 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 135 kg

Martwy ciąg: 110 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 30

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie po treningu na czczo (redukcja) ćwiczę zawsze na czczo przed pracą. później w pracy jem śniadanie. na śniadanie zawsze zjadam: - 50g gotowanych płatków owsianych - 1 banan - 1 kiwi - 30g białka - kilka orzechów jednak z tego co wyczytałem na forum, może to nie być	24	2018-01-05 09:28
Odżywianie i Odchudzanie	Trening na czczo - kolejność posiłków hej, zaczynam ponownie redukcję, tym razem z suplementacją i zależy mi na jak najmniejszej ilości tłuszczu i ogólnie jak najniższej wadze. wstaję o 5:40, od 6:30 jestem godzinę na siłowni i przed 8:00 jem śniadanie (płatki owsiane, mleko 1%,	37	2017-06-21 20:44
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytan odnosnie diety witam, jako, ze z nowym rokiem postanowilem sobie trzymac fason i cwiczyc na silwoni na pelnym ogniu i wreszcie stosowac jakas diete coby przybrac na wadze i wreszcie wygladac jak czlowiek cwiczacy. no wiec mam pare pytan, jako ze dopiero	8	2010-01-11 13:43
Odżywianie i Odchudzanie	Posilek przedtreningowy jako pierwszy! mam pytanie odnosnie diety. zauwazylem, ze prawie wszyscy uzytkownicy cwicza po poludniu i tak tez ukladaja sobie diety. ja natomiast zawsze cwicze rano i mam maly problem z ulozeniem sobie diety. nie wiem czy ulozyc moj pierwszy posilek zaraz po	3	2010-01-09 17:46
Trening dla zaawansowanych	progres czy regres? witam, od dzis wiadomo, ze rozne sa techniki cwiczenia. ja przewaznie, a raczej w wiekszosci treningow robilem progres. dzis przeczytalem jednak w jakims magazynie, ze najlepszy jest regres. ze w ten sposob zaangazowanych jest najwiecej	7	2009-11-09 00:07
Trening dla początkujących	Wracam na silownie po przerwie witam, po rocznej przerwie wreszcie wracam na silownie ogolnie cwiczylem z mniejszymi przerwami ok 2 lat. wzrost: 174 waga: 71 dieta: niestety brak, przynajmniej narazie <img	1	2008-07-13 17:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trec	Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących	2018-03-20 10:30
Trec	Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących	2018-03-20 09:50
Trec	Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących	2018-03-20 09:30
Trec	Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących	2018-03-20 09:09
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie po treningu na czczo (redukcja)	2018-01-11 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie po treningu na czczo (redukcja)	2018-01-11 11:34
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie po treningu na czczo (redukcja)	2018-01-10 06:27
Trec	Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących	2018-01-09 22:56
Trec	Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących	2018-01-08 20:17
Trec	Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących	2018-01-08 09:17
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie po treningu na czczo (redukcja)	2018-01-07 14:56
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie po treningu na czczo (redukcja)	2018-01-07 13:49
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie po treningu na czczo (redukcja)	2018-01-07 12:11
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie po treningu na czczo (redukcja)	2018-01-05 16:27
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie po treningu na czczo (redukcja)	2018-01-05 15:05
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie po treningu na czczo (redukcja)	2018-01-05 14:50
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie po treningu na czczo (redukcja)	2018-01-05 10:54
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie po treningu na czczo (redukcja)	2018-01-05 10:47
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie po treningu na czczo (redukcja)	2018-01-05 10:45
Odżywianie i Odchudzanie	Trening na czczo - kolejność posiłków	2017-07-07 20:15
Odżywianie i Odchudzanie	Trening na czczo - kolejność posiłków	2017-07-07 15:27
Odżywianie i Odchudzanie	Trening na czczo - kolejność posiłków	2017-07-07 14:24
Odżywianie i Odchudzanie	Trening na czczo - kolejność posiłków	2017-07-07 10:51
Odżywianie i Odchudzanie	Trening na czczo - kolejność posiłków	2017-06-22 19:19
Administracja i Moderatorzy	Zgłaszanie błędów - TUTAJ! - tylko wg procedury z 1 posta!	2017-06-22 18:29
Administracja i Moderatorzy	Zgłaszanie błędów - TUTAJ! - tylko wg procedury z 1 posta!	2017-06-22 12:44
Odżywianie i Odchudzanie	Trening na czczo - kolejność posiłków	2017-06-22 10:29
Odżywianie i Odchudzanie	Trening na czczo - kolejność posiłków	2017-06-22 08:58
Odżywianie i Odchudzanie	Trening na czczo - kolejność posiłków	2017-06-22 07:58
Odżywianie i Odchudzanie	Trening na czczo - kolejność posiłków	2017-06-21 21:54