dieta

DNT 22.01 VII tydz U mnie dziś dnt :-) Miałem zrobić cardio, ale mam zbyt mało kalorii i nie chce przesadzać ;-) Bo jeszcze wyjde na minusie xd Dieta LC BTW: 230/95/50 1. 5 całych jaj 2. 150g mielonego indyka + 1 jajko 3. 150g mielonego indyka + 1 jajko 4. 150g mielonego indyka + 1 jajko 5. 150g mielonego indyka + 1 jajko 6. 40g WPC + 60g płatków [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 72 kg (styczeń 2016 67 kg, sierpień 2016 76 kg, ale troszkę za dużo fatu, potem redukcja do 70 kg. Październik 2016 wypadek samochodowy, i przerwa w treningach 3 tyg. Od listopada 2016 (69 kg po przerwie) do dnia dzisiejszego trening z nastawianiem na próbę rekompozycji, dzisiejsze ważenie 72,2 kg. Wzrost :177 Cel [...]

[...] nie było że wcześniej wrzucałem tylko zdjęcia sukcesów to tym razem poleci mała porażka. Z powodów prywatnych treningi od sierpnia zostały wstrzymane praktycznie do zera , dieta była trzymana na 70 procent. - waga wskoczyła ze 118 w czerwcu do 126 w grudniu. W tej chwili od 3 tygodni powrót na 100% diety - 2600kcal trzymane, spadek ze 126kg do [...]

w koncu niedziela a dieta od poniedziałku xD

19/12/2015 waga: 80.7 kg łapa: 35.2 cm udo: 56,7 cm pas: 84 cm klatka: 104 cm podbrzusze: 89 cm 20/02/2016 waga: 87 kg (sporo :) ) łapa: 36.5 cm udo: 57.5 cm pas: 86.5-87 cm klatka: 106.5 cm podbrzusze: 91.5 cm 25/03/2016 waga: 87.9 kg łapa: 37 cm udo: 59 cm pas: 88.5 cm klatka: 107.5 cm podbrzusze: 92.5 cm 01/06/2016 waga: 85.8 kg łapa: 36.5 cm [...]

Witam jest to temat w którym chciałbym dowiedzieć się ile w tym roku 2017 kosztuję dieta zarówno na masę jak i na redukcję. Możecie podawać ile Wam wychodzi miesięcznie za dietę :D 1.Która dieta droższa ? Masa vs redukcja 2.Ile mniej więcej kosztowała by dieta dla chłopaka o wadzę 70 kg 3.Czy za 350 zł uda się zrobić w miarę dobrą dietę ? [...]

Wczoraj dzień MC i DNT. Węgli nie dojadłem, pewnie przekroczyłem trochę tłuszcz ale to ze względu na Dzień Babci i wyjście ;-) DIETA: 1. Omlet 60g płatków, 2 jaja, 40g whey, owoce leśne 2. Omlet 50g płatków, 1 jajo, 40g whey, owoce leśne 3. 300g ziemniaków pieczonych, 200g grillowanej piersi, pomidory i ogórki 4. 2 pałki z kurczaka pieczone, [...]

[...] chciala tutaj posiedziec dluzej i prowadzic dziennik to po kilku tygodniach adaptacji dopasujemy cos do Ciebie 4. Czy fat transporter z treca jest dla mnie ok? najpierw dieta i trening potem suple 5. jesc przed treningiem czy nie jesc? w moim wypadku? wstaw zrzuty swojej diety zobaczymy jak jesz przez caly dzien a nie tylko przed i po [...]

Pełnowartościowy posiłek, jak każdy inny. Polecam poczytać o podstawach zbilansowanej diety: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Nie jest. Najlepszej jakości jest dieta urozmaicona a nie ukierunkowana np głównie na wołowinę. Nie jest to tanie mięso, więc jak kogoś nie stać, to oczywistym jest, że nie będzie jadł często. Równie dobrze można zjeść łopatkę wieprzową, która jakościowo jest podobna.

Wiek: 33 Waga: 91 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 40 Obwód klatki: 113 Obwód uda: 58 Obwód talii: 86 Staż na siłowni: 5lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): nie licze.staram sie jeść dużo białka mało węglowodanów.tłuszcz też mało Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 deka test zepsuty po miesiacu konie teraz npp [...]

Siemanko - 21.01.2017 Wypiska z wczorajszego konkret treningu z nowego planu, klata myślałem że wybuchnie młotek, pompa wyborna, nabicie też co raz większe :D apetyt też :D Z rana 106,8kg no i poglądowe foto :D /SFD/2017/1/22/6172b31e10fd466197ade0fe49b70f33.jpg TRENING - PUSH HIPERTROFIA + BRZUCH + 20MIN AERO 10min ćwiczeń mobilizacyjnych na [...]

Witam Ogólnie rzecz biorąc mam kilka/kilkanaście pytań ... Już kiedyś ... jakiś rok temu zakładałem podobny temat, ale od tamtego czasu moja wiedza zwiększyła się, ale dalej mam wątpliwości itp. ale to nie jest główną myślą tematu ... :) Wiek 29 Waga 86,5 kg Wzrost 182cm Płeć mężczyzna Aktywność fizyczna: 3x w tyg FBW 2 x w tyg bieganie (5-7km) BF [...]

Fajnie zszedles , super redukcja ale to samo da sie zrobić w max 2.3 miesiace gdzies w tej diecie sie pogubiles i jesz cos co ci kalorie podbija, na ketozie nie ma tluszczu, bialka masz rowniez zdecydowanie za malo na redukcji 2.5g trzeba minimum miec , duza ilosc bialka pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej. Drugie to po co chcesz schodzic z bfem [...]

dzieki za profesjonalny komentarz, zapoznam się bez 2 zdań. dieta 1300 kcal wiem że jest za niska ale z tymi biegami to zdziwiłeś mnie bo myślałem że sportu nigdy mało a godzinka biegu to dobra rzecz. Aha i zapomniałem powiedzieć że robiłem FBW 1/2 razy w tygodniu (ale bez WW był taki brak siły że szczeże łatwiej mi było biegać 3h jak robić wiosło [...]

Witam. Kiedyś byłem na tym forum i ćwiczyłem masę, potem się zapuściłem na robocie za granicą. Chciałem Wam pokazać efekt mojej 6 miesięcznej pracy do oceny. Zdjęcia znajdują się tutaj: http://citigold.web-album.org/album/42800,1 Najeżając na nie macie podany nr zdjęcia -20 dzień redukcji BF ok.32 / waga 98,8kg lipiec 2016 : zdj nr.1 -potem 70 [...]

[...] na treningu ponieważ właśnie wkraczam w najcięższy okres. Zastanawiałem się nad Carbonox OLIMP. Proszę nie podawać Mi żadnych innych środków. mam 192cm wzrostu 96,5kg dieta jest trzymana 3150kcal zbijam do 91kg. Słyszałem, że daję niezłą dawkę energii. Czekam na konkrety. Pozdrawiam :-) Zmieniony przez - Sotek497 w dniu 2017-01-21 22:24:36

Cześć :) mam 17 lat i chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Chciałabym nabrać trochę masy mięśniowej, ale nie wiem co zmienić w swojej diecie. Jakieś rady? Edit: posilek podany tutaj o godz 12 jest ostatnim, ale źle wpisałam ;) /SFD/2017/1/21/0458249542bc4191a180a2f3a716ae87.jpg Zmieniony przez - Marttta w dniu 2017-01-21 22:08:44 Zmieniony [...]

Witam, złamałem sobie małego palca u ręki więc czeka mnie kilkotygodniowa przerwa od jakichkolwiek ćwiczeń. Grałem w kosza i chodziłem na siłownie (dieta była na dodatnim bilansie). Znacie jakieś ćwiczenia (niekoniecznie na rozwój mięśniowy) które mógłbym wykonywać bez używania rąk? Mam zamiar dodatkowo biegać ale nie chce też za dużo by spadki [...]

Posiłek 1 śniadanie: (7.00) - Serek wiejski 200g - 3 Kromki chleba cebulowego ok. 70g + troszkę masełka b: 24g ww: 40g t: 14g kcal: 320 Posiłek 2 w szkole, pracy: (10.30) - 1x Bułka kajzerka 60g - Szynka z kurczaka ok. 2-3 plasterków - Jogurt mały truskawkowy 150g b: 20g ww: 40g t: 3g kcal: 325 Posiłek 3: (13.30) - Bułka kajzerka - Ser żółty 2 [...]