dieta

dieta jest ? cykle jakieś były?

dieta 6 raz w dzien jesc)

[...] przynajmniej trochę pograł i pobiegał bo tych meczy było by kilka wieczorem w ramach dodatkowych aerobów wrzucałem mamie węgiel do piwnicy wieczorne bieganie sobie odpuściłem, za dużo ostatnio tego wszystkiego było, muszę się odpowiednio zregenerować dieta trzymana wg założeń waga po delikatnym skoku do góry w święta, powoli obiera trend spadkowy

Dieta , ciężkie treningi i dobre geny.

body jak mozesz mu radzic dodanie 500 kcal do tego co jada teraz skoro nie wiesz jak wyglada jego dieta, ile ma nadwyzki kalorycznej w tym momencie

Właśnie dlatego,że nie wiem jak wygląda jego dieta.Manipuluje się od stanu wyjściowego a nie cyferkami z dupy tu 3g tam 5 i jeden ch.. dla wszystkich;-)

Poniedziałek 07-01-2012 Dieta b/t/w: 213/82/237 Węglowodany dałem rano i około treningowo. Staram się wdrożyć zalecenia ojana i dorzucać białka a zbijać tłuszcz i węgle w miarę możliwości. Trening: Prostowanie nóg w siadzie: 4x Uginanie nóg w staniu: 4x Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem 10/10/8/8 Przyciąganie [...]

dzień 99 / 2013-01-08 wtorek - DNT cykl 3 - dzień 8 mój 400 post na forum :-) trochę słabo dziś z dietą, rano byłem w zaprzyjaźnionej firmie, z którą współpracuję, no i kusili jakimiś suchymi ciastkami (niestety dość skutecznie) ale za to wieczorem spaliłem wszystko co było nadmiarowe aeroby - spacer na stadion + bieganie - 22 serii biegania po [...]

Wtorek 08-01-2012 Dieta b/t/w: 251/80/205 DNT Ciekaw jestem czy też tak macie, jak ja, że ból mięśni przychodzi dopiero po około dobie po treningu? Chyba jak byłem młodszy to następnego dnia rano już czułem skutki. Teraz jak trening mam wieczorem to zaczynam powoli czuć efekty następnego dnia w południe, a kulminacja jest dopiero wieczorem :). [...]

[...] tez tak leciala 4 tygodnie bodajze ale efekty chyba byly slabe z tego co kojarze;) Z tego co wiem to kilka osob tak robilo glownie chodzi o jak najwieksze odwodnienie. Taka dieta wedlug mnie to chyba nic dobrego dla organizmu. Ostatnio widzialem na pewnej stronie film o tematyce kulturystycznej i bylo tam wlasnie o tej diecie (chodzi o postac [...]

[...] było takie głaskanie a nie ćwiczenie około 1,5 godzinki po siłce zrobiłem 20 minut rowerku stacjonarnego - tempo mocno lajtowe, ale takie są założenia dla aerobów po siłce dieta trzymana wg wytycznych, dziś jako źródło węgli zrobiłem sobie kaszę jęczmienną, która mi bardzo mocno posmakowała, dużo bardziej od gryczanej czy jakichś innych ryży, [...]

jakie masz zapotrzebowanie? dieta wygląda ok,tylko urozmaicaj ryż,żeby nie było takiej monotonii

no, dwa miesiące mnie tak Iza przegoni i jakiś maraton może trzasnę :)) A tak z innej beczki to od kilku dni mnie jakoś głowa napiernicza po południu, nie wiem czy to ma związek z dietą czy nie...

[...] (miarka też sugeruje ten kierunek), na pewno siła idzie do góry w bardzo szybkim tempie, zobaczymy podczas podsumowania jak to wygląda (ale to dopiero początkiem lutego) dieta trzymana wg założeń witaminki i pseudospalacz już jakoś łykam w miarę przyzwoity sposób dziś w ramach aerobów tenis dość intensywny - gra jeden na jednego 2 godzinki, [...]

[...] wytrenowanej moze on byc nawet ponad HR 80% Byc moze w ten sposob nie zejdzie sie do bf 5%, ale bez wiekszego trudu osiagnie sie i utrzyma np bf 12% zwlaszcza w polaczeniu z odpowiednia dieta. No ale slabo widze kogos rozmiaru Koksa na rowerze przez 6 godzin ;) Tak wiec nie mowie, ze to rozwiazanie uniwersalne, ale nie piszcie ze nieefektywne.

[...] A jak tylko do roboty idę to bym odkurzała cały czas. Ciekawa zależność. Do tego jeszcze szkoła, krótkie przerwy i dziwne spojrzenia, jak wyciągam pojemnik z żarciem. Aha i dieta lekko zmodyfikowana od wczoraj:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a5e925af6144bf5a596e6d4ec8cb907.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e49b9ff08be4b4fa1b71afd09d5ea3b.png Zapomniałam do [...]

[...] podchwyt powtórzenia 8/6/5/5/5 ciężko Triceps - Dipsy powtórzenia 8/7/6/5/5 brzuch 3 x scyzoryki, słabo z koordynacją muszę poćwiczyć trochę żeby poprawić technikę przedramiona 3 x uginanie w oparciu podchwytem ciężary na przyszły tydzień delikatnie do góry dieta wg założeń, czyli nuda i monotonia na całego, ale już się do tego przyzwyczaiłem

dzień 102 / 2013-01-12 sobota - DNT cykl 3 - dzień 12 dieta wg założeń w ramach aerobów - spacer na stadion + bieganie - 24 serii biegania po 100 metrów przeplatane 100 metrowym marszem, w sumie 12 okrążeń / 2400m biegu dziś było mega ciężko, spadło sporo śniegu i dzisiejszy bieg w śniegu był strasznie męczący (miejscami grubość nawet do 5cm), ale [...]

dzień 104 / 2013-01-13 niedziela - DNT cykl 3 - dzień 13 dzisiaj dzień luzu i odpoczynku dieta wg założeń (oprócz kilku słonych paluszków) wieczorem delikatnie 20 minut pokręciłem na rowerku małżonka ciągnie mnie na wyjazd na wczasy w trakcie ferii zimowych na Cypr, więc pewnie w 2 lub 3 tygodniu lutego będę miał odpoczynek, żona jest nauczycielką [...]

[...] tutaj poczułem że trening nóg był naprawdę bardzo skuteczny bo bardzo ciężko mi się kręciło przez zmęczone czworogłowe, przez co musiałem jeszcze bardziej zluzować tempo dieta wg założeń jeśli chodzi o ten Cypr to sprawa jest już praktycznie przesądzona, tzn żona przesądziła, więc będę miał dodatkową przerwę regeneracyjną, co prawda hotel [...]