dieta

[...] Na 1 raz chcesz trena - jeden z najmocniejszych saa. Na 2 cykl będziesz musiał hormon wzrostu zarzucić :P. Z takim poziomem bf środki i tak nie dadzą. Kluczem jest dieta i ty masz za mało białka powinieneś dać z 2,5 g/kg masy. Ale i tak chyba zrobisz po swojemu. A 1 kontakt starczy testosteron solo Zmieniony przez - nid123 w dniu [...]

Dieta standardowa. Przed rozpoczęciem VLCD czytałem na forum animalpaka, że ludzie śnią/myślą ciągle o jedzeniu. Powiem szczerze, że ja już odliczam dni do piątku, gdzie będzie totalna rozpusta%-) Chyba coś w tym jest. Waga z rana 74,2 kg. Mało, sylwetka myślę poprawia, trochę fatu zeszło, chociaż jeszcze trochę siedzi i ciągnę temat dalej aż [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Niedziela 28-09-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, jabłko 2. Ziemniaki, udźce z kurczaka, warzywa 3. Ryż 100, pierś 400, lniany 15, warzywa 4. Chleb żytni 135, serek light 200, masło orzechowe 30, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed [...]

Poniedziałek DNT DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/067e063da79c4408b70f9a059c60e725.jpg

Nie no idzie dobrze mowie ci, dieta wszystko dopieta, zero slodyczy ,picia itp. wszystko pod kontrola. Robie wymiary na koniec cyklu klatki,barkow i wtedy ocenie czy idzie w dobra strone.

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Poniedziałek 29-09-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, lniany 15, ketchup -60%, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 135, serek wiejski [...]

Mam okazję go zdobyc bezpośrednio z USA, u mnie Clenburexin dieta i ćwiczenia zadziałały rewelacyjnie, jednak bez spalacza nie było tak idealnie, więc to 5% to nie prawda, z reszta każdy ma inne predyspozycje.

Wtorek DT Waga z wczoraj: 83.0 kg; wreszcie coś mocniej ruszyło. KLATKA + BICEPS 1. Wycisk sztangi na skosie dodatnim 10kg x 10, 20kg x 10, 25kg x 10, 30kg x 10, 35kg x 10, 35kg x 10 10kg x 10, 20kg x 10, 25kg x 10, 30kg x 10, 32kg x 10, 35kg x 10, 37kg x 10 10kg x 10, 20kg x 10, 25kg x 10, 30kg x 10, 32kg x 10, 34kg x 10, 36kg x 10, 38kg x 10 [...]

30.09.2014 DNT Aktywność prawie zerowa, miska standardowa. Ostatnio robiłem placki twarogowe na patelni z jaj i twarogu + cynamon + proszek do pieczenia i się mega przyklejały. Najlepiej wychodzą w pierkarniku, trochę słodzika i w całym mieszkaniu było słodko, jak i smacznie. Coraz bardziej mam ochotę się nawpierdzielać różnych smakołyków, wczoraj [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Wtorek 30-09-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, lniany 15, [...]

Środa DT PLECY + BRZUCH 1. MC 30kg x 10, 40kg x 10, 50kg x 10, 60kg x 10, 70kg x 10 35kg x 10, 45kg x 10, 55kg x 10, 65kg x 10, 75kg x 10 40kg x 10, 50kg x 10, 60kg x 10, 70kg x 10, 75kg x 10, 80kg x 10 42kg x 10, 52kg x 10, 62kg x 10, 72kg x 10, 82kg x 10 55kg x 10, 65kg x 10, 75kg x 10, 85kg x 10, 55kg x 12 50kg x 5, 60kg x 5, 70kg x 5, [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Środa 01-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Ziemniaki 400, pierś 200, lniany 15, ketchup -60%, warzywa 5. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, orzechy włoskie 30, warzywa [...]

Czwartek DNT Basen - 30 min parainterwałów, dzisiaj trochę luźniej, bo po przerwie. DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9818011fc2114e719c334b4b25e7106b.jpg

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Czwartek 02-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, plaster ananasa 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Makaron 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 140, łosoś 170, warzywa [...]

Piątek DT BARKI + TRICEPS 1. Military press 10kg x 10, 15kg x 10, 20kg x 10, 22kg x 10, 25kg x 10, 25kg x 10 10kg x 10, 15kg x 10, 20kg x 10, 22kg x 10, 25kg x 10, 27kg x 10, 27kg x 10 10kg x 10, 15kg x 10, 20kg x 10, 23kg x 10, 26kg x 10, 28kg x 10, 28kg x 8 10kg x 10, 15kg x10, 20kg x 10, 23kg x 10, 25kg x 10, 27kg x 10, 30kg x 9 10kg x [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Piątek 03-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, gruszka 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 135, łosoś 170, warzywa Suplementacja [...]

%-) Wszystko przed nami :-D, ale serio muszę nad tym popracować. PS: (@down, zaraz wlecą filmiki) Sobota DT Dzisiaj trochę okrojony trening, bo musiałem się czasowo zmieścić. Postanowiłem zrezygnować z wykroków, acz dorzucić objętości do siadów i RDL. Wyszło z tego 10 serii siadów i 8 RDLa, z czego niemało praktycznie do załamania mięśniowego - [...]

Niedziela DNT Zakwasy na nogach całkiem duże, choć zdumiewa mnie fakt, że dupsko słabo zDOMSowane po 10 seriach siadów 8 seriach RDL :-? DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74b1b02d0e234db1b1c426c53d8ff559.jpg

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Sobota 04-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 140, pierś 300, lniany 15, warzywa 3. Ryż 140, pierś 300, lniany 15, warzywa 4. Chleb żytni 135, łosoś 150, warzywa Do tego wleciały lody i piwo. Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Niedziela 05-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 140, pierś 300, lniany 15, warzywa 3. McRoyal, Frytki, duże lody z polewą 4. Ryż 140, pierś 300, lniany 15, warzywa 5. Chleb żytni 135, łosoś 150, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, [...]