dieta

Jaki sport/y uprawiam BaCh BaCh :- Staż treningowy (lata) 4rok idzie... Wzrost (cm) 173cm Waga (kg) było 81,5kg jest 76,8kg Obwód Bicepsa (cm) było 40,5 jest 38,8cm Obwód Klatki (cm) 110cm Obwód Pasa (cm) było 80cm jest 76cm Wyciskanie leżąc (kg) 130kg - rekord z grudnia Wyciskanie na barki (kg) 105kg-4razy - rekord z grudnia [...]

e5d poczatek ale mysle zeby dokupic jeszcze 5 szotow i poleciec najpierw 1-4 e6d + 30mg MetA 5-10 e5d i jak bedzie lipa pod koniec to e4d ale wole nie bo dlugi ester wiec sie powinien bujac na e5d, dieta suple Sa. i mono na koniec.

3 wiadra w miesiac? to dieta chyba ostro kuleje.

jeżeli jest tak jak piszesz,czyli trening i dieta dopracowana to w 3 tygodniu suplementacji powinieneś już zdecydowanie odczuć działanie kreatyny

to znaczy że dieta/trening potrzebuje modyfikacji

I się dziwisz, że spać nie możesz jak zażywasz w późnych porach 2 tabsy rano wystarczą + dobra dieta.

JESZiBONK wkej tu najlepiej jak wyglada twoj trening i dieta bo po tekscie "Ale przeciez kreatyna powinna dac efekty nawet przy treningu do dupy i braku diety" cos kiepsko widze ta twoja "diete i trening"

Witam Żarłem to g**** i kilka innych i zdecydowanie to było najgorsze, oprócz sraczki mnie zmulało i ćwiczenia nie szły najlepiej. Pompa po tym była, ale żadna rewelacja. Dieta oczywiście jest jak by kto pytał. Aha, piszą 30 min przed treningiem, u mnie zaczynałem coś czuć dopiero po 1h. ogólnie nie polecam.

[...] poltlustego z pomidorem i lyzka oliwy z oliwek Posiłek nr.5 przed treningowy (nie mam czasu na nic innego) Odzywka bialkowa plus lyzka oliwy z oliwek Posiłek nr.6 po treningowy Odzywka bialkowa po treningu z musli -miedzy 19:00 a 20:00 100gr.Piersi z kurczaka lub ryba plus warzywa, oliwa jakie btw masz na kg masy ciała bo dieta nie wygląda źle

a te 3 wiadra w miesiac to tak dużo?? Przy robieniu masy?? To wychodziło mi 3 porcje po 80 gram dziennie między posiłkami. Więc nie wiem o co kaman. A dieta odpowiednia :)

[...] ok bo LH i FSH idealnie a ze tesc nizej to u mnie moze byc normalne bo pewnie z taka iloscia dobrze sie rozwinalem wszystko ok zarost mam meski glos i duza pale to po co te wkrety, psyche bede leczyl i silownia na maxa, dieta wszystko naturalnie, bedzie dobrze.. a na razie nic tylko sie na***ac Zmieniony przez - kam2048 w dniu 2010-08-06 16:48:43

napisz co do tej pory jadłaś przed dietą

mam jeszcze jedno pytanie :) niestety nie mam dostepu do silowni. czy same aeroby plus trening abw badz cos w tym stylu wystarczy ? oczywiscie dieta i suplement tez beda

wincol - wiekszosc jednak tyje, nie zgłebaiłem sie dlaczego bo nie zażywam. Aero i dieta wystarcza w twoim przypadku.

czyli to ze nie bede cwiczyc na silowni lecz bede biegac, plywac itp oraz robic abw badz inny trening na brzuch wraz z dieta i spalaczem przyniesie efekty :) ?

Dobry trening + Dieta

[...] i zepsuc dotychczasowych "efektow". wobec powyzszego pomyslalem o braniu BCAA tylko w dni SW, przed treningiem (ew. rowniez po - jak myslicie?). dieta jest, zaraz po treningu wpc+waxy maize, 1-1,5h pozniej zbilansowany posilek. czy taka suplementacja przyniesie wymierny skutek przy zatrzymaniu katabolizmu (masa) oraz [...]

Dieta masowa jak najbardziej się nadaje oczywiście wszystko zależy od potrzeb redukcja/masa/utrzymanie wagi i na tej podstawie ustalaj ujemny/dodatni/zerowy bilans kaloryczny.

[...] robiłem żadnych aerobów ani nie stosowałem diety,jadłem co popadło,pizze kebaby i spałem po niecałe 6 godzin na dobę.Żadnych odżywek tylko SAA,standart Meta,Oma i teść.Teraz dieta jest :) odżywki czekają na SAA.Po dwóch tygodniach mam taką pompe jak na koksie.Co z tego że z 43cm w łapie jest niecałe 39 :) Motywacja i jeszcze raz motywacja.Dzięki [...]

i myślisz że uzdrowisz organizm waląc kolejny raz ? Co do spadków, to dieta tu gra dużą rolę.